Indeks maščob v krvi je eden najpomembnejših kazalcev zdravja, še posebej pri ljudeh s prekomerno telesno težo, debelostjo ali boleznimi srca in ožilja. Preveč maščob v krvi povečuje tveganje za nevarne bolezni, kot so miokardni infarkt, koronarna in možgansko-žilna bolezen. Torej, koliko maščobe je visoko?
Maščoba je pomembna sestavina krvi in delovanja organov v telesu, vendar jo je treba vzdrževati v primerni koncentraciji. Če so vaši krvni lipidi nad normalno vrednostjo, imate morda dislipidemijo in druga zdravstvena tveganja. Torej, koliko maščob v krvi je visoko? Kaj lahko storimo, da ohranimo stabilno raven maščob v krvi?
Kaj je krvna maščoba?
Krvni lipidi, znani tudi kot krvni lipidi, so pomemben del krvi in vseh pomembnih telesnih funkcij. Pravzaprav obstaja več vrst krvnih lipidov, med katerimi je najpomembnejši holesterol. Ta snov mora biti stabilna v krvi, da jo lahko potrebni organi telesa uporabijo za sintezo hormonov, zaščito celic in zagotovijo normalno rast in delovanje telesa.
Človeško telo mora uravnotežiti tako dober kot slab holesterol, neravnovesje teh dveh snovi, še posebej, če visoke ravni slabega holesterola povzročajo zdravstvene težave. Maščobe v krvi prihajajo iz dveh virov, enega sintetiziramo v telesu, drugega pa dobimo s hrano. Približno 75 % te krvne maščobe se sintetizira v jetrih in drugih telesnih organih, preostanek prihaja iz hrane, predvsem živalske.
Človeško telo mora uravnovesiti tako dober kot slab holesterol
Krvne maščobe poleg holesterola vsebujejo tudi trigliceride. Natančneje, lastnosti in funkcije krvnih lipidov so naslednje:
LDL holesterol ali slab holesterol
Pravzaprav se imenuje slab holesterol, ker lahko, ko je koncentracija te snovi v krvi visoka, povzroči odlaganje. stene krvnih žil, kar vodi v nastanek aterosklerotičnih plakov. Ti plaki zožijo krvne žile in preprečijo kroženje krvi. Lahko poči, kar povzroči nastanek krvnega strdka, kar povzroči akutno vaskularno okluzijo.
Zato je zaradi visoke ravni slabega holesterola pri ljudeh veliko tveganje za možgansko in srčno kap. Bolnike z visokim holesterolom LDL je treba spremljati in zdraviti.
HDL holesterol ali dober holesterol
Holesterol HDL predstavlja približno četrtino do tretjino celotnega holesterola v krvi, prenaša maščobe iz krvi v jetra in omejuje razvoj ateroskleroze. plaki in plaki, drugi srčno-žilni zapleti.
Slabe navade, ki vodijo do znižanja ravni holesterola LDL, so običajno neaktivnost, kajenje, debelost, prekomerna telesna teža itd. Zato morajo ti ljudje izboljšati raven holesterola LDL s spremembo življenjskega sloga in po potrebi z zdravljenjem.
trigliceridi
Trigliceridi so trigliceridi v krvi, ki so pogosto povišani pri ljudeh z visokim skupnim holesterolom. Kljub omejenim znanstvenim dokazom so povišane ravni trigliceridov v krvi povezane tudi s številnimi srčno-žilnimi zapleti.
Lipidni testi pomagajo ugotoviti koncentracijo določenih maščob v telesu in tveganje za bolezni srca in ožilja. Od tam je mogoče oblikovati ustrezno zdravljenje ali spremembe življenjskega sloga.
Koliko maščobe je visoko?
Večina primerov visokega holesterola nima očitnih znakov. Zato mora poznavanje vsebnosti maščob v krvi temeljiti na rezultatih analize celokupnega holesterola, LDL, HDL in trigliceridov. Na podlagi dobljenih rezultatov boste natančno vedeli, ali je vaš indeks maščob v krvi visok ali ne.
Indeks maščob v krvi temelji na rezultatih analize celotnega holesterola, LDL, HDL in trigliceridov.
Po priporočilih strokovnjakov bi morali starejši od 20 let opraviti merjenje krvnih maščob vsaj vsakih 5 let. Predvsem ljudje z visokim tveganjem (visok krvni tlak, bolezni srca in ožilja, sladkorna bolezen ...) morajo občasno (vsaj enkrat letno) k zdravniku.
Koliko maščobe je visoko? Skupni lipidni profil razkriva tveganje na naslednji način:
Kako nadzorovati indeks maščob v krvi na normalni ravni?
Redna analiza maščobe v krvi je potrebna, da pridemo do ukrepov za uravnavanje in uravnoteženje krvne maščobe na normalni in zdravi ravni. Prehrana in dnevna vadba neposredno vplivata na indeks maščob v krvi, tukaj je nekaj referenc:
Merilnik teže
ITM je dokaj natančen pokazatelj telesne teže, zato ga morate redno preverjati, spremeniti prehrano in se gibati, da boste vzdrževali primerno težo. Ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo poleg številnih drugih organov zelo visoko tveganje za razvoj visokega holesterola .
Zgradite zdravo prehrano
Dieta za vzdrževanje varnega indeksa maščob v krvi, preprečevanje prekomerne telesne teže, debelosti in povišanih maščob v krvi je dieta, ki omejuje živila z nasičenimi maščobami in maščobami. Namesto tega bi morali svoji prehrani dodati:
Dieta, ki omejuje hrano z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in maščob
Ustvarite redni program vadbe
Redna vadba pomaga tudi pri kurjenju odvečne energije, krepitvi imunosti, preprečevanju maščob v krvi in drugih bolezni srca in ožilja. Primerne vaje za vsakodnevno nego zdravja, ki jih strokovnjaki priporočajo so: tek, hitra hoja, kolesarjenje, joga, ... maščobe v krvi na ustaljeni ravni. Če imate težave s povišanim holesterolom, čim prej obiščite zdravnika, se hitro testirajte in zdravite, da se izognete življenjsko nevarnim zapletom.
Vsebina zgornjega članka vam je pomagala vedeti, kako visok je indeks maščob v krvi? Dislipidemijo morate obvladovati, spremljati in zdraviti neprekinjeno, vse življenje, pomemben cilj je preprečiti srčno-žilne dogodke. Zato morajo ljudje z visokim indeksom maščob v krvi posvetiti več pozornosti življenjskemu slogu, prehrani in gibanju. Ljudje z dobrimi krvnimi lipidi bi morali še naprej vzdrževati dober življenjski slog, da zaščitijo srce pred poškodbami in boleznimi.
Rožnato oko je pogosta bolezen, čeprav bolezen ni nevarna, jo je enostavno ujeti in ima neprijetne simptome. Torej, kolikokrat v življenju imate rožnate oči, ali obstaja tveganje za ponovitev ali ne?
Rožnato oko je nalezljiva bolezen, ki zlahka postane pandemija. Če subjektivno, ne vem, kako ozdraviti rožnatega očesa, so zapleti zelo nepredvidljivi.
Poškodovana klobasa je verjetno težava, ki skrbi marsikoga, še posebej ob prihajajočih praznikih in Tetu. Kaj je torej vzrok, da je klobasa krhka, grenka in viskozna, ali obstaja kakšen učinkovit način, da jo ohranimo? Vabimo vas, da raziščete naslednje.
Jetra so pomemben organ v telesu, v katerem imajo jetrni encimi pomembno vlogo pri skoraj vseh funkcijah jeter. Kdaj je torej treba opraviti preiskave jetrnih encimov? Za hitro in pravočasno zaščito zdravja jeter glejte spodnji članek!
Ali perforiran bobnič močno krvavi? Krvavitev je majhna, velika ali nič, odvisno od stanja poškodbe. Torej, kako to popraviti.
Depresija lahko ljudem prepreči zdravljenje raka. Bolnikom lahko tudi oteži sprejemanje odločitev glede zdravljenja in oskrbe. Zato je odkrivanje in zdravljenje depresije pomemben del zdravljenja raka.
Špinača ima sposobnost ubijanja bakterij in zdravljenja okužb, zato so jo starodavni uporabljali kot surovino za zdravljenje soorja pri dojenčkih. Vendar pa morajo matere paziti na pravilno drgnjenje jezika dojenčkov z vodno špinačo, da dosežejo največji učinek.
Ustna higiena pri dojenčkih je bistvenega pomena za zagotavljanje zdravja njihovih zob in ust. Vendar pa morajo matere razumeti navodila za pravilno iztegovanje jezika pri dojenčkih, da ne poškodujejo otrokovih nezrelih ust.
Lasje, ki so hitro mastni in zlepljeni, so za ženske vedno nadloga, še posebej, ko gredo ven. Spodaj spoznajte 7 učinkovitih načinov za nego mastnih las doma
Vaša koža se lahko stara hitreje, kot si mislite. Tipičen primer je zmanjšanje elastičnosti kože. Torej, naučimo se preverjati
