Det er vanskelig å holde seg fra å nippe til favorittmaten din om natten, men dette gjør bare fysikken og helsen din verre og verre, så
Det er vanskelig å holde seg fra å nippe til favorittmaten din om natten, men dette vil bare gjøre fysikken og helsen dårligere, så du må lære å gi opp vanen med å spise om natten.
Her er måtene å gi opp vanen med å spise om natten enkle, men svært effektive, inviterer deg til også å lære:
1. Ha egg til frokost
Et kraftig angrep i kampen mot nattesug er å spise en solid frokost, spesielt en som må inneholde egg. Egg inneholder færre kalorier enn frokostblandinger og brød, noe som hjelper deg å gå ned i vekt raskere. Dessuten reduserer de også sultfølelsen til lunsj og andre måltider på dagen betydelig.
Å spise egg til frokost er en av de enkle måtene å gi opp vanen med å spise om natten
2. Ikke kjøp snacks
Hvis du ikke vil utfordre viljestyrken din, er det best å ikke kjøpe snacks, for du kan lett miste kontrollen hvis du har disse deilige matvarene i kjøleskapet. Hvis du har kjøpt dem hjem ved en feiltakelse, pakk dem inn i en svart pose og legg dem øverst i kjøleskapet for å begrense deres synlighet.
3. Unngå å innta tomme kalorier
Mat med høyt innhold av enkle karbohydrater som stekt mat, hurtigmat, søt brus, kaker, fettrike sauser og alkohol vil garantert gjøre deg sulten raskt og småspising sent på kvelden er uunngåelig i tider som disse.
4. Reduser mengden salt
Salt og andre krydder øker sulten. Begrens derfor bruken av salt eller tilsett hvitløk og urter til maten for å forbedre smaken i stedet for å bruke salt.
5. Tilsett brokkoli
Brokkoli er en av de matvarene som ikke forårsaker vektøkning . De har lite kalorier, men holder deg mett lenger. Derfor er det ingen grunn til at vi ikke skal legge dem til middagssalaten vår.
Å legge brokkoli til salater for å øke mettheten er også en effektiv måte å bryte vanen med å spise sent på kvelden
6. Spill sport
Høyintensiv trening er bevist ikke bare å forbrenne kalorier raskt og effektivt, men også å undertrykke appetitten. I tillegg reduserer det også stress (en av grunnene til at vi spiser mer).
7. Reduser temperaturen
Du kan avverge sult om natten ved å senke temperaturen på rommet ditt, noe som høres vanskelig ut, men det er sant. Videre, ved en temperatur på 17–18°C (63–63°F), forbrenner kroppen din 7 % flere kalorier enn normalt.
8. Drikk mineralvann
Det er lett å forveksle sult med tørste, så i stedet for å drikke melk før sengetid, drikk et glass mineralvann, vil nattesuget raskt forsvinne. Vann har mange helsemessige fordeler for deg og det er ingen grunn til at vi ikke skal holde et glass vann ved sengen for å hindre deg i å gå på kjøkkenet for å finne mat.
9. Puss tennene
Når vi pusser tennene tidlig hver kveld, får hjernen et signal om at «ikke spis noe i dag». Dessuten får smaken av mynte i tannkrem oss også til å føle at vi nyter en deilig matbit.
10. Legg deg før kl 23.00
Å legge seg før 23.00 er et enkelt og greit forslag å følge. Å legge seg tidlig hjelper deg å komme deg gjennom nattelysten. Samtidig reduserer hver ekstra time med søvn kaloriforbruket ditt for dagen med ca. 6 %.
Husk å sove før kl 23.00 for å begrense spising om natten
Huong
Kilde: Brightside
Det gradvise tapet av tenkeevner som hukommelse, resonnement og psykomotorisk hastighet er en naturlig del av aldringsprosessen. Det finnes imidlertid studier som har vist at kognitiv svikt kan forebygges gjennom livsstilsforbedringer.
Før de føder eller bare får en baby, lærer nybakte mødre som er førstegangsmødre alt fra hva babyen spiser og hvilken melk de skal drikke til hvor mange måneder gamle babyer kan bruke blazer eller lange ermer?... Spørsmål Dette er mest spurt av mødre fordi det er direkte relatert til helsen til barna deres.
Psoriasis er en ganske vanlig sykdom i dag, men mange vet fortsatt ikke hva symptomene på psoriasis er i de tidlige stadiene. 1. Den
Med psoriasis er symptomene veldig viktige, det hjelper pasienter med å gjenkjenne sykdommen sin, samt raskt ha rettidige behandlingsmetoder.
Magesmerter forårsaker alltid plutselige smerter, så enhver pasient må skaffe disse effektive midlertidige magesmerter. I følge Boldsky,
Mellom Hamita Advanced 4D medisinsk maske og tøymasken, hvilket produkt er best å bruke? Den nyttige informasjonen nedenfor vil gjøre det lettere for deg å ta et valg.
Fint støv i urbane områder er et nylig problem for mennesker. Med super nano-størrelse trenger de lett gjennom kroppen og forårsaker mange helsekonsekvenser. Spesielt i Korea er det fare for influensainfeksjon på grunn av fint støv.
Ganoderma lucidum er kjent av mange mennesker for sine store helsemessige fordeler. Men folk med høyt blodtrykk kan drikke Ganoderma lucidum eller ikke er noe som får mange til å lure på, la oss finne svaret i artikkelen under!
Med den nåværende situasjonen med COVID-19 som finner sted på tvers av alle kontinenter, ser det ut til at alles liv blir "bremset". I avisene dukker det mye opp fraser som sosial distansering, jobbe hjemmefra, selvisolasjon. Selv hjemme, ikke glem å beholde positiv energi og være aktiv under alle omstendigheter.
I frukt er det mange vitaminer, fiber og mineraler som er bra for helsen. Her er noen forslag til diabetikere for å spise den beste frukten. Venstre
