Mnogi povprašujejo po varnem in učinkovitem načinu hujšanja. Trenutno obstaja nešteto metod za hujšanje, vendar niso vse varne za zdravje. Številne dietne metode so le začasne in imajo v prihodnosti resne zdravstvene posledice. Kaj je torej dieta z malo ogljikovimi hidrati in kako vpliva na zdravje?
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je ena izmed najbolj priljubljenih diet, saj vam ne pomaga le učinkovito shujšati, ampak se tudi ni treba vzdržati preveč priljubljenih živil. Je torej Low Carb dieta res učinkovita in zdravju škodljiva? Ugotovimo z blogom aFamilyToday v spodnjem članku!
Kaj je Low Carb Mode?
Low Carb Diet pomeni nizko vsebnost ogljikovih hidratov, kar pomeni uživanje manj ali omejitev neto ogljikovih hidratov in povečanje vsebnosti beljakovin in maščob v hrani. Ta dieta pomaga pri hujšanju, zniževanju krvnega tlaka , preprečevanju sladkorne bolezni, lajša različne presnovne bolezni in pomaga izboljšati zdravje.
Živila, ki se uporabljajo pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so meso, jajca, oreščki, zelenjava in zdrave maščobe. Količina dnevnega vnosa ogljikovih hidratov je odvisna od potreb po izgubi teže in osebnih želja vsakega posameznika ter sledi naslednjim načelom:
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pomeni omejitev porabe ogljikovih hidratov in povečanje vsebnosti beljakovin
Ali dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov res pomaga pri izgubi teže?
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov deluje na naravno zmanjšanje želje. Eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje jedo več, je ta, da rafinirani ogljikovi hidrati, ki se hitro absorbirajo, povzročijo skok inzulina. Zaradi tega cikla se nenadzorovano zredite. Univerza Harvard je dokazala, da boste zaradi diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ves čas lačni.
Po dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam bo zaradi velike količine hrane neprijetno. Ne le to, dolgotrajna dieta z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov močno vpliva na želodec in povzroča bolezni prebavil. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov redkokdo povzročijo, da se ljudje prenajedajo in lahko naredijo njihov želodec bolj stabilen.
Zato dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ljudem pomaga pri boljši prebavi, zmanjša bolečine v trebuhu, napenjanje , drisko ...
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam pomaga zmanjšati željo po naravni poti
Mehanizem diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Low Carb dieta je znanstvena shujševalna dieta, katere naloga je zmanjšati količino ogljikovih hidratov v telesu. Namesto tega lahko uživate druge maščobe in beljakovine, ki jih najdemo v mesu, jajcih, ribah ... udobno. Uživanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam pomaga, da vam ni treba redno telovaditi in še vedno varno in učinkovito shujšate.
Glavni namen Low Carb je izločanje ogljikovih hidratov, ki so prisotni v telesu. Te snovi so krivci, ki povzročajo maščobo na trebuhu, stegnih ... in spodbujajo apetit. Je tudi vzrok za sladkorno bolezen. Zato bo omejitev vnosa ogljikovih hidratov v telo pripomogla k zmanjšanju odvečne maščobe in omejila potencialno tveganje za druge bolezni.
Načela diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ne uporabljajte živil, ki vsebujejo škrob in sladkor
Nekatera živila uporabljajo le 1 vrsto/dan
Meni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je treba uporabljati vsak dan
Nekateri neželeni učinki diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Telo bo v zgodnjih fazah diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dehidrirano, kar bo povzročilo tveganje za dehidracijo in izgubo mineralov. V zgodnjih fazah mora telo tudi preklopiti način oskrbe z energijo iz energije sladkorja v energijo maščob. Ta proces telesu povzroča nelagodje, kot so občutek napora, vrtoglavica, palpitacije, zaprtje ...
Ali pa zato, ker se zaradi velike porcije obroka ženski menstrualni cikel neenakomerno spreminja. Ker se hormoni spreminjajo, nekateri ljudje celo občutijo kratkotrajno izpadanje las.
Stranskih učinkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je dejansko veliko, vendar so le kratkoročni in ko se bo vaše telo prilagodilo, boste ugotovili, da postajate vse boljši: stopnja vadbe, samokontrola, užitek v jasnosti uma, čustvena stabilnost in fiziološka funkcija bodo tudi se izboljšati. Zaradi teh stranskih učinkov se ljudje ne držijo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in se vrnejo na dieto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
V zgodnjih fazah diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov boste občutili hormonske spremembe in izpadanje las
Če imate prekomerno telesno težo in še niste našli prave diete, poskusite z dieto z malo ogljikovimi hidrati. Ker vam ta režim ne pomaga samo učinkovito in varno shujšati, ampak tudi izboljša nekatere želodčne bolezni ali sladkorno bolezen ...
Vendar pa na začetku povzroči tudi nekaj stranskih učinkov, zato morate pred uporabo skrbno pretehtati svoje zdravstveno stanje. Blog aFamilyToday upa, da je zgornji članek bralcem zagotovil koristne informacije o dietah z malo ogljikovimi hidrati . Bralcem želim vedno zdrav življenjski slog in veliko zdravja.
Z gensko mutacijo govorimo o spremembah v genetskem zaporedju. Kaj je torej genska mutacija in kakšne vrste genetskih mutacij obstajajo? Ugotovimo v našem spodnjem članku.
Med nosečnostjo imajo ženske vedno na tisoče vprašanj o razvoju ploda. Zato je brezplačna aplikacija za spremljanje nosečnosti na telefonu postala učinkovit pomočnik, ki mamicam pomaga pri lažjem dojemanju informacij o razvoju dojenčka.
Zamašeni mlečni vodi so zelo pogosto stanje pri ženskah po prvem porodu. Zdravljenje zamašenih mlečnih kanalov doma je mogoče popolnoma premagati, če
Utrujenost pri raku povzroči, da bolniki nenehno trpijo zaradi nelagodja v telesu, kar neposredno vpliva na vaše življenje. Vzroki za te simptome so predvsem posledica: Po kemoterapiji so se rakave celice razširile ...
List žajblja je ljudsko zelišče, ki se uporablja v številnih moških zdravilih za podporo zdravja. Poleg tega je uporaba listov žajblja za zdravljenje hemoroidov tudi varna in benigna metoda.
Matični mleček ima veliko odličnih uporab, pri katerih je nepogrešljiva prednost tudi lepota obraza. Izvedite v naslednjem članku!
Otroke s povišano telesno temperaturo pri izraščanju zob starši pogosto napačno razumejo kot povišano telesno temperaturo, manjšo bolezen, kar povzroči nepravilno ravnanje in nego, zaradi česar je otroku bolj neprijetno in veliko joka.
Ogrci niso samo grdi; če jih ne odstranite kmalu s korenino, bodo povzročili temnenje in razširile pore. Ali Decumar zdravi ogrce? To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko žensk. Kako učinkovit je Decumar pri nadležnih ogrcih? Poiščimo odgovor z blogom aFamilyToday!
Čeprav vedo, da med nosečnostjo matere ne smejo jemati zdravil, pa ko imajo povišano telesno temperaturo, mnoge matere še vedno uporabljajo zdravila za zniževanje vročine in lajšanje bolečin. Ali je zdravilo Efferalgan varno za nosečnice?
Skodle med nosečnostjo se pojavijo pri ženskah, ki so prebolele norice, in povzročajo številne nevarne zaplete. Torej, ali skodle vplivajo na plod?
