Je dihalna vadba? Znaš pravilno dihati? Preberite naslednji članek, če želite vedeti, kako pravilno dihati, da pomagate telesu ostati zdravo.
Pravilno dihanje ima velike koristi za zdravje. Vendar vsi ne znajo pravilno dihati, pogosto dihamo le nagonsko. Preberite naslednji članek, če želite izvedeti neverjetne prednosti pravilnega dihanja in kako vaditi pravilno dihanje po nasvetih strokovnjakov!
Zdravstvene koristi pravilnega dihanja
Mnogi ljudje mislijo, da ko telo še normalno diha, to pomeni, da je telo zdravo in so dihalne potrebe oziroma oskrba telesa s kisikom še vedno zagotovljena. Vendar pa v resnici veliko ljudi diha nepravilno, zaradi česar se uporablja le majhen del pljučne površine, kar vodi do neučinkovite dihalne aktivnosti. Vadba pravilnega dihanja prinaša telesu veliko velikih koristi, 7 tipičnih prednosti najbolj pravilnega dihanja vključuje:
Ohranite optimizem
Ko ste v stanju nelagodja, stresa ali jeze, si lahko vzamete trenutek, da pravilno zadihate in hitro ponovno vzpostavite ravnotežje. Pri izvajanju globokih dihalnih gibov se živec stimulira, zato bo proizvedel veliko pozitivnih hormonov.
Zmanjšajte vnetje, lajšajte bolečine
Bolečina je posledica številnih vzrokov, ki lahko izvirajo iz zunanjih poškodb, kot so raztrganine, krvavitve ali notranje poškodbe. Globoko dihanje pomaga ublažiti bolečino, ker telo sprošča endorfine. Je naravno sredstvo za lajšanje bolečin, poleg pravilnega dihanja pomaga tudi pri izločanju toksinov in s tem odganjanju bolezni.
Večina nas danes ne diha pravilno
Izboljšajte zdravje srca
Pri pravilnem dihanju je srce oskrbljeno z več kisika, zato tudi srčne celice delujejo bolj gladko. Srce je za možgani organ, ki prejme največ krvi, zato dihanje zelo pomaga pri delovanju srca in ožilja .
Dobro oblikovanje okostja
Veste, da je nepravilno dihanje eden od vzrokov za osteoartritis. Če pravilno globoko vdihnete in globoko vdihnete, so vaša pljuča napolnjena z zrakom, prsni koš se razširi in hrbtenica se zravna. Od tam imate veliko boljšo stoječo in sedečo držo.
Krepi imuniteto, pomaga pri prebavi
Pravilno dihanje pomaga spodbuditi živčni sistem k boljšemu delovanju. Hkrati se spodbuja in učinkovito deluje tudi imunski sistem . Ko kri doseže prebavne organe, bo kri, bogata s kisikom, pomagala prebavnemu sistemu dobro delovati in učinkovito absorbirati.
Pravilno dihanje krepi imunski sistem in oblikuje kosti
Ohranjajte težo
Globoki dihalni gibi, ki se izvajajo ritmično, pomagajo pri kurjenju odvečne maščobe in shujšanju. Redna in pravilna vadba v kombinaciji s telesno aktivnostjo pripomore k hitrejšemu hujšanju. Če želite shujšati, poskusite takoj obdržati to aktivnost globokega dihanja!
Čustveni nadzor
Ali pogosto težko nadzorujete svoja čustva, da ne povzročite napačnih dejanj ali žaljivih besed? V tem primeru takoj uporabite globoko dihanje, da se hitro zberete. Od tam lahko vidite problem bolj temeljito iz različnih perspektiv in imate najprimernejše vedenje, ne da bi pri tem izgubili čustvene odnose.
Pri pravilnem dihanju je telo sproščeno in čustveno uravnoteženo
Koraki za pravilno dihanje
Pravilno dihanje ni samo preprosto, ampak ponuja tudi številne velike koristi za fizično in duševno zdravje. Tukaj je pravi način dihanja, sledite mu!
1. korak: Počasi in globoko izdihnite skozi nos vsaj 5 sekund. Tako boste iz pljuč odstranili največ presežka in ustvarili prezračevanje, ki bo omogočilo vstop svežega zraka od zunaj, da se bodo pljuča napolnila. Ko se s tem seznanite, lahko s krčenjem trebušnih mišic iztisnete stari zrak iz pljuč.
Korak 2: Morate vdihniti ledvico ginsenga in počasi skozi nos ter vzdrževati vsaj 5 sekund. Nato lahko jasno začutite, kako se vaš trebuh širi, ko zrak in kisik napolnita vaša pljuča. Ta vnos skozi diafragmo je tudi najboljši dihalni organ našega telesa.
Vsak dan morate samo vaditi pravilno ponavljanje dihanja, kot je opisano zgoraj, približno 5 do 10-krat v prostem času, to bo pomagalo vašemu telesu, da se sprosti, zelo dobro zmanjša bolečine v ramenih, hrbtu in vratu. Poleg tega, ko čakate na avto ali ko ste slabo razpoloženi, ste nesrečni, imate občutek, da je življenje težko, lahko uporabite tudi zgornjo metodo dihanja, da se hitro uravnovesite in umirite.
Poiščite miren kraj in sedite v udoben položaj, da vadite dihanje
Telo ne diha pravilno
Večina nas danes ne diha pravilno. Zato se pljučna površina ne porabi, kar ima za telo številne negativne posledice. Tukaj je nekaj znakov, da vaš proces dihanja ni pravilen in neučinkovit:
Pravilno dihanje je pomembno ne le za izboljšanje kakovosti izmenjave plinov. Poleg tega pomaga telesu zagotoviti zadostno količino kisika, veselega duha ter čisto in zdravo telo. Vsak dan redno vadite pravilno dihanje in to naročite svojim sorodnikom in prijateljem!
Čili ni le nepogrešljiva tradicionalna začimba v vietnamskih jedeh, ampak tudi dragoceno zdravilo v tradicionalni medicini. V vzhodni medicini se lahko čili paprika uporablja kot zdravilo za številne bolezni. V tem članku spoznajmo moška zdravila iz čilija, ki jih le malo ljudi pozna!
Kako uporabljati Acnes oil blotting paper za doseganje največje učinkovitosti je tisto, kar je deležno veliko pozornosti žensk. Za odgovor na to vprašanje si oglejte spodnji članek.
Ko ste izpostavljeni neposredni sončni svetlobi, bodo škodljivi dejavniki UVA in UVB žarkov negativno vplivali na zdravje, še posebej na vašo kožo. Pri tistih z mastno kožo bodo akne še bolj prizadete, če ne bodo upoštevali preventivnih ukrepov. Uporaba kreme za sončenje za mastno k aknam nagnjene kože brez alkohola bo v tem trenutku najboljša izbira.
Obstaja veliko učinkovitih domačih zdravil za prehlad in gripo, vendar so domača zdravila še vedno najpreprostejše in najbolj razširjeno zdravljenje.
Namesto z zdravili lahko matere uporabijo način za zdravljenje otroškega prehlada le z nosnim pršilom, pomembne rezultate prinašata tudi med in vroče olje.
Trenutno je nevrastenija v naši državi precej pogosta bolezen, zato so informacije o tej bolezni vedno najpomembnejše. Nevrološka depresija bo brez pravočasnega ukrepanja povzročila velike posledice za zdravje.
Kakšna je metoda akupresure za bolečine v gležnju zaradi degeneracije? Je zdravljenje učinkovito? Spoznajmo to metodo skozi naslednjo vsebino članka.
Rinoplastika je kozmetična storitev, ki ljubiteljem lepote ni tuja. Vendar pa se po uporabi te metode vsi zanimajo, kako zmanjšati oteklino po rinoplastiki, da bi hitro stabilizirali obliko nosu. Tukaj so načela skrbi za obliko nosu za vašo referenco.
Pljučno tuberkulozo je mogoče pozdraviti z antibiotično shemo v 6 do 12 mesecih. Glede na stanje in patologijo bolnika bo zdravnik predpisal zdravilo za zdravljenje pljučne tuberkuloze posebej za vsako osebo.
Kako lajšati bolečine v sklepih, je eno izmed vprašanj, ki marsikoga najbolj zanima. Pogosto se pojavljajo bolečine v sklepih, telesnih lahko popolnoma izboljšate doma z zelo preprostimi načini.
