Zakaj zadnjici nista enaki? Je mogoče popraviti?

Vsak ima drugačno obliko telesa. Mnogi pa menijo, da je neenakomerna zadnjica napaka. Zakaj torej zadnjici nista enaki?

Imeti napeto , privlačno zadnjico so sanje mnogih ljudi, zlasti žensk. Toda stanje zadnjice, obe strani zadnjice nista enaki, zaradi česar je tretji krog manj okrogel in neuravnotežen. To je velika ovira, zaradi katere se mnoge ženske počutijo sramežljive, ko nosijo seksi obleke. V spodnjem članku ugotovimo, zakaj zadnjici nista enaki in kako to popraviti! 

Zakaj zadnjici nista enaki? 

Neenakomerna zadnjica se pogosto pojavi pri iztegu noge pod kolčno kostjo. V tem položaju se bo koža tesno povezala s stegensko kostjo, zaradi česar bodo boki konkavni. Če želite izvedeti, zakaj zadnjica ni enaka, lahko razmislite o nekaterih pogostih vzrokih, kot so: 

Struktura kosti 

Ugreznjena zadnjica je običajno bolj opazna pri ljudeh s širšimi kolčnimi kostmi ali višjih ljudeh. Zaradi višine je glava stegnenice do kolčne jamice večja, kar ustvarja vrzel, zaradi katere se koža umakne. Tanjše kot je telo, lažje je prepoznati to stanje. 

Porazdelitev maščobe 

Kopičenje na vsakem predelu telesa je odvisno tudi od genetske in hormonske sposobnosti posamezne osebe. Pri ljudeh z neenakomerno zadnjico se na tem predelu nalaga manj maščobe, premalo, da bi "zapolnila" votlino. 

Razporeditev maščobe ni enaka, zato obe strani zadnjice nista enaki 

Zaradi slabih življenjskih navad 

Čeprav je večina vzrokov za ugreznjeno zadnjico običajno že od rojstva, je tudi veliko ljudi, ki imajo ugreznjeno zadnjico zaradi slabih življenjskih navad : veliko sedenja, sedenje s skoliozo, stojanje z grbo, ... To povzroča količino maščobe na obe strani zadnjice postopoma izginejo, neenakomerno porazdeljene. 

Dejavniki, zaradi katerih zadnjici nista enaki 

Zakaj zadnjici nista enaki? Poleg zgornjih neposrednih vzrokov ne morete prezreti tudi dejavnikov, ki povzročajo neenakomeren razvoj obeh zadnjic, in sicer: 

• Širina bokov;
• Velikost glave stegnenice;
• Razdalja med delom medenice, kolčne kosti;
• Dolžina vratu stegnenice;
• Stopnja porazdelitve maščobe;
• Vaša mišična masa.

Ti dejavniki določajo obliko zadnjice, količino mišic in maščobe v zadnjici. Ko se ljudje starajo, postanejo vdolbine bolj izrazite. 

Zakaj zadnjici nista enaki, je odvisno od številnih različnih dejavnikov 

Vaje za premagovanje obeh strani zadnjice niso enake 

Potem ko je izvedel odgovor na vprašanje: »Zakaj zadnjici nista enaki?«, se marsikdo vpraša tudi: »Ali je mogoče premagati votlo zadnjico ? ". Pravzaprav tega pojava ne morete popolnoma premagati, vendar se lahko še vedno izboljšate za 70 % zahvaljujoč naslednjim vajam za zadnjico :

Požarni hidranti 

Namen te vaje je spodbuditi razvoj mišic zunanjega dela stegen, bokov in zunanjega dela zadnjice. Delanje: 

• 1. korak: Pokleknete na ravna tla, roke na tleh, noge in roke v širini ramen. 
• 2. korak: Dvignite eno nogo, tako da z vrtljivo nogo tvori kot 90 stopinj, koleno pa naj bo pokrčeno. 
• 3. korak: Počasi izdihnite in zadržite položaj 10 sekund ter se nato spustite.
• 4. korak: Enako naredite z drugo nogo, vsako nogo naredite približno 10-15-krat.

Povratni udarci stoje 

Ta vaja pomaga ohranjati stabilnost telesa, ustvarja velik pritisk na stegna in zadnjico. 

Delanje: 

• 1. korak: Vstanete naravnost, roke sklenete skupaj in 10 cm stran od prsi. 
• 2. korak: Vdihnite in dvignite desno koleno do ravni prsi. 
• 3. korak: Izdihnite in stopite z desno nogo nazaj ter spustite celotno telo. 
• 4. korak: Prepričajte se, da se desno koleno ne dotika tal in zadržite 10 sekund. 
• 5. korak: Nadaljujte z dvigovanjem desnega kolena do ravni prsi in se nato vrnite v prvotni položaj. 
• 6. korak: Naredite isto 10-15 krat z obema nogama. 

Standing Kickback Lunges vam pomaga izboljšati neravnine zadnjice

Počepi

Ko gre za vaje za zdravljenje votline na zadnjici in toniranje stegen, je nemogoče ne omeniti vaje Squat . 

Delanje: 

• 1. korak: Vstanite naravnost, noge širše od širine ramen in približno 45 stopinj navzven. 
• 2. korak: Izdihnite in počasi spustite telo, vendar držite hrbet vzravnan. 
• 3. korak: Vdihnite in vstanite.
• 4. korak: Ponovite to gibanje neprekinjeno 10-15-krat. 

Stranski izpadi 

Ena od drugih različic izpadnih vaj so stranski izpadi. Pri vadbi morate paziti, da so vsi prsti obrnjeni naprej. 

Delanje: 

• 1. korak: Vstanite vzravnano, noge iztegnjene. 
• 2. korak: Osredotočite se na desno nogo, spustite celotno telo, tako da je leva noga zravnana.
• 3. korak: Vstanite naravnost in stabilizirajte težišče obeh nog. 
• 4. korak: Ponovite to gibanje 10-15-krat neprekinjeno. 

Vaja za stranske izpade je zelo dobra za vaše zdravje

Upajmo, da ste z zgornjim člankom odgovorili na vprašanje: " Zakaj zadnjici nista enaki ?". Redno izvajajte zgornje vaje, da izboljšate svoje slabosti!