Spørsmål: Reduserer benvibrasjoner fett?

En av fordelene som mange legger merke til når de rister på beina, er slankeeffekten. Denne troen er ganske vanlig og har eksistert i lang tid, men reduserer vibrering av bein virkelig fett? Vi vil finne ut i den følgende artikkelen.

Hvis du er en person som har for vane å sitte og riste på beina når du er fokusert på noe eller til og med å riste på beina er bare en vane, er du ikke alene. Faktisk er fenomenet med å sitte og riste på ben ganske vanlig. Noen rister ubevisst på beina, men det er også folk som rister på beina når de sitter fordi de tror at dette er gunstig for helsen, inkludert å redusere fett.

Er fotvibrasjoner bra for helsen?

Ifølge spesialister er fenomenet fotrystelse når en person rister litt på føttene fordi de er fokusert eller trenger å være mer fokusert. Risting av bena kan gi visse helsemessige fordeler fordi når vi sitter for lenge på jobb eller studerer, reduseres kroppsrytmen, blodet er ikke fullt tilført til de vitale organene. Risting på ben vil bidra til å øke fysisk aktivitet og fremskynde stoffskiftet i kroppen, noe som kan være gunstig for vekttap og generell helse.

Fenomenet med å sitte og riste beina er ganske vanlig

I tillegg til å øke stoffskiftet, kan fotvibrasjoner også hjelpe deg med å slappe av og redusere stress. Ved å stimulere kroppens naturlige avslapningsrespons, kan fotristing bidra til å redusere angst, senke blodtrykket og forbedre en generell følelse av velvære.

Men fordelene med vakuumvibrasjoner stopper ikke der. Denne enkle øvelsen kan også bidra til å regulere blodstrømmen, lindre ryggsmerter og til og med fremme hjernens utvikling. Når hjernen er overaktiv, kan risting på bena bidra til å frigjøre den, forbedre konsentrasjonen og fremme utviklingen av både venstre og høyre hjernehalvdel.

I tillegg, ifølge studien, overlapper områdene som kontrollerer kognitive og motoriske funksjoner i hjernen og kan lett stimulere fotvibrasjoner mens man konsentrerer seg. Når du står overfor et vanskelig problem, trenger å fokusere tankene dine, kan fotvibrasjoner også være en måte å frigjøre hjernen og frigjøre nerveenergi.

Når du trenger å konsentrere deg om å tenke, kan risting på beina være en måte å frigjøre hjernen din

Likevel kan det å riste på bena også ha en risiko, som muskeltretthet, kramper og smerter hvis du rister for mye på beina. I mange tilfeller vil risting på bena distrahere personen ved siden av deg eller føle ubehag. Hvis du ubevisst rister på beina og ikke kan stoppe, kan det være et tegn på et mer alvorlig problem, for eksempel rastløse ben-syndrom . 

Reduserer benvibrasjoner fett?

En av fordelene som mange legger merke til når de rister på beina, er slankeeffekten. Denne troen er ganske vanlig og har eksistert i lang tid, men reduserer vibrering av bein virkelig fett?

Selv om det er sant at benvibrasjoner kan øke stoffskiftet og potensielt føre til fetttap, er det viktig å forstå at denne metoden ikke er så effektiv som vi kunne forvente. Faktisk er effekten av benvibrasjoner på fetttap ubetydelig sammenlignet med fordelene med et sunt kosthold og regelmessig mosjon.

Taper vibrerende ben fett er et spørsmål mange har

Så hvis du lurer på om benvibrasjoner reduserer fett, er svaret ja, men det vil være svært lite, ubetydelig. Ifølge terapeuten, hvis en person ønsker å miste fett, må man skape et kaloriunderskudd ved å innta færre kalorier enn kroppen forbrenner. Dette kan oppnås gjennom en kombinasjon av et sunt kosthold og regelmessig mosjon, som kan hjelpe deg å forbrenne fett og bygge muskelmasse.

For å oppsummere kan bensvingninger være en enkel trening med lav effekt som kan gjøres når som helst, men det er ingen erstatning for riktig kosthold og trening. Faktisk kan det å stole utelukkende på benvibrasjoner for fetttap til og med gi tilbakeslag hvis det får deg til å overse andre viktige aspekter ved helse og fitness.

3 øvelser for å redusere lårfett raskt, som effektivt erstatter beinvibrasjoner

Som nevnt ovenfor er benvibrasjoner bra for helsen og bidrar til å redusere fett, men bare til en viss grad. I stedet for å bruke tid på å riste bena, bruk følgende tre øvelser som har vist seg å være effektive for å redusere lårfett, slanke og styrke beina, inkludert jogging, knebøy og gåutfall . 

Jogge

Faktisk, hvis du ønsker å miste fett, må du trene regelmessig

Løping er den ledende metoden for å redusere lårfett og forbrenne kroppsfett. For det første, løp 2-3 ganger i uken om morgenen. Du kan løpe fort, utholdenhet eller sakte, begge deler er sunt, så lenge intensiteten er best for kroppen din.

Walking Lunges

Walking Lunges trening har en innvirkning på lårområdet, og bidrar til å tone og fjerne fettlaget rundt lårene. Merk at når du utfører, må du være forsiktig for å unngå å miste kalvebalansen.

Driver med:

• Stå rett opp, hendene på hoftene.
• Gå opp høyre ben, legg merke til høyre lår parallelt med gulvet.
• Bøy venstre ben slik at kne-til-hæl-delen er parallell med gulvet.
• Begynn å trekke på skuldrene, stå opp og gjenta med det andre benet. Denne øvelsen bør gjøre 20-24 trinn i hvert sett.

Knebøy

Knebøy er en sammensatt øvelse som påvirker lårmusklene, og hjelper deg å forbrenne betydelige kalorier. Det reduserer også effektivt mengden lårfett. 

Fortsett som følger:

• Stå med føttene i hoftebreddes avstand.
• Stram magemusklene.
• Senk deg sakte ned, forestill deg at du sitter på en usynlig stol.
• Hold høyre lår parallelt med gulvet, kneet ikke over hælen.
• Hev kroppen gradvis opp, gjenta bevegelsen.

Knebøy er en effektiv øvelse for å redusere lårfett

Generelt er problemet med benvibrasjoner med fetttap ikke lenger avhengig av mange faktorer, for eksempel hyppigheten av benvibrasjoner, kosthold og personlige aktiviteter. Det er derfor neppe benvibrasjoner vil hjelpe deg å miste fett så effektivt som forventet. I stedet bør du konsekvent trene øvelser for å forbrenne fett bedre.