Hva sier eksperter om hvor ofte vi dusjer?

Vi dusjer vanligvis en gang om dagen for å fjerne smuss på kroppen etter en lang dag med aktiviteter. Men noen dusjer to ganger om dagen. Men om vinteren har vi en tendens til å dusje mindre, omtrent hver 2.-3. dag. Og vi ser ikke noe uvanlig med denne frekvensen.

Men ifølge forskere trenger bading med rollen å fjerne smuss på kroppen også en viss frekvens. Å bade for ofte kan påvirke hudens mikrobiom negativt, og drepe de gunstige bakteriene som lever på huden. Men å ta en dusj for lenge kan føre til problemer som akne , enkelte infeksjoner og hudirritasjon.

Emner som trenger å bade hver dag

Personer som ofte jobber i forurensede miljøer, svetter konstant eller er utsatt for allergener eller farlige kjemikalier på jobb eller under daglige aktiviteter, må dusje en gang om dagen. Som for eksempel: 

• Gårdsarbeidere.
• Dyreredningspersonell og frivillige.
• Park-/landskapsomsorgsarbeider.
• Gartnere.
• Bygningsarbeidere.
• Begravelsesarbeidere.
• Idrettsutøvere.
• Trener for kroppsøving.
• Trenere med høy intensitet.

Folk som ofte jobber i forurensede miljøer bør bade hver dag

Selv om det kalde været om vinteren gjør oss redde for å dusje, bør personer i de ovennevnte gruppene bade daglig, eller minst hver 2. dag for å unngå sykdommer som overføres gjennom huden og svettekjertlene.

Resten av gruppa kan dusje daglig avhengig av vær og behov. Om vinteren kan vi dusje med en frekvens på hver 3. dag. 

Begrens bading to ganger om dagen 

Ifølge eksperter må vi begrense bading til to ganger om dagen - bare dusj når det er absolutt nødvendig, for eksempel idrettsutøvere som svetter for mye eller kroppen er for støvete, men vi må gå ut, fortsette kontakten med mennesker. 

Overeksponering for såpe og vann, spesielt varmt vann, kan forstyrre hudens naturlige fuktighetsbalanse. Resultatet er tørr, flassende og kløende hud. Dette kan være spesielt problematisk for personer med hudsykdommer som psoriasis eller eksem.

Overeksponering for såpe og vann kan forstyrre hudens fuktighetsbalanse

Ikke hold badekaret for lenge

Som nevnt ovenfor avhenger badefrekvensen av våre behov. Personer som er aktive eller jobber i et forurenset, røykfylt miljø bør dusje daglig, eller to ganger om dagen. For de som er mindre aktive kan vi dusje hver dag om sommeren, og omtrent med noen dagers mellomrom om vinteren.

Vi må imidlertid ikke faste for lenge, for eksempel 2 uker eller 1 måned. Hvis vi ikke dusjer på lenge, har døde hudceller, svette og olje en tendens til å samle seg på kroppen og tetter igjen porene. Dette kan forårsake akne hos personer som er utsatt for akne.

Tips for å ta et bad

Vi må huske på et par ting mens vi bader for å rense kroppen best mulig og unngå uønskede situasjoner mens vi bader, for eksempel hjerneslag.

• Prioriter ansikt, lemmer og privat område: Dette er områder som er lett å bli skitne og infisert med bakterier inn i kroppen. Derfor, når du bader, sørg for å vaske og tørke disse områdene.
• Bruk varmt vann. Varmt vann kan fjerne olje og sminke fra huden. 
• Kort dusjtid. Hold en badetid på ca. 5-10 minutter for å unngå å skrubbe huden for lenge, noe som fører til tap av nyttige bakterier på huden.
• Unngå såper som tørker ut huden. Enten vi bruker en gel eller melkeaktig rensemiddel , velg en som er fuktighetsgivende.

Prioritet bør gis til ansikt, lemmer og private områder da disse er lett forurensede områder

• Bruk kun såpe på visse områder av kroppen. Unngå å bruke såpebobler på områder som er utsatt for lukt - armhuler, lyske, baken og føtter.
• Vær forsiktig. Hvis du bruker en kroppsskrubb eller badesvamp, ikke gni for hardt. Når du bruker et håndkle, tørk huden sakte, unngå kraftig skrubbing. 
• Fukter etter bading. Hvis huden din har en tendens til å være tørr eller sensitiv, bruk en duftfri fuktighetskrem, bodylotion eller fuktighetsgivende olje mens huden fortsatt er fuktig.
• Hold badehåndklær rene. Svamper og svamper er grobunn for bakterier og mugg. Bytt disse badeutstyret en gang i måneden for å unngå bakterievekst.

Så hva sier ekspertene om hvor ofte vi dusjer ? Bading ser ut til å være en enkel daglig aktivitet, men det er også skadelig for kroppen hvis vi ikke justerer frekvensen og tar hensyn til andre faktorer. Endre derfor badevanene dine hvis du er tilbøyelig til å dusje i henhold til humøret og ignorer de viktige notatene for å beskytte helsen mot de minste vanene.