Koliko časa traja, da se blagi zvin gležnja pozdravi?

Zvin gležnja vpliva na naše vsakdanje življenje. Če zvin gležnja ni pravočasno in pravilno zdravljen, lahko povzroči neželene zaplete, ki vplivajo na kakovost življenja in podaljšajo čas zdravljenja. Koliko časa torej traja, da se blagi zvin gležnja zaceli, sledimo spodnjemu članku lekarniškega bloga aFamilyToday, da izvemo odgovor!

Zvin gležnja je ena izmed pogostih nezgod pri športu, zabavi ali na delovnem mestu, ki lahko povzroči zmanjšanje ali izgubo gibljivosti. Torej, koliko časa traja, da se blagi zvin gležnja zaceli, rešimo to težavo z blogom aFamilyToday!

Kaj je zvin gležnja?

Zvin gležnja lahko povzroči zmanjšano gibljivost in izgubo gibljivosti

Zvin je stanje, pri katerem je struktura, ki povezuje dve ali več kosti ali vezi, preveč raztegnjena in se lahko poškoduje kot delna ali huda raztrganina, kar pacientu povzroča bolečino in nelagodje ter zmanjšano ali izgubljeno gibljivost sklepa. Zvin gležnja je zvin, ki nastane pri gležnju.

Vzroki in dejavniki zvinov

Zvin gležnja je pogosta nesreča v vsakdanjem življenju

V vsakdanjem življenju lahko vsi utrpimo zvin gležnja, ki je lahko hud ali blažji v situaciji, ki je ne moremo predvideti. Nekateri dejavniki tveganja za zvin gležnja vključujejo naslednje:

• Športniki v športih z velikim udarcem, ki veliko tečejo in skačejo, kot so košarka, nogomet itd., so v nevarnosti, da si bodo med tekmovanjem zvili gležnje.
• Športi, ki zahtevajo veliko dolgotrajne aktivnosti gležnja, kot so maratonski tek, hoja, so ogroženi za zvin gležnja.
• Uporabljajte pretesne ali previsoke čevlje in sandale.
• Preden se ukvarjate s športom, se ne ogrevajte in ne vadite preveč. 
• Ljudje z anamnezo zvinov gležnja imajo večje tveganje za ponovno poškodbo.
• Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
• Ljudje, ki imajo pred ukvarjanjem s športom težave s koncentracijo ali imajo nekakšen pretres možganov.
• Mokro, spolzko vodi do nesreč, ki so nagnjene med običajnimi dejavnostmi.

Pogosti vzroki za zvin gležnja:

• Poškodbe med športom.
• Nesreče, kot je skok od zgoraj, mokro in spolzko.
• Delo prenašanja težkih predmetov je naporno, poskušajo nositi težke predmete, ki so zanje pretežki.

Koliko časa traja, da se blagi zvin gležnja pozdravi?

Da bi dobili popoln odgovor o tem, kako dolgo traja zvin gležnja, ne prezrite naslednjih informacij.

Zvin gležnja bo odvisen od resnosti in resnosti, vendar obstajajo različni časi okrevanja, to obdobje traja od 2 tednov do 6 mesecev. Kot sledi:

• Stopnja 1 (blaga): Vez gležnja je raztegnjena, vendar ni natrgana. Gleženj je še vedno stabilen, lahko ga spremljate doma.
• Pri blažjem zvinu gležnja moramo počivati ​​2-3 tedne.
• V primeru hudega zvina gležnja potrebujemo zdravljenje 3-6 tednov.
• Zdravljenje hudih zvinov gležnja lahko zahteva operacijo in v mnogih primerih traja 3-6 mesecev, da se pozdravijo.
• Če je zvin gležnja združen z drugimi poškodbami, kot je zlomljena kost, bo trajalo dlje, da se vrnete v normalno stanje.

Kako zdraviti lažji zvin gležnja?

Uporaba ledu je tudi dober trik za lajšanje bolečin, ki jih povzroča zvin gležnja 

• Vaš sklep morate imobilizirati in zaščititi s podpornimi napravami, kot so opornice, pasovi, po potrebi mavci.
• Omejite gibanje, da rana počiva in ima čas za celjenje.
• Eden od učinkovitih ukrepov za hitro lajšanje bolečin je uporaba ledenih oblog.
• Zvit gleženj ovijte s tankim povojem iz blaga ali mehkim elastičnim trakom. Obloga ne sme biti pretesna ali preohlapna, če je povoj preohlapen, ne bo deloval, če pa je povoj pretesen, lahko povzroči stiskanje živca, povzroči odrevenelost ali zmanjša pretok krvi v poškodovanem območju, kar povzroči tendonitis ..
• Morda lahko držimo noge dvignjene, ko ležimo, da zmanjšamo otekanje.
• Še posebej moramo imeti razumno in zdravo prehrano, kot so živila, bogata z beljakovinami, zelenjava in sadje, bogata z vitaminom C.
• V primeru hude bolečine uporabite zdravila za lajšanje bolečin, kot je paracetamol 500 mg 1 tableta/krat ali ibuprofen 200 mg ali druga nesteroidna protivnetna zdravila.

Ukrepi za preprečevanje zvinov gležnja 

• Preden začnete s športnimi aktivnostmi, se razgibajte, da se sklepi počasi prilagodijo in preprečite napačno poravnavo  nog.
• Vadite redno in na zmerni ravni, ki je primerna za zdravje vsakega človeka.
• Bodite pozorni na vreme, ali je mokro, teren spolzek.
• Med vadbo si privoščite ustrezne odmore, poslušajte svoje telo.
• Tekaški čevlji prave velikosti, dobre kakovosti in ne preveč slabi bodo zmanjšali tveganje za poškodbe.
•  Opravljajte dela povezana z nadmorsko višino, prosimo, da si zagotovite potrebno zaščitno opremo.

Zgoraj so informacije o tem, kako dolgo traja, da se blagi zvin gležnja zaceli , ki bi jih aFamilyToday Blog želel poslati bralcem. Upajmo, da bo ta članek bralcem dal tudi koristno znanje, ki ga bodo lahko uporabili v vsakdanjem življenju!