10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Tips for å holde kroppen varm for å hjelpe deg med å sove bedre når været blir kaldt
For å sove bedre om vinteren må du i tillegg til tepper også vite hvordan du holder hele kroppen varm. La oss se på noen tips for å holde kroppen varm for å hjelpe deg med å sove bedre når været blir kaldt.
På vinterdager vil ikke solen være like aktiv. Himmelen vil være mørkere enn andre tider på året. Mangelen på dagslys er en tilstand som fremmer kroppens produksjon av Melatonin – hormonet som forårsaker søvn. Dette fører til en tilstand av å være sløv om dagen, men ha problemer med å sove om natten. For å overvinne denne situasjonen, bør du se noen tips for å holde varmen for å hjelpe deg med å sove bedre om vinteren nedenfor.
Drikk urtete eller varmt vann før du legger deg
Et lite triks for å varme opp kroppen for å sovne lettere og dypere om vinteren er å drikke te eller varmt vann. Når du drikker te eller varmt vann, vil kroppstemperaturen være balansert, stimulere blodsirkulasjonen, organene vil være avslappet og helt avslappet. Søvnen vil raskt komme til deg i løpet av kort tid. Denne metoden for å holde kroppen varm brukes av mange mennesker.
Når man drikker te eller varmt vann vil kroppstemperaturen være balansert, stimulere blodsirkulasjonen, søvnen kommer raskt i løpet av kort tid.
En ting du imidlertid må huske på er at når du velger urtete, bør du foretrekke de som ikke inneholder koffein. Dette for å unngå nervestimulering som vil gjøre det vanskeligere for deg å sovne. Noen varme drikker som du kan bruke før du legger deg som honning sitron te, krysantemum te, fersk melk, ... Dette er alle gode matvarer for å holde kroppen varm om vinteren.
Bruk termoklær og sokker når du legger deg
Kald luft om natten er lett å vekke deg plutselig. For å begrense søvnløshet eller våkne midt på natten om vinteren bør du derfor holde kroppen varm mens du sover. Hvis det å være opptatt med for mange klær vil gjøre det vanskelig for deg å sove på grunn av frustrasjonen, kan du velge en tykk, langermet, lang bukse. Dessuten, ikke glem å bruke sokker for å holde føttene varme . Husk at føttene er en av de mest utsatte for kulde. Du kan ikke holde føttene varme om vinteren med bare et teppe.
Å holde kroppen varm med tykke klær og bruke ekstra sokker vil hjelpe deg med å sove bedre på kalde dager.
Varm opp rommet før du legger deg
I tillegg til metodene ovenfor, er et annet tips for å holde kroppen varm for å hjelpe til med å sove bedre når været blir kaldt å varme opp rommet før du sover. Du kan optimalisere romtemperaturen på følgende måter:
- Juster temperaturen deretter.
- Lukk vinduer for å begrense kald luft fra å komme inn i soverommet, noe som vil føre til at temperaturen synker. Men før du sover ca. 2 timer, bør du åpne vinduet en stund slik at når rommet er lukket, er luften garantert fortsatt ikke kvalt.
- I tillegg er luften i den kalde årstiden ofte tørr, noe som lett vil gjøre huden lett dehydrert og kløende. Dette påvirker også søvnen din. For å unngå søvnløshet kan du bruke en ekstra luftfukter plassert på soverommet. Fuktet luft vil hjelpe huden til å bli mindre tørr og mindre kløende.
Bruk MegRhythm øyemasken
Et annet tips for å hjelpe kroppen med å sove lettere og sove bedre om vinteren er å bruke MegRhythm øyemasken. Dette er et øyepleieprodukt fra merket MegRhythm, som tilhører det berømte "kult" KAO-selskapet i Japan. I kaldt vær blir øynene våre også lett tørre og såre. Når du bruker den parfymefrie MegRhythm dampmasken på øyeområdet, vil 40 graders varme fra produktet raskt dekke øynene og hjelpe deg å slappe helt av.
Den duftfrie MegRhythm dampmasken varmes automatisk opp når den tas ut av pakken, takket være Japans avanserte selvoppvarmingsteknologi.
Den varme varmen fra masken vil stimulere blodsirkulasjonen, og støtte sirkulasjonen av næringsstoffer til cellene rundt øynene og hjernen. Derved vil øynene lindre smerte raskt, nervesystemet er også avslappet og avslappet. På dette tidspunktet vil kroppen gå i dvale før.
Unngå overspising eller bruk av alkoholholdige drikker
Om vinteren vil kroppen lett ha lyst på mat og være inaktiv. Denne tiden fokuserer også på mange spesielle nyttårsferier i året, så hyppigheten av å samle venner og familie for å spise og drikke er også mer. Derfor vil du ofte spise for mye før du legger deg. Dette gjør deg utsatt for oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, halsbrann, halsbrann osv. Dette er alle faktorer som påvirker søvnkvaliteten.
Dessuten bør du også unngå å drikke alkohol og alkoholholdige drikker før du legger deg. Selv om vi sovner raskere etter å ha drukket alkohol, vil du ha større sannsynlighet for å våkne midt på natten bare 4 til 5 timer senere. Og etter å ha våknet vil det være vanskelig å legge seg igjen.
I artikkelen er noen tips for å holde kroppen varm for å hjelpe deg med å sove bedre når været blir kaldt som vi foreslår deg. Forhåpentligvis vil innholdet ovenfor hjelpe deg med å forbedre søvnkvaliteten din bedre, spesielt på vinterdager når været blir kaldt. Ønsker du alltid vil ha god og dyp søvn for å eie god helse og forebygge mange sykdommer.
Detaljer om hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun
Etter fødselen lider mange kvinner av lukt under armene, noe som gjør at de mister selvtilliten til livet. Det er mange måter kvinner bruker for å overvinne denne situasjonen. Og en av dem er hvordan du behandler lukt i armhulen etter fødselen med alun.
Instruksjoner for hvordan du fjerner inngrodde hår effektivt og sikkert
Inngrodd hår er en svært vanlig tilstand for mange mennesker, spesielt kvinner. Inngrodde hår føre til at huden blir klumpete, hoven og betent. Derfor er det nødvendig å fjerne inngrodde hår for å forbedre denne tilstanden. Les følgende artikkel for å vite hvordan du får inngrodde hår riktig og trygt.
Kan leppetatovering spise yoghurt?
Selv om yoghurt er veldig bra for helsen, lurer mange fortsatt på om de kan spise yoghurt med leppetatoveringer? Du vil vite om du kan spise yoghurt etter å ha lest informasjonen nedenfor.
Er det greit å ha en leppetatovering?
Pølse er en deilig og veldig populær rett. Er det greit å ha en leppetatovering? Artikkelen vil svare på spørsmålet om leppetatoveringer kan spises og anbefale typer ruller som ikke er bra for leppetatoveringer.
Vaginalt hår er hvitt: Årsaker og løsninger
Er du bekymret når kjønnshåret ditt plutselig blir hvitt? Er dette et varseltegn på en farlig sykdom? La oss finne ut hva som forårsaker denne situasjonen gjennom følgende artikkel.
Aknebehandling med honning er veldig enkelt hjemme
Honning regnes som en magisk ingrediens i helsevesenet. Dessuten hjelper det også å forskjønne, gi en sunn glød til huden, for eksempel blekne arr, klar akne og jevn hudtone.
Topp 5 trygge sommerbabyfuktighetskremer som mødre stoler på
Det tørre været om sommeren påvirker ofte den sarte huden til barn negativt. For å hjelpe babyen din til å få jevnere og sterkere hud, glem ikke foreldre å bruke en sommer fuktighetskrem til babyen din hver dag.
Overdreven svette i armhulen, effektiv hjemmebehandling
Overdreven svette i armhulen gjør bakteriene i armhulen aktive og har en ubehagelig lukt. Lær hvordan du behandler denne tilstanden i artikkelen nedenfor!
Lær trenden med fuktighetsgivende hud som koreanske kvinner
Den glatte huden til koreanske kvinner ser ut til å ha blitt ønsket til mange asiatiske jenter. Og i nyere tid har det dukket opp en ny trend med fuktighetsgivende hudpleie som er ettertraktet av mange mennesker, som er Glass Skin - glasshud.
6 enkle detox-måter for å få et friskere oppholdsrom
Som å avgifte kroppen, handler det å avgifte boarealet ditt om å rense hjemmet ditt fra skitt og bakterier. Hjelper deg å ha et perfekt oppholdsrom å bo, studere eller jobbe.