Kako proizvesti več sperme, povečati stopnjo zanositve?

Kako proizvesti več sperme je vprašanje, ki je deležno veliko pozornosti moških. Takoj si oglejte 7 načinov za povečanje števila semenčic pri vsaki ejakulaciji.

Normalno seme vsebuje med 40 in 300 milijoni semenčic na mililiter. Število semenčic se šteje za nizko, če je med 10 in 20 milijonov semenčic na ml. Ker je približno 20 milijonov semenčic na ml ali več lahko dovolj za zanositev, če je semenčica zdrava. Kako torej proizvesti več sperme? Oglejte si spodnjih 7 načinov.

Kako proizvesti več sperme? 

Povečajte šport

Vadba ne le pomaga povečati odpornost, ampak lahko tudi poveča raven testosterona in izboljša plodnost ter je odgovor na vprašanje, kako proizvesti več sperme. Številne študije kažejo, da imajo moški, ki redno telovadijo, višjo raven testosterona in boljšo kakovost semena kot moški, ki ne telovadijo.

Redno telovadi

Poleg tega lahko vzdrževanje zdrave telesne teže in življenjskega sloga pomaga povečati število semenčic. Ena študija je pokazala, da lahko vadba z utežmi in vadba na prostem izboljšata kakovost sperme bolj kot druge oblike vadbe. Zato bi morali razmisliti o vključitvi teh oblik vadbe v svojo rutino treninga.

Vendar se je treba izogibati pretiravanju z vadbo ali izbiri neustreznih vaj, saj lahko povzroči nasproten učinek in zniža raven testosterona. 

Vitaminski dodatek 

Vitamin D , vitamin C, vitamin E in koencim Q10 so zelo pomembni za zdravje sperme. Ti vitamini lahko okrepijo imunski sistem in lahko tudi izboljšajo plodnost ter so način za povečanje števila semenčic.

Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko oksidativni stres in previsoke ravni ROS povzročijo neplodnost pri moških. Oksidativni stres se pojavi, ko ravni reaktivnih kisikovih spojin (ROS) dosežejo ravni, ki so škodljive za telo, običajno ko je telesna antioksidativna obramba preobremenjena zaradi: bolezni, starosti, neznanstvenega načina življenja ali onesnaževal okolja.

Zato lahko uživanje dovolj antioksidantov pomaga povečati število semenčic in izboljša kakovost semena. Ena študija, ki je neplodnemu moškemu dajala 1000 mg vitamina C dvakrat na dan 2 meseca, je povzročila povečanje gibljivosti semenčic za 92 % in število za več kot 100 %. Poleg tega je vitamin C znižal tudi odstotek deformiranih semenčic na 55%.

Druga študija pri indijskih industrijskih delavcih je pokazala, da bi jemanje 1000 mg vitamina C 5-krat na teden 3 mesece lahko omejilo poškodbe DNK v semenčicah, ki jih povzroči ROS.

Tudi druge študije so pokazale, da lahko vitamin C pomaga povečati koncentracijo in gibljivost semenčic pri moških. Poleg tega so rezultati pokazali, da čeprav se povečanje skupnega števila semenčic ne bi izboljšalo, so semenčice postale bolj koncentrirane in se lahko premikajo učinkoviteje. To poveča možnosti za uspešno spočetje.

Omejite uporabo poživil

Nizko število in kakovost semenčic je povezano z ljudmi z anamnezo:

• Pogosto pitje alkoholnih pijač;
• dim;
• Uporaba poživil, drog, vključno s kokainom in anaboličnih steroidov.

Treba je omejiti stimulante, da bi proizvedli več sperme

Zato morate omejiti stimulanse, da proizvedete več sperme. Če uporabljate katero od zgoraj naštetih sestavin in imate težave z opuščanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravniki lahko priporočijo programe za izboljšanje te zasvojenosti.

Shujšajte za izboljšanje kakovosti sperme

Ena od rešitev vprašanja, kako proizvesti več sperme, je shujšati, če imate prekomerno telesno težo. Ker lahko s hujšanjem povečate število semenčic. Študije so pokazale, da lahko izguba teže poveča število semenčic, koncentracijo, gibljivost in splošno zdravje.

Nosite ohlapna, udobna oblačila

Svojo spermo morate vzdrževati na pravi temperaturi in omogočiti, da vstopi veliko zraka, kar lahko pomaga ustvariti pravo okolje za kulturo sperme, da bo sperma postala bolj zdrava. Če vam je v kratkih hlačah neprijetno, namesto sintetičnih izberite bombažne hlače.

Dodajte dovolj cinka 

Cink je esencialni mineral, ki ga najdemo v živalski hrani, kot so meso, ribe, jajca in školjke. To so živila, ki pomagajo povečati število semenčic pri moških. Če moški dobi dovolj cinka, je možno ohraniti moško plodnost.

Številne opazovalne študije so pokazale, da je pomanjkanje cinka povezano z nizkimi ravnmi testosterona, slabo kakovostjo sperme in povečanim tveganjem za neplodnost pri moških. Zato je pri ljudeh s pomanjkanjem cinka priporočljivo dodati dovolj cinka, da povečate raven testosterona in število semenčic.

Še nekaj nasvetov

Če vzdržujete nezdrav življenjski slog, lahko poslabša vaše splošno zdravje, vključno s plodnostjo. Poleg tega bi morali moški zaužiti dovolj folata, ker lahko nizka količina folata v moškem telesu zmanjša kakovost sperme.

Za ohranjanje zdravja je izjemno pomembno tudi dovolj spanja.

Za ohranjanje zdravja je izjemno pomembno tudi dovolj spanja. Vendar ne spite premalo ali preveč, saj oboje vpliva na slabšo kakovost semena. V vsakodnevni prehrani bi morali moški prigrizniti orehe, saj naj bi živila, bogata z antioksidanti, kot so orehi, koristila plodnosti. Moški naj se tudi izogibajo uživanju preveč soje, saj je soja bogata z izoflavoni, ki poslabšajo kakovost semena.

Zgoraj so načini za rešitev problema , kako proizvesti več sperme . Upajmo, da bodo te informacije koristne za moške, da bodo lahko povečali količino in kakovost sperme.