Kaj je HDL holesterol in kako vpliva na zdravje srca, je vprašanje mnogih ljudi. Odgovor na zgornje vprašanje boste našli v spodnjem članku.
Dislipidemija, predvsem holesterol v krvi, je danes pogosta bolezen. Ko to stanje vodi do številnih resnih bolezni srca, kot sta možganska kap ali srčni infarkt. Ko indeks holesterola HDL močno pade, je to opozorilni znak motnje holesterola. Kaj je torej indeks holesterola HDL, poglejmo v naslednjem članku.
Kaj je HDL holesterol?
To je akronim za lipoproteinski holesterol visoke gostote. To pomeni, da količina holesterola lipoproteina predstavlja velik delež. To je tudi eden od lipoproteinov, ki se sintetizirajo v jetrih in je odgovoren za transport holesterola v krvi.
Holesterol HDL ima pomembno vlogo pri transportu odvečnega holesterola v tkivih, krvnih žilah in drugih organih v jetra za predelavo. Tu se presnovijo in nato izločijo iz telesa. Holesterol HDL zmanjšuje kopičenje holesterola v krvi in tkivih. Zato je znana tudi kot dobra maščoba.
Kaj je indeks holesterola HDL, ki ga mnogi zanimajo?
Kaj pomeni visok holesterol HDL?
Trenutno se HDL holesterol meri v miligramih na deciliter ali liter krvi. Kako visok je ta indeks sprejemljiv, je odvisno od spola posamezne osebe. Za moške je 40 ml/dl ali več dobro, nad 60 mg/dl je visoko in pod 40 mg/dl je zaskrbljujoče nizko. Za ženske je HDL holesterol približno 50 mg/dL ali več dober, če je 60 mg/dL ali več, je visok, manj kot 50 mg/dL pa nizek.
Ko je visok HDL holesterol v krvi dober za zdravje, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Telo se bo znebilo slabega holesterola, da se ne bo kopičil v sluznici arterij. Kajti preveliko kopičenje lahko privede do srčnega infarkta ali možganske kapi . Če povzamemo, ko je HDL holesterol pod 40 mg/dL, se poveča tveganje za srčno-žilne bolezni.
Ko je visok HDL holesterol v krvi dober za zdravje, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja
Kaj povzroča nizek holesterol HDL?
Nizek holesterol HDL je lahko posledica številnih dejavnikov. Vendar je večinoma posledica načina življenja in prehrane. Poleg tega je lahko povezana s številnimi drugimi zdravstvenimi težavami. Nekateri pogosti vzroki za nizek holesterol HDL so:
Da bi lahko natančno določili vzrok pomanjkanja holesterola HDL, se morate obrniti na zdravstveno ustanovo za popoln pregled in diagnozo.
Nizek holesterol HDL je posledica načina življenja in prehrane
Kako izboljšati holesterol HDL
Za zvišanje HDL holesterola morate sprejeti zdravo prehrano in dnevne aktivnosti. S tem se izboljšujejo in ohranjajo kazalniki na normalni ravni, kar pomaga telesu preprečiti tveganje za srčno-žilne bolezni:
Hujšanje
Teža je glavni vzrok za nizek HDL holesterol v telesu. Zato si oglejte svoje prehranjevalne in življenjske navade. Nato poiščite ustrezno metodo hujšanja za postopno zvišanje ravni holesterola HDL.
Jejte hrano, ki je zdrava za srce
Eden od načinov za zmanjšanje slabega holesterola je zdrava prehrana , bogata z vlakninami. Uporabljajte zdrave maščobe in ne vnesite več kot 10 % kalorij na dan v nasičene maščobe. Ker bo to povečalo količino LDL holesterola - slabih maščob, ki niso dobre za zdravje. Namesto tega se zredite z arašidi, oljem oljne repice, olivami, mandlji ali orehi. Ta nenasičena maščoba je zdrava in za srce zdrava možnost.
Pazite, da se izogibate maščobam iz margarine, piškotov ali prigrizkov. Ker ne le povečajo LDL holesterol, ampak tudi znižajo HDL holesterol. Prav tako ne bi smeli imeti več kot 300 mg holesterola na dan. Če imate bolezni srca in ožilja, ga morate omejiti na manj kot 200 mg.
Seznam živil, bogatih s holesterolom, vključuje: organsko meso, polnomastno mleko, jajčne rumenjake itd. Zato je treba pri uživanju teh živil skrbno pretehtati količino holesterola. Nadomestite jih lahko s pustim mesom, posnetim mlekom.
Hranila v celih zrnih spodbujajo zdravje srca. Vključite polnozrnat kruh, rjavi riž, testenine, moko, moko in ovsene otrobe itd. Povečajte jih v prehrani svoje družine.
Tudi sadje in zelenjava, bogata z vlakninami, sta zelo učinkovita pri zniževanju holesterola. Njihovo pripravo lahko popestrite tudi z enolončnicami, juhami, pomfrijem itd. Ribe, kot so polenovka, tuna, morska plošča, losos, skuša, sled, so zelo dobre ribe za srce.Ker so bogate z omega-3, bi morali uživati več .
Nekatera živila pomagajo zniževati slab holesterol
Alkohol uporabljajte zmerno
Niste me narobe slišali, ni se vam treba 100% izogibati alkoholu. Njihova zmerna uporaba lahko pomaga zvišati raven HDL holesterola. Vendar upoštevajte, da uporabljajte zmerno, izogibajte se zlorabi.
Ženske ne smejo piti več kot 1 kozarec alkohola na dan. Za moške ne več kot 2 pijači na dan. Toda pitje alkohola ni ukrep za izboljšanje HDL holesterola, ki ga priporoča zdravnik.
Redno telovadi
Redna vadba lahko tudi izboljša raven holesterola v krvi. Vsak dan pojdite na sprehod, združite kolesarjenje, plavanje in poskrbite za dobro voljo. To so vaje, ki zelo učinkovito zvišujejo količino HDL holesterola v krvi.
Izogibajte se kajenju
Prenehanje kajenja lahko izboljša raven holesterola HDL v krvi. Kajti ko prenehate kaditi, se vam krvni tlak zniža. S tem postopoma zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in druge bolezni srca in ožilja.
Uporaba zdravil za zvišanje HDL holesterola
Trenutno je medicina raziskala številna zdravila, ki lahko izboljšajo raven holesterola HDL. Ti vključujejo naslednji dve glavni kategoriji:
Upajmo, da vam je zgornji članek pomagal bolje razumeti, kaj je HDL holesterol? Od tam spoznajte prednosti holesterola HDL za telo. Vedite tudi, kako povečati koncentracijo te snovi, da zaščitite telo.
Obstaja veliko različnih krvnih skupin z različnimi značilnostmi. Različna so tudi razmerja krvnih skupin. Krvna skupina z nizkim odstotkom naj bi bila redka krvna skupina. Je torej krvna skupina AB redka?
Ko se pes praska in krvavi, je veliko ljudi zaskrbljenih, da bo to vplivalo na njihovo zdravje. Torej, ko se pes praska in krvavi, ali morate biti cepljeni? Najbolj pravilen odgovor bomo razkrili v spodnjem članku!
Med nosečnostjo bodo ženske pogosto postale bolj občutljive na vse. Običajno morda nimajo težav z jahanjem na dolge razdalje, ko pa so noseče, so zelo dovzetne za potovalno slabost. Ali lahko nosečnice v takih primerih jemljejo zdravila proti potovalni slabosti, je vprašanje, ki zanima marsikatero nosečnico.
Bambusovi poganjki so znana jed vietnamske kuhinje, ki se pogosto pojavlja v družinskih obrokih. Poleg koristnih snovi za telo bambusovi poganjki vsebujejo tudi precej toksinov, ki povzročajo zastrupitve. Zato se ljudje pogosto sprašujejo, ali lahko nosečnice uživajo bambusove poganjke in na kaj morajo biti pozorni pri uživanju bambusovih poganjkov.
Dodajanje hrane, ki je dobra za spermo, v prehrano pomaga povečati kakovost in količino sperme, s čimer se poveča sposobnost zanositve pri ženskah in rojstva otrok pri moških.
Med nosečnostjo bo telo noseče matere postalo bolj občutljivo zaradi povečanih ravni hormonov, zato obstaja nekaj dejanj, ki se jih morajo nosečnice izogibati, da zagotovimo varnost za razvoj obeh mater in otroka. Eden od njih je poteza trepljanja nosečnice po zadnjici. Torej, zakaj ne bi pobožali nosečniške zadnjice?
Ali je kožni rak v zgodnjih fazah ozdravljiv, je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi, ko prvič spoznajo to bolezen, ali je torej pri zdravljenju bolezni kaj težav?
Rak dojk je vodilni vzrok smrti pri ženskah, zato je odkrivanje simptomov bolezni in pravočasno zdravljenje zelo pomembno. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je prvič odobrila biološko različico trastuzumaba, ki je ocenjena kot učinkovita, varna in kakovostna pri zdravljenju raka dojke.
V Vietnamu narašča delež moških z vestibularnimi motnjami. Torej je vestibularna motnja pri moških nevarna? Kakšni so simptomi bolezni? Odgovorite na zgornja vprašanja v spodnjem članku.
Kontracepcijski vsadek je varna začasna metoda kontracepcije, ki jo uporablja veliko žensk. Česa se je torej treba vzdržati po vsaditvi kontracepcijske paličice, da zagotovimo njeno učinkovitost?
