Možganska kap lahko nenadoma umre ali pusti resne posledice, če je ne zdravimo takoj. Kljub temu je 90 % možganske kapi povsem mogoče preprečiti.
Da bi ugotovili, kako učinkovito preprečiti možgansko kap, je najpomembnejše ugotoviti, kaj povzroča možgansko kap, da bi jo nadzorovali. Glede na medicinske študije lahko možgansko kap izvira iz vzrokov, kot so starost, genetika, kronične bolezni, kot so bolezni srca, sladkorna bolezen, nezdrav življenjski slog in prehranjevalne navade ... Vzroki za možgansko kap so tako zakoreninjeni v življenjskem slogu, ki ga lahko spremenimo, in so tesno povezani z njim. zlahka. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje kapi, ki bi jih moral poznati vsak.
Hemoragična možganska kap je eden glavnih vzrokov možganske kapi
Kako preprečiti možgansko kap zaradi visokega krvnega tlaka
Krvni tlak je tlak znotraj arterij, normalen odčitek krvnega tlaka je približno 120/80 mmHg. Visok krvni tlak (hipertenzija) se pojavi, ko je krvni tlak 140 mmHg/90 mmHg ali višji. To je eden najpogostejših vzrokov za možgansko kap. Visok krvni tlak dolgotrajno močno pritiska na žilno steno, zaradi česar se žilna stena stanjša, oslabi in poči, kar povzroči možgansko krvavitev. Zato je stabilen nadzor krvnega tlaka izjemno pomemben pri preprečevanju možganske kapi.
Redno preverjajte krvni tlak, uporabljajte zdravila po navodilih zdravnika
Za učinkovito uravnavanje krvnega tlaka morajo ljudje z visokim krvnim tlakom zdravilo jemati redno, kot vam je predpisal zdravnik, nikakor ne spreminjajte odmerka ali prenehajte z jemanjem na lastno pest. Predvsem ne kupujte samovoljno zdravil na recept drugih ljudi s podobnimi boleznimi, saj so odmerki zdravil predpisani glede na resnost bolezni, starost in anamnezo. Poleg tega redno preverjajte krvni tlak, če se nenormalno zviša ali zniža, morate takoj obvestiti zdravnika. Ob tem ohranjajte zdravo prehrano, omejite slabe navade, redno razgibajte telo z nežnimi vajami.
Rutinski pregled zdravja srca
Redni zdravstveni pregledi vsakih 6 mesecev so najboljši način, da prevzamete pobudo in skrbite za svoje zdravje. Vendar vsi ne razumejo vloge rednih zdravstvenih pregledov. S kliničnimi in parakliničnimi pregledi bodo redni zdravstveni pregledi pomagali zgodaj odkriti možna tveganja za bolezni, zlasti kronične bolezni, ki napredujejo tiho, kot so sladkorna bolezen, hiperlipidemija in bolezni srca .
Rutinski zdravstveni pregled je najboljši način za preprečevanje možganske kapi
Kako preprečiti možgansko kap zaradi atrijske fibrilacije
Atrijska fibrilacija, znana tudi kot aritmija, je glavni vzrok za ishemično možgansko kap. Pojavi se, ko atriji ne črpajo krvi učinkovito, kar povzroči stagnacijo krvnega pretoka, zaradi česar v atriju nastane krvni strdek (tromb). Ta krvni strdek se lahko zlomi, potuje v možgane in povzroči cerebralno embolijo. Zato bo pri ljudeh z atrijsko fibrilacijo učinkovito zdravljenje te bolezni zmanjšalo tveganje za možgansko kap za 90 %.
Nadzorujte krvni sladkor in maščobe v krvi
Ljudje s sladkorno boleznijo in visokim holesterolom imajo dvakrat več možnosti za možgansko kap kot ljudje brez bolezni iste starosti in spola. Za učinkovito preventivo mora naše telo vzdrževati HbA1c <7% ali =="" sladkor="" v krvi="" na="" post="" je="" 80="" –="" 120="" mg /dl.="" copper="" time,="" term="" limit="" eat="" this="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" holesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" glede na to,
Redno spremljajte krvni sladkor za pravočasno prilagoditev
Omejite alkoholne pijače in poživila, da preprečite možgansko kap
Poleg zdravstvenih vzrokov je navada pitja alkohola, piva in kajenja glavni vzrok možganske kapi, zlasti pri mladih. Zato je izogibanje tobaku, alkoholu in pivu rešitev za preprečevanje kapi, ki jo morate uporabiti čim prej. Če vaše delo zahteva alkohol, ga omejite na najmanj 2 pijači/dan.
Povečajte vadbo, vadite
Sedeči način življenja, mirno sedenje v pisarni povečuje tveganje za debelost, maščobe v krvi in visok krvni tlak. Vsi so dejavniki tveganja za možgansko kap pri mladih odraslih. Navadite se gibanja, ukvarjajte se s športom za izboljšanje zdravja in možganska kap vas ne more obiskati.
Redna vadba zmanjša tveganje za možgansko kap
Za začetnike se navadite na nežne vaje in jih sčasoma povečajte. Ne vadite preveč, saj lahko pride do poškodb in ima nasprotni učinek. Nekatere priljubljene oblike vadbe, ki jih lahko uporablja vsak, kot so tek, kolesarjenje, plavanje ...
Gradnja znanstvene prehrane
Prehrana je eden ključnih dejavnikov pri razvoju možganske kapi. Uživanje dovolj potrebnih hranil, izogibanje maščobam in sladkarijam bo zmanjšalo tveganje za bolezni srca in ožilja , krvni tlak, sladkorno bolezen, maščobe v krvi ...
Dodajte svežo, varno hrano namesto predelane, nehigienske hrane. V dnevni prehrani povečajte količino zelene zelenjave, sadja in polnozrnatih izdelkov. Hkrati zmanjšajte nezdravo hrano, kot so torte, gazirane pijače, nezdrava hrana, ocvrta hrana itd.
Ekološka hrana je zelo dobra za zdravje
Poleg tega je ohranjanje povprečne teže, opuščanje razvad, ki škodijo zdravju, kot so pozno spanje, pretežko delo, stres, pozno kopanje ... prav tako enostavni načini za preprečevanje kapi. Poleg tega je treba občasno nadzorovati dejavnike tveganja, ker ima ta bolezen visoko stopnjo ponovitve, zlasti pri ljudeh z anamnezo možganske kapi.
Zgoraj so navedeni učinkoviti načini za preprečevanje kapi. Upamo, da vam bodo te informacije pomagale pridobiti več znanja o zdravstveni negi, da se izognete tej bolezni.
Strokovnjaki aFamilyToday Health z vami delijo 3 razloge, ki povečajo tveganje za možgansko kap med nosečnostjo, in nasvete za preprečevanje možganske kapi.
Česen je ena izmed začimb, ki je zelo koristna za zdravje. Ali lahko nosečnice, ki uživajo česen, vplivajo na plod? Odkrijmo skupaj.
Vročinski izpuščaj je pogosta bolezen pri otrocih, ko je vreme prevroče. Zato, kako skrbeti za otroke z vročinskimi izpuščaji, je nekaj, kar veliko staršev zelo zanima.
aFamilyToday Health – Srpastocelična bolezen velja za eno najnevarnejših bolezni in ima visoko tveganje smrti. Ta bolezen je pogosta pri otrocih.
Milijoni ljudi uporabljajo očala zaradi kratkovidnosti. Čeprav to ni pomembno stanje, lahko ljudje s kratkovidnostjo v življenju doživijo nekaj neprijetnosti. Naj grem na operacijo oči? je vedno vprašanje, ki si ga zastavlja veliko kratkovidnih ljudi, a še vedno niso našli zadovoljivega odgovora.
Koliko kalorij v 1 skodelici riža? Riž verjetno ni nenavadna hrana za Vietnamce. Ne samo to, riž je tudi glavni vir hrane v številnih azijskih in latinskoameriških državah. Vendar vsi ne vedo, koliko kalorij ima riž, pa tudi prehranske koristi, ki jih riž prinaša.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
Med nosečnostjo imajo ženske vedno na tisoče vprašanj o razvoju ploda. Zato je brezplačna aplikacija za spremljanje nosečnosti na telefonu postala učinkovit pomočnik, ki mamicam pomaga pri lažjem dojemanju informacij o razvoju dojenčka.
Zamašeni mlečni vodi so zelo pogosto stanje pri ženskah po prvem porodu. Zdravljenje zamašenih mlečnih kanalov doma je mogoče popolnoma premagati, če
Utrujenost pri raku povzroči, da bolniki nenehno trpijo zaradi nelagodja v telesu, kar neposredno vpliva na vaše življenje. Vzroki za te simptome so predvsem posledica: Po kemoterapiji so se rakave celice razširile ...
List žajblja je ljudsko zelišče, ki se uporablja v številnih moških zdravilih za podporo zdravja. Poleg tega je uporaba listov žajblja za zdravljenje hemoroidov tudi varna in benigna metoda.
Matični mleček ima veliko odličnih uporab, pri katerih je nepogrešljiva prednost tudi lepota obraza. Izvedite v naslednjem članku!
Otroke s povišano telesno temperaturo pri izraščanju zob starši pogosto napačno razumejo kot povišano telesno temperaturo, manjšo bolezen, kar povzroči nepravilno ravnanje in nego, zaradi česar je otroku bolj neprijetno in veliko joka.
Ogrci niso samo grdi; če jih ne odstranite kmalu s korenino, bodo povzročili temnenje in razširile pore. Ali Decumar zdravi ogrce? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko žensk. Kako učinkovit je Decumar pri nadležnih ogrcih? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
