Odpornost je ključ do zdravega telesa, vendar tega vsi ne razumejo, dokler ne nastopi bolezen. Vsakodnevno krepitev odpornosti z življenjskimi navadami je najenostavnejši način za preprečevanje zdravstvenih tveganj.
Imunski sistem ima zelo pomembno življenjsko vlogo, je "ščit" za zaščito telesa pred napadom virusov, bakterij, strupenih elementov iz okolja. Baklice ne nastanejo samo med epidemijo, kot je Covid-19, ampak so tudi potencialna tveganja zaradi onesnaženega okolja s finim prahom, vremenskih sprememb, ki lahko povzročijo številne bolezni, običajno bolezni dihal. V nevarnem življenjskem okolju je glavna skrb, kako okrepiti odpornost in zaščititi zdravje sebe in svoje družine.
Zmanjšana odpornost nas naredi bolj dovzetne za bolezni
Ob geslu, da je bolje preprečiti kot zdraviti, je poleg cepljenja zelo koristna rešitev tudi samoizboljšanje odpornosti z življenjskimi navadami in prehrano. Tukaj je 5 preprostih navad, ki vam lahko pomagajo okrepiti imuniteto na naraven način.
Jejte znanost, imejte dovolj hrane
Prehrana igra pomembno vlogo pri izgradnji imunskega sistema in povečanju odpornosti. Hranljiva prehrana ne mora biti le količinsko zagotovljena, temveč mora uravnotežiti skupine snovi, kot so škrob, maščobe, beljakovine, vitamini, minerali ... Po mnenju strokovnjakov prehrana pomaga krepiti odpornost, treba je zagotoviti dovolj:
Vlakno
Živila, bogata z vlakninami, pomagajo hraniti zdrav mikrobiom v črevesju. Znanost je dokazala, da se 70 % imunskega sistema nahaja v prebavnem traktu, zato bo zdravo črevesje izboljšalo imunost in preprečilo vstop patogenov v telo. Nekatera živila so bogata z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, oreščki itd.
Jejte hrano, bogato z vlakninami, da okrepite odpornost telesa
Zdrave maščobe
Kronično vnetje lahko zavre imunski sistem, zdrave maščobe, kot so omega-3, pa pomagajo omejiti vnetje, kar posledično krepi imunski sistem. Uživati morate živila, bogata z zdravimi maščobami, kot so losos, oljčno olje, orehi, lanena semena itd.
Fermentirana živila ali probiotični dodatki
Številne študije so pokazale, da lahko uspešen črevesni mikrobiom pomaga telesnim imunskim celicam razlikovati med dobrimi in slabimi celicami. Zato bo redno dodajanje fermentiranih živil, bogatih s koristnimi bakterijami ali probiotiki, vaši dnevni prehrani pomagalo izboljšati naravno odpornost.
Poleg tega morate piti dovolj 2 litra vode na dan, da zagotovite učinkovito delovanje imunskega sistema. Zlasti je treba ohranjati zdravo prehrano za stabilizacijo telesne teže, izogibati se prekomerni telesni teži ali podhranjenosti, ki bo oslabila imunski sistem.
Dovolj spi
Morda niste vedeli, spanec in imunski sistem telesa sta tesno povezana. Dovolj spanja ne le pomaga pri učinkovitem delovanju možganov, ampak tudi krepi imunski sistem in je odlično zdravilo za zdravje. Kajti ko dobro spite, bo telo proizvedlo melatonin za zaviranje ravni estrogena in povečalo odpornost. Zato poskušajte spati 8 ur na dan, da bo vaše telo zdravo in polno energije.
Dobro spite in dovolj spite, da bo telo zdravo
Redno telovadi
Ljudje , ki so leni za vadbo, oslabijo imunski sistem , pogosto se počutijo šibke, njihova odpornost je šibka, dovzetni so za bolezni. Nasprotno pa se ljudje, ki redno telovadijo in telovadijo, vedno počutijo bolj zdravi in manj nagnjeni k boleznim. To je zato, ker bo proces vadbe spodbudil bele krvne celice k boljšemu delovanju, s čimer bo pripomogel k sproščanju hormona endorfina, zmanjšal bolečino, zmanjšal stres, bolje spal, in če ste neaktivni, bo to oslabilo imunski sistem. pandemija. Poleg tega redna vadba z razumno intenzivnostjo prav tako pomaga zmanjšati vnetje in pomaga pri učinkoviti regeneraciji imunskih celic.
Ne zlorabljajte alkohola in poživil
Prekomerna uporaba alkohola in poživil lahko povzroči zmanjšano odpornost telesa, saj imajo snovi v alkoholu sposobnost zaviranja delovanja belih krvničk. Zato je za dobro zdravje bistvenega pomena zmerno uživanje alkohola ali njegovo izločanje iz življenjskega sloga.
Pravilno dopolnjevanje funkcionalnih živil
Čeprav dnevna prehrana zagotavlja tudi precejšnjo količino vitaminov in mineralov, je težko natančno izmeriti količino, ki jo telo prejme. Zato je tudi dopolnjevanje hranil s funkcionalnimi živili dobra navada, ki se je uveljavlja veliko ljudi.
Danes je na trgu veliko izdelkov za povečanje odpornosti, ki se razlikujejo po izvoru, sestavi in kakovosti. Pri tem je Thymo-Glucan Kingfar 3x10 peroralna tableta za povečanje odpornosti prva izbira, ki ji potrošniki zaupajo.
Thymo-Glucan Kingfar tablete za povečanje odpornosti za otroke in odrasle
Z veliko količino timomodulina ima Thymo-Glucan Kingfar sposobnost izboljšanja delovanja timusa, organa, ki igra pomembno vlogo v imunskem sistemu. Poleg tega so v sestavi Thymo-Glucan Kingfar peroralnih tablet vitamini B, lizin, holin, tavrin, cink, ki pomagajo krepiti imunski sistem, zmanjšajo prebavne motnje, se borijo proti okužbam in znatno izboljšajo živčni sistem. in dihal...
Zahvaljujoč tem odličnim učinkom je primeren izdelek za odrasle in otroke, starejše od 10 let, s šibkim zdravjem, ljudi, ki so pravkar zboleli, ljudi s slabo odpornostjo ... in še posebej dobro v primerih bolezni dihal vnetje.
Vidi se, da je vloga imunskega sistema, odpornosti izjemno pomembna. Povečanje odpornosti je proces, ki zahteva čas in vztrajnost, ne pa nekaj dni za rezultate. Zato takoj uveljavite zgornjih 5 navad, da vsak dan izboljšate svojo naravno odpornost.
Odkrijte najnovejše informacije o protitelesih - ključnih branikih imunskega sistema. Kako delujejo protitelesa, kakšne vrste obstajajo in zakaj so esencialne za odpornost organizma.
Otroci z Reyejevim sindromom bodo imeli okvaro delovanja možganov in jeter, včasih smrtno nevarno. Ta sindrom se pogosto pojavi pri otrocih, ki jim dajemo aspirin za norice ali gripo. V naslednjem članku izveste simptome bolezni, kako jo zdraviti.
Atrijska fibrilacija – motnja srčnega ritma, ki povzroča nereden srčni utrip – prizadene približno 46,3 milijona ljudi po vsem svetu. Ena študija je pokazala, da bi lahko bila atrijska fibrilacija potencialni dejavnik za kognitivni upad in izgubo spomina.
Menstrualne nerednosti so razmeroma pogost pojav, vendar mnoge ženske povzročijo, da padejo v stanje tesnobe. Še posebej, menstrualne motnje ne more biti noseča je vedno top vprašanje.
Cvet metuljastega graha je mnogim ljudem všeč zaradi njegove naravne barve in zdravstvenih koristi. Ali je metuljasti grah torej mogoče jesti? Na kaj moramo biti pozorni pri uporabi te vrste hrane? Izvemo več v naslednjih vsebinah.
Svinec je kovina, ki se pogosto uporablja v sodobnem življenju. Toda vstop svinca v človeško telo lahko povzroči resno zastrupitev. Kako nevarna je torej zastrupitev s svincem in kako z njo ravnati?
Kakšno zdravilo vzeti za gastritis, kakšno hrano jesti, da bi se izognili nenadnim bolečinam v trebuhu, ki vplivajo na življenje, skrbi veliko ljudi. Plačati
Potreba po učenju o zdravilih za plodnost je iz dneva v dan večja. Če želite izvedeti več o tem, ugotovimo s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku!
Otekanje nog med nosečnostjo je vprašanje, ki si ga zastavijo mnogi ljudje, ko doživijo ta pojav. Če želite izvedeti, katera hrana je najboljša za zmanjšanje otekanja nog med nosečnostjo, preberite naš spodnji članek.
Mladi starši vedo, kako zgodaj prepoznati ošpice pri otrocih, da je zdravljenje lažje in otrok hitreje okreva.
Pri negi otroka z ošpicami je pomembna skrb za higieno tako otroka kot skrbnika, da preprečimo poslabšanje bolezni in omejimo širjenje.
Akupresurna točka Dai Truong Du je glavna akupresurna točka za zdravljenje bolečin v križu, uravnavanje delovanja debelega črevesa, zlasti zaprtja,... Več o tem!
![[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Ali lahko menstrualne nepravilnosti zanosijo?")
