Vprašanje: Kakšen je normalni indeks maščob v krvi?

Krvni lipidi, znani tudi kot krvne maščobe, so pomembna sestavina telesa. Lipidni indeks ali indeks maščob v krvi je parameter vsebnosti maščob v krvi vsake osebe; če je ta indeks previsok, bo to povzročilo bolezen maščobne krvi. Kakšen je torej normalni indeks lipidov v krvi?

V državah v razvoju hitro narašča število bolnikov z visokim holesterolom. Posledice bolezni so visok krvni tlak, miokardni infarkt, cerebrovaskularne motnje, ateroskleroza itd. Predmeti so običajno pri ljudeh srednjih in starejših let. Simptomi hiperlipidemije niso jasni, zato je za odkrivanje bolezni potrebna analiza indeksa lipidov v krvi. Ta članek bo obravnaval informacije o normalnem indeksu maščob v krvi.

Kaj je krvna maščoba?

Po raziskavah so krvni lipidi (lipidi v krvi) sestavine nekaterih hormonov in se presnavljajo z žolčnimi kislinami. Maščoba v krvi ima vlogo pri strukturi celic, zlasti strukturi celičnih membran, in pomaga pri zagotavljanju energije za telo. 

Krvna maščoba je sestavljena iz številnih sestavin, predvsem holesterola. Je zelo pomembna snov za človeško telo, ki nam pomaga rasti in pravilno delovati. Holesterol je prisoten v številnih delih, na primer v strukturi celičnih membran, kot predhodnik vitamina D in v nekaterih hormonih. Vendar pa je holesterol zelo škodljiv, če pride do križanja med vrstami holesterola in značilno boleznijo, ki jo povzroča ateroskleroza. 

Kakšen je normalni indeks maščob v krvi?

Ker je holesterol v vodi netopna maščoba, ga je treba kombinirati z vodotopnimi snovmi, kot so lipoproteini, da se zlahka premika po krvnem obtoku. Ko so torej določali lipide v krvi, strokovnjaki niso analizirali le holesterola, temveč tudi holesterol po vrstah lipoproteinov. Koncentracija maščob v krvi se poveča, ko se poveča vrsta LDL-C (lipoprotein nizke gostote) in zmanjša vrsta HDL-C (lipoprotein visoke gostote), ki je vzrok številnih nevarnih bolezni srca in ožilja, kot je miokardni infarkt. , kap. kap.

Kaj je krvni test lipidov?

Krvni test lipidov – Krvni test lipidov je vrsta krvnega testa za preverjanje količine holesterola in trigliceridov v krvi. To je zelo pomemben test za ljudi s srčnimi težavami in starejše za ugotavljanje tveganja za nastanek maščobnih oblog v arterijah.
Pri testiranju maščob v krvi so pomembni 4 kazalniki, med drugim:

• Skupni holesterol
• Indeks trigliceridov
• LDL-holesterol (LDL-c)
• HDL holesterol (HDL-c)

Kakšen je torej normalni indeks maščob v krvi, bo ta vsebina predstavljena v kratkem.

Kakšna je normalna raven lipidov v krvi?

Veliko ljudi ne ve, ali so njihovi krvni lipidi normalni ali ne. Zato so normalni krvni lipidi: 

S skupnim lipidnim indeksom: 

• Pri normalnih ljudeh: Ta indeks je manjši od 200 mg/dl ali manjši od 5,2 mmol/l. 
• Pri ljudeh s to boleznijo: več kot 240 mg/dl ali več kot 6,2 mmol/l. 

Kar zadeva indeks LDL (znan tudi kot indeks slabega holesterola): 

• Pri normalnih ljudeh: Ta indeks je manjši od 130 mg / dl ali manjši od 3,3 mmol / l. 
• Pri bolnih bolnikih: Je več kot 160 mg/dl ali več kot 4,1 mmol/l. 

Za spremljanje normalnega indeksa maščob v krvi morate opraviti test maščob v krvi

O trigliceridih:

• Pri normalnih ljudeh: Ta indeks je manjši od 160 mg/dl ali manjši od 2,2 mmol/l. 
• Pri ljudeh s to boleznijo: več kot 200 mg/dl ali več kot 2,3 mmol/l.

Za spremljanje normalnega indeksa maščobe v krvi morate občasno opraviti test krvne maščobe v zdravstveni ustanovi. Lahko pa uporabite lističe za merjenje holesterola FaCare FC-M168 za redno spremljanje lipidov doma.

Kako stabilizirati normalen indeks maščob v krvi?

Da bi ohranili normalne lipide v krvi in ​​se izognili visokemu holesterolu , morate slediti zdravi prehrani. Zato morate upoštevati nekaj stvari, kot sledi: 

Da bi ohranili ustrezen ITM, zmanjšajte skupni dnevni vnos energije

Ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo naj postopoma znižujejo kalorije v dnevni prehrani, približno 30 kcal na teden, dokler se ITM ne vrne v normalno stanje. Nikakor ne shujšajte z zdravili, moškimi zdravili, zdravo hrano neznanega izvora.

Izgubite maščobo, znižajte holesterol

Količina maščobe v dnevni hrani naj bo le približno 15-20%, zato namesto živalske maščobe uporabite rastlinsko olje. Omejite uživanje mastne hrane, kot so ocvrta hrana, maslo, mleko, živalski organi, piščančja koža, račja koža, ... da  zmanjšate holesterol,  ki se naloži v telo.

Zdrava prehrana pomaga nadzorovati indeks maščob v krvi na normalni ravni in ohranja najboljše zdravje

Povečajte vnos beljakovin

Živila, kot so govedina, piščanec, svinjina, ribe in fižol, so živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Sojini izdelki, ki vsebujejo veliko estrogena ali izoflavonov, ki pomembno pomagajo pri zniževanju holesterola, so prav tako živila, ki jih je treba vključiti v dnevne obroke, da preprečimo povišano raven maščob v krvi. 

Povečajte vsebnost nenasičenih maščobnih kislin

Prehrana, bogata z nenasičenimi maščobnimi kislinami, dokazano znižuje holesterol. Pozitiven učinek imajo tudi maščobne kisline v ribah, kot so omega 3, omega 6 in rastlinska olja, ki znižujejo holesterol in preprečujejo bolezni srca in ožilja ter krvni tlak. 

Dodajte vlaknine

Da bi se izognili povišani maščobi v krvi, je treba na jedilniku uživati ​​zelenjavo, bogato z vlakninami, saj bodo vlaknine iz telesa odstranile holesterol in škodljive snovi. Zato je za zniževanje holesterola v krvi priporočljivo kombinirati raznoliko zelenjavo in sadje v dnevnih obrokih. 

Poleg tega bi morali povečati svojo redno vadbo in šport za krepitev zdravja in preprečevanje bolezni.

Ohranjanje normalnega indeksa maščob v krvi je način, s katerim lahko zaščitite svoje zdravje in preprečite nevarne bolezni za telo. Zato morate biti pozorni na oblikovanje razumne prehrane in hkrati redno vadbo, da ohranite telo zdravo. Poleg tega ne pozabite občasno testirati lipidov v krvi, da spremljate svoje zdravstveno stanje, normalen indeks telesne maščobe v krvi. Upam, da so informacije v članku koristne za vas.