Hoftesmerter ved slutten av svangerskapet og notatene som gravide trenger å vite

Hoftesmerter sent i svangerskapet er en vanlig tilstand hos de fleste gravide kvinner. Hvis ikke på grunn av sykdom eller livsstilsvaner, kan dette være et advarselstegn på forestående fødsel. La oss lære mer om dette fenomenet gjennom den følgende artikkelen.

Hoftesmerter sent i svangerskapet er et ganske vanlig fenomen for gravide. Hvis ikke på grunn av sykdom eller livsstilsvaner, kan dette være et advarselstegn på forestående fødsel. For å sikre en jevn fødselsprosess, la oss lære mer om denne tilstanden gjennom artikkelen nedenfor!

Hva er status for hoftesmerter sent i svangerskapet?

Hoftesmerter under graviditet er ikke uvanlig hos gravide kvinner, spesielt i de sene stadier av svangerskapet. På dette stadiet er smertene og symptomene ganske klare og langvarige. Dette påvirker i stor grad hverdagen til gravide kvinner.

Ofte begynner hoftesmerter sent i svangerskapet i korsryggen og bekkenet. Virker matt og gradvis økende smerteintensitet. Smerten har også en tendens til å stråle ut til begge sider av hofteleddet og beinvevet, og strekker seg til og med til underekstremitetene. Gravide kvinner vil ha mer uttalt smerte når de beveger seg eller mens de sover eller beveger hoften mye. Spesielt jo nærmere fødselsdagen, den store magen gjør smertene verre.

Hoftesmerter under graviditet er en vanlig tilstand, spesielt i de sene stadier av svangerskapet

Samtidig må gravide også oppleve andre ledsagende symptomer som:

• Kroppen treg, sliten: Smerter i hofteleddet og områdene rundt. Det økende buktrykket vil gjøre at gravide føler seg enda mer slitne.
• Spenning i nedre del av magen: Smerten påvirker ikke bare hofteleddet, men sprer seg også til kjønnsbeinet helt til nedre del av magen. Denne tilstanden fører til at gravide kvinner har langvarig spenning i nedre mage.
• Vanskeligheter med å bevege seg: Hoftesmerter sent i svangerskapet forårsaker ikke bare smerte, men hindrer også bevegelsen og bevegelsen til gravide kvinner. Å løfte kjernen blir ekstremt vanskelig.

Årsaker til hoftesmerter sent i svangerskapet

Gravide kvinner opplever ofte hoftesmerter i løpet av de siste 3 månedene av svangerskapet på grunn av følgende årsaker:

• Rask vektøkning: Overdreven vektøkning under graviditet vil legge mye press på hofteleddet og føre til smerte.
• Kalsiummangel : Behovet for kalsium under graviditeten er veldig stort, så hvis du ikke tilsetter nok kalsium, vil gravide kvinner få mangel som fører til hoftesmerter og mange andre symptomer som tørr hud, søvnløshet, smerter, rygg, nummenhet i hender , kramper, sprø bein som lett knekker,...
• Tren mye, jobb for hardt: Når kroppen beveger seg med høy intensitet, vil det føre til at leddene blir skadet, smertefulle eller mer alvorlige, hovne.
• Gravide kvinner med hofteledd: Hofteledd kan utvikle seg før eller etter graviditet. Hovedsakelig på grunn av overvekt, infeksjon, skade eller feil bevegelse, ..Denne sykdommen fører til hoftesmerter i de siste 3 månedene av svangerskapet med symptomer: hevelse, smerte, rødhet, stivhet når du våkner., haltende eller skarpe smerter i lysken.
• Slitasjegikt i hoften: Når brusken som dekker hofteleddet er skadet, vil gravide føle mer smerte. Noen andre tegn kan oppstå som stivhet, hofteledd som lager en raslende lyd når du beveger deg, problemer med å gå osv. kan forårsake leddhevelser og muskelatrofi.
• Skiveprolaps i korsryggen: Det voksende fosteret øker trykket på skivene, og forårsaker skiveprolaps. I tillegg til å påvirke hofteleddet, har gravide også ryggsmerter, smerter som sprer seg til brystet og trekker ned bena, verre enn å ikke kunne gå.

Årsaker til hoftesmerter sent i svangerskapet

Hvordan overvinne hoftesmerter sent i svangerskapet

For å unngå uønskede risikoer, må mødre følge nøye med, ikke være subjektive med hoftesmerter sent i svangerskapet. Her er noen effektive rettsmidler for hoftesmerter som mødre kan referere til:

Ta deg god tid til å hvile

Å være oppmerksom på balansen mellom bevegelse og hvile er en måte å hjelpe gravide kvinner med å forbedre hoftesmerter effektivt. Hvile hjelper også leddene til å slappe av. Gravide bør hvile på en flat seng eller med en fast madrass. Det er best å bruke ekstra puter for støtte. I tillegg bør du også legge en ekstra tynn pute under ryggen og bruke noen andre puter for å heve bena.

Dessuten bør gravide også være oppmerksomme på å unngå stillinger som gjør hoftesmerter verre, som å sitte på huk eller krysse ben. Det er best å sitte i en stol med ryggstøtte for bedre å støtte ryggraden.

Påfør varme og ta et varmt bad

Dette er også en enkel løsning som forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer hoftesmerter og muskelspasmer. For å bruke varme, må gravide forberede en varmepakke med passende temperatur. Plasser den deretter direkte på hofteleddet og det smertefulle området. Gjør det i ca 15-20 minutter. Hvis du ikke har en varmeflaske, kan du bruke en varm vannflaske i stedet. Samtidig kan gravide også kombinere med et varmt bad for å bedre symptomer på hoftesmerter sent i svangerskapet. Bland en kopp Epsom salt i et varmt bad og bløtlegg i badekaret i 10-15 minutter for best resultat.

Bruk støtteverktøy

Man kan si at trykket fra den gravide magen er hovedårsaken til hoftesmerter. Jo større magen er, jo mer intens er smerten. Spesialiserte støtteverktøy vil delvis redusere trykket fra den gravide magen på hofteleddet. For eksempel, når de sitter, kan gravide bruke spesialiserte puter, når de trener, bruker gravide også støttebelter for å støtte lettere bevegelse.

Juster sovestillingen

Vanligvis er hoftesmerter ofte irritert om natten, noe som direkte påvirker søvnen til gravide kvinner. Hvis du sover med dårlige stillinger, vil smertene bli verre. 

Gravide kvinner bør justere sovestillingen for å forbedre denne tilstanden. Den mest anbefalte posisjonen er å ligge på siden på siden der hoften er smertefri. Bøy samtidig lett i knærne og legg en pute mellom knærne for ekstra støtte. Med denne stillingen vil gravide føle seg komfortable, sove bedre og sove dypere. Det er likevel lurt å snu seg fra tid til annen og unngå å bli for lenge i én stilling.

Passende bevegelse

Bevegeligheten til gravide er ofte begrenset i den siste måneden av svangerskapet. Selv om gravide kvinner i den siste måneden av svangerskapet ikke bør trene mye, må de opprettholde det på en rimelig måte. Fordi trening også vil bidra til å forbedre hoftesmerter sent i svangerskapet, bidra til å strekke sener og muskler, og dermed redusere smerter og forbedre trykket på leddene.

Gravide kvinner kan trene noen enkle yogabevegelser eller gå for å bevege seg. Dette vil gjøre fødselsprosessen enklere. Å gjøre det hver dag i 20-30 minutter er passende. Hvis du føler deg trett mens du trener, bør du stoppe og hvile umiddelbart.

Måten å overvinne hoftesmerter på slutten av svangerskapet er å trene forsiktig

Øk kalsiumtilskudd ved behov

Kalsiummangel er også en årsak til hoftesmerter, så gravide må ta hensyn til kalsiumtilskudd som anvist av legen. I tillegg kan kalsium også gis til kroppen gjennom kalsiumrike matvarer som melk, tofu, ost, sardiner, frokostblandinger, grønnkål, ...

Foruten kalsium, bør gravide kvinner også øke vitamin D for å hjelpe kroppen til å absorbere kalsium bedre. Eller du kan også sole deg i morgensolen for å absorbere vitamin D gjennom huden.

Hoftesmerter sent i svangerskapet er et normalt problem som mange gravide opplever. Det er imidlertid også nødvendig å overvåke og undersøke for å ha passende behandlingstiltak for en sikrere fødselsprosess. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg bedre å forstå dette fenomenet og vite mer effektive måter å overvinne smerte på.