Če dobro jeste in redno telovadite, vendar ne spite vsaj sedem ur na noč, morda sabotirate vse svoje druge napore.
Spanec je ključnega pomena za naše zdravje – in mnogim od nas ga morda primanjkuje.
Koliko spanja v resnici potrebujete?
Običajno se ljudje počutijo bolje, potem ko prejšnjo noč dovolj počivajo. Vendar pa vam bo ciljanje na pravo količino spanja glede na vašo starost pomagalo optimizirati čas in le redko zapadeti v pomanjkanje spanja.
Ali veste, kaj se zgodi, če ne spite dovolj?
Poročilo Nacionalne fundacije za spanje se opira na dve leti raziskav in jih razdeli na devet starostno specifičnih kategorij z majhnim obsegom dovoljenih individualnih preferenc, kot sledi:
Zdravniki so odkrili tudi dokaze, da genetski, vedenjski in okoljski dejavniki pomagajo določiti, koliko spanca potrebujete za najboljše zdravje in vsakodnevno delovanje. Toda najmanj 7 ur spanja je korak v pravo smer k izboljšanju vašega zdravja.
Kaj se zgodi, ko ne spite dovolj?
Kratkotrajne težave, ki se lahko pojavijo, ko ne spite dovolj, vključujejo:
Premalo spanja vodi do zdravstvenih težav.
Če ste še naprej aktivni, ne da bi dovolj spali, bi lahko imeli resnejše in dolgotrajnejše zdravstvene težave. Nekatere najresnejše možne težave, povezane s kronično nespečnostjo, so visok krvni tlak, sladkorna bolezen, srčni napad, srčno popuščanje ali možganska kap. Druge možne težave vključujejo debelost, depresijo, zmanjšano delovanje imunskega sistema in manjšo spolno željo.
Kronično pomanjkanje spanja lahko vpliva celo na vaš videz. Sčasoma lahko povzroči prezgodnje gube in temne kolobarje pod očmi. Obstaja tudi povezava med pomanjkanjem spanja in povečanjem količine stresnega hormona kortizola v telesu. Kortizol lahko razgradi kolagen, beljakovino, ki ohranja kožo gladko. Z drugimi besedami, pomanjkanje spanja lahko povzroči več gub!
Kako bolje spati?
Dober spanec ohranja vaše telo polno vitalnosti.
Če imate blage ali občasne težave s spanjem, preizkusite preproste metode dr. Drerupa.
Evo , kaj se zgodi, če ne spite dovolj . Če bi ljudje razumeli pomen dovolj spanja in kako bolje spati, bi to močno vplivalo na vaše telo in zdravje.
Litsea je znana rastlina etničnim manjšinam v visokogorskih območjih, kot je osrednje višavje. Hkrati pa je tudi ključno gospodarsko drevo, ki veliko prispeva k zmanjševanju revščine, saj starejše kot je posajeno, višja bo njegova vrednost.
Zaraščene dlake pod pazduho so vedno težava, zaradi katere se ženske samozaničujejo in si ne upajo nositi dvodelnih majic ali najljubših seksi oblek. Ne skrbite, naslednji načini za trajno odstranjevanje dlak pod pazduho doma za ženske vam bodo pomagali kmalu izboljšati to stanje in si hitro povrniti samozavest in šarm. Ugotovimo skupaj!
Vzrokov za vnetje srednjega ušesa pri otrocih je veliko, bolezen povzroča veliko bolečin in otrokom povzroča nelagodje, jok. Ko pride do vnetja ušesa, kakšno zdravilo dati otroku – to je vprašanje mnogih staršev.
Običajno se pri slikanju MRI bolniku reče, naj odstrani kovinske predmete na telesu, da ne bi vplival na rezultate skeniranja. Ljudje z vsadki so zaradi tega zaskrbljeni, kako odstraniti vsadek? Torej lahko ljudje z vsadki opravijo MRI preglede?
Hiperkalciemija je zelo pogost sindrom pri bolnikih z rakom, kot so: hematopoetske neoplazme, pljučni rak, rak dojke, multipli mielom... Za hiperkalciemijo govorimo, ko je kalcij v krvi > 2,6 mmol /l ali ionizirani kalcij > 1,3 mmol/l. Bolniki z rakom, ki imajo ta sindrom, imajo pogosto slabo prognozo.
Zdravljenje izpadanja las z moškimi zdravili je učinkovita metoda, ki jo priporočajo številni zdravniki. Sledite našemu spodnjemu članku za več informacij
Ljudje s sladkorno boleznijo morajo posvetiti veliko pozornosti svojim prehranjevalnim navadam, da ohranijo raven sladkorja v krvi pod nadzorom. Čeprav je dieta za diabetike zelo stroga, še vedno obstajajo
Cerebralna anemija je zelo nevarna bolezen, ki jo je treba zgodaj odkriti in zdraviti, sicer je lahko smrtno nevarna. Zato se moramo takoj poučiti o tej bolezni in kako jo preprečiti.
Obstaja veliko načinov za ozdravitev trnov na hrbtenici, vendar zdravljenjem vzhodne medicine pogosto daje prednost njihova dobrobitnost. Kako zdraviti bodice na hrbtenici s semeni papaje je eno najbolj razširjenih zdravil.
Drobnjak je zelenjava, ki nam ni tuja. Listi šalotke niso le znana zelenjava za predelavo jedi, ki pomaga pri hlajenju telesa, ampak tudi zelišče, specializirano za zelo učinkovito zdravljenje prezgodnjega izliva in impotence pri moških. Kako torej pozdraviti prezgodnji izliv z drobnjakom, poglejmo z nami skozi spodnji članek!
