10 prednosti pomaranč za zdravje otrok
Pomaranča je poznano sadje, cena ni draga, a koristi pomaranč za zdravje otrok so ogromne, ki jih le redko poznamo.
Bistven vir vitamina C za telo
Vitamin C igra zelo pomembno vlogo pri zdravju vsakogar. Dnevni dodatek vitamina C je nujen. V spodnjem članku se takoj obrnemo na dobre vire dodatkov vitamina C za telo.
Vitamin C je spojina, ki igra zelo pomembno vlogo v telesu. Pomanjkanje vitamina bo resno vplivalo na splošno zdravje. Zato je vsakodnevno dodajanje vitamina C telesu zelo potrebno. Torej, iz katerih virov lahko dopolnimo vitamin C za telo? Poiščite to s spletnim dnevnikom aFamilyToday v naslednjem članku
Dnevni odmerek vitamina C, potreben za telo
Pomena vitamina C za zdravje vseh ni mogoče zanikati. Zato je vnos potrebne količine vitaminov za telo nekaj, na kar mora biti pozoren vsak.
Dodajte toliko vitamina C, da zagotovite zdravje
Vendar pa bo dopolnjevanje s pravim odmerkom in pravim načinom pomagalo, da ta vitamin deluje najbolje. Preveč vitamina C vpliva tudi na zdravje uporabnikov. Po mnenju medicinskih strokovnjakov je količina vitaminov, ki bi jo morala vsaka oseba dnevno zaužiti, naslednja:
- Otroci od 6 do 11 mesecev: uporabite le 25-30 mg/dan.
- Otroci 1-6 let: 30 mg/dan.
- Otroci stari 7-9 let: 35 mg/dan.
- Otroci 10-18 let: 60-65 mg/dan.
- Odrasli: 70 mg/dan.
- Nosečnice: 80 mg/dan.
- Dojenje: 95 mg/dan.
Pravzaprav je priporočljivo, da vitamin C uživate zjutraj ali popoldan po polnem obroku. Uporaba zvečer lahko oteži telesu, da zaspi ali izgubi spanec . V primeru uporabe na prazen želodec lahko povzroči črevesne motnje ali bolečine v trebuhu.
Bistven vir vitamina C za telo
Glavna naloga vitaminov je krepitev zdravja in izboljšanje odpornosti telesa. Zato se lahko za dopolnitev količine vitaminov, ki jih telo potrebuje, obrnete na naslednje vire:
Dodatek vitamina C iz zelenjave in sadja
Vitamina C je največ v naravni zelenjavi, gomoljih in sadju. Nekatera zelenjava in sadje, ki imata zelo veliko vitamina C, vključuje:
- Pomaranče, limone: 100 g pomaranč vsebuje 53 mg vitamina C, 100 g limon pa do 77 mg vitamina C.
- Rdeča paprika: Rdeča paprika ne zagotavlja le vitamina C, ampak je tudi vir vitaminov A, B, E, K in številnih drugih mineralov. Poleg tega rumena, oranžna in zelena paprika vsebuje veliko vitaminov.
- Kivi: en kivi vsebuje 60-70 mg vitamina C, več kot pomaranče. Uživanje kivija prav tako pomaga izboljšati kakovost spanja in preprečiti staranje.
- Jagode: Jagode imajo malo kalorij, veliko vlaknin in so vir bistvenih vitaminov za telo.
- Cvetača: cvetača zagotavlja vitamin C in vitamin K skupaj s folatom in vlakninami. Poleg tega brokoli vsebuje tudi veliko količino tega vitamina.
- Paradižnik: To je celovit vir vitamina C in vitamina A za telo. Kozarec paradižnikovega soka na dan pomaga polepšati kožo, nahrani oči in poveča odpornost.
- Papaja: skodelica pire papaje vsebuje do 90 mg vitamina C, ki je dober za telo.
Vitamin C lahko dopolnimo s svežo zelenjavo, gomolji, sadjem in zelenjavo
Nekatera živila, kot so grenivke, guava, melona… so prav tako odličen vir vitamina C za telo. Zato ne pozabite vsak dan dodati sveže zelenjave in sadja.
Uporabljajte dodatke vitamina C
Trenutno so dodatki vitamina C izdelani v številnih različnih oblikah: tabletah, tekočini, šumečih tabletah ali predhodno mešanih praških. Uporaba teh tablet pomaga krepiti zdravje in se učinkovito boriti proti staranju. Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih tablet vitamina C na trgu:
Puritanski ponos 1000 mg
Tablete Puritan's Pride Vitamin C izvirajo iz ZDA in sodijo med znane izdelke na področju nege zdravja in lepote.
Funkcija:
- Krepi in krepi imunsko funkcijo telesa.
- Poveča sposobnost absorpcije hranilnih snovi, prinese občutek apetita za uporabnike.
- Spodbudite telo, da proizvaja kolagen, dopolnite minerale, ki pomagajo koži in kostem, da postanejo močnejši in močnejši.
Japonske tablete DHC
To je zelo znana linija peroralnih tablet iz Japonske, ki ji zaupa veliko žensk.
Funkcija:
- Zmanjšajte temne lise na koži, naredite kožo svetlo, rožnato in zdravo.
- Krepi imunski sistem, se upira vplivom okoljskih dejavnikov, pomaga učinkovito zaščititi kožo.
- Poleg vitamina C dopolnite vsebnost bistvenih mineralov, da boste imeli zdravo telo.
Kirkland 500 mg
Kirkland je oblikovan v obliki žvečljivih tablet, primernih za ljudi, ki redko uživajo zelenjavo in sadje ter jim primanjkuje vitamina C.
Funkcija:
- Krepi imunski sistem , preprečuje napad patogenov.
- Uničuje proste radikale, antioksidante, preprečuje tveganje za raka.
- Pomaga pri boljši absorpciji mineralov.
- Nega kože, spodbuja proizvodnjo kolagena, prinaša rožnato, gladko kožo.
Dodatek izdelka vitatrum C 1000Mg Brv
Eden od izdelkov, ki telesu zagotavlja izjemno učinkovit vitamin C, je Vitarum C 1000mg Brv . To je izdelek, ki ga proizvaja BRV Healthcare Co., Ltd.
Šumeče tablete Vitatrum C so najbolj priljubljeni izdelki za oskrbo z vitaminom C
Glavna sestavina je vitamin C, zato izdelek dopolnjuje vitamin C, povečuje odpornost telesa in zdravi bolezni, ki nastanejo zaradi pomanjkanja tega vitamina.
Izdelek je v obliki šumečih tablet. Vsak dan lahko uporabite 1 raztopino v ½ kozarca vode in popijete neposredno. Vitatrum C 1000 mg ekskluzivno prodaja aFamilyToday Blog, tako da ga lahko zlahka najdete v drogerijah aFamilyToday Blog po vsej državi z dostopnimi cenami, kakovostnimi izdelki in originalnimi izdelki.
Zgoraj je vsa delitev o virih bistvenih vitaminov za telo. Vitamini imajo izjemno pomembno vlogo, zato ne pozabite na dnevno dodajanje živil, predvsem zelenjave in sadja. Poleg tega je možna uporaba bolj funkcionalnih živil, dodatkov vitamina C z telesu primernimi odmerki.
Kako oskrbeti otroka z okužbo sečil?
Okužba sečil je pogosta bolezen pri otrocih, s tretjo najvišjo pojavnostjo za okužbami prebavil in dihal. Če bolezen ni pravočasno odkrita in ustrezno oskrbljena, lahko privede do številnih nevarnih zapletov za zdravje otrok.
Katera živila povzročajo zastrupitev pri nosečnicah?
Črevesne bakterije, ki jih najdemo v surovi hrani, lahko povzročijo zastrupitev s hrano in okužbe prebavil pri nosečnicah s slabim prebavnim in imunskim sistemom. Povejte svoji materi o nevarni hrani, ki se ji je treba med nosečnostjo izogibati.
Kako zdraviti pozno menstrualno krvavitev?
Pozna menstrualna krvavitev je manifestacija motnje menstrualnega cikla - menstrualni cikel se pojavi pozneje kot mesečni cikel. Med menstruacijo je med menstruacijo veliko krvnih strdkov. Pridružite se blogu aFamilyToday in se naučite osnov tega stanja ter metod zdravljenja poznih krvavitev strdkov!
Kako zdraviti tonzilitis z medom
Med je čudežno živilo, ki lahko pozdravi številne bolezni, tudi vnetje mandljev. Za varno in hitro zdravljenje tonzilitisa z medom si lahko ogledate spodnji članek!
Kaj je perfuzijski indeks PI? Kaj je normalen perfuzijski indeks PI?
Če želite dobro nadzorovati svoje zdravje, ne morete prezreti perfuzijskega indeksa PI. Ali torej veste, kaj je indeks perfuzije PI, kakšen je normalni indeks perfuzije PI?
Ali je trening oči za daljnovidnost učinkovit?
Daljnovidnost je refrakcijska napaka, ki nam v življenju povzroča številne težave. Ali torej obstaja način, kako usposobiti oči za zdravljenje daljnovidnosti? Če želite izvedeti več, preberite spodnji članek.
6 preprostih, a učinkovitih razteznih vaj
Raztezanje je izjemno pomembno tako pri vadbi kot v vsakdanjem življenju. Mnogi vadeči pogosto opustijo raztezanje, ker se jim ne zdi nepotrebno. To je popolnoma napačna predstava. Takoj se obrnite na naslednje raztezne vaje, ki jih boste izvajali pogosteje.
Vprašanje in odgovor: Kolikokrat v življenju imate rdeče oči?
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Kako strašljivi so zapleti rdečih oči?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Odgovorite na vprašanje: Zakaj je klobasa poškodovana?
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.