Kan kvinner etter fødsel spise appelsiner? Flott bruk av appelsiner som mødre bør vite

Etter fødselen er en kvinnes kropp ofte følsom og veldig svak. Derfor er det ekstremt viktig å fokusere på å forbedre helsen gjennom kosthold. Appelsiner er en allsidig helsekost. Så kvinner lurer ofte på om de kan spise appelsiner etter fødselen? La oss lære om dette emnet med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!

Kan gravide spise appelsiner etter fødsel? Ernæringseksperter oppfordrer kvinner til å legge til appelsiner til deres daglige meny. Ikke bare gir appelsiner en karakteristisk søt og kjølig smak, de gir mange uventede helsemessige fordeler for å fremme restitusjon etter fødsel hos gravide kvinner.

Kan kvinner etter fødsel spise appelsiner?

Appelsin har det vitenskapelige navnet Citrus sinensis Rutaceae, dette er et frukttre i samme familie som grapefrukt. Det er mange typer appelsiner som er populære i Vietnam, for eksempel jordappelsiner, diamantappelsiner eller Cao Phong-appelsiner. Ifølge forskning inneholder hver 100 gram appelsiner følgende næringssammensetning:

• 48 kcal energi
• 10,9 g stivelse
• 0,3 g fiber
• 87,6 g vann
• 30 mg vitamin C
• 104 mg karoten
• 93 mg kalium
• 26 mg kalsium
• 20 mg fosfor
• 9 mg magnesium
• 7 mg krom
• 4,5 mg natrium
• 0,32 mg jern.

Hver komponent i en appelsin kan bli en kilde til ernæring. Spesielt fruktkjøttet og appelsinjuice er en rik kilde til fiber. En tilstrekkelig tilførsel av fiber vil støtte fordøyelsessystemet til å fungere effektivt, og redusere risikoen for metabolske forstyrrelser som diabetes eller dyslipidemi.

Dessuten er appelsiner populært kjent for sitt høye innhold av vitamin C. Dette er et vannløselig vitamin med sterk antioksidanteffekt og deltar aktivt i kroppens immunsystem. Spesielt deltar vitamin C i prosessen med beindannelse og utvikling, akselererer sårheling og beskytter tenner.

I tillegg inneholder appelsinjuice folat, en aktiv ingrediens som deltar i syntesen av DNA, og støtter utviklingen og veksten av fosteret. Appelsiner er også en rik kilde til mineraler med spormineraler som kalium, jern eller kalsium som bidrar til å regulere blodtrykket, forhindre osteoporose og forebygge hjerte- og karsykdommer .

Selv om appelsiner gir mange helsemessige fordeler og anbefales av ernæringseksperter å bli lagt til den daglige menyen. Noen spesielle fag må imidlertid ta hensyn til antall appelsiner som konsumeres per uke, inkludert kvinner etter fødsel.

Kan mødre etter fødselen spise appelsiner?

Fordeler med appelsiner for mødre etter fødsel

Helsefremmende arbeid etter fødsel

Etter fødsel får kvinner mange skader og kroppen er ofte svak. Denne tilstanden gjør at mor føler seg sliten og sår en stund. Dette påvirker ikke bare deres fysiske, men også deres mentale helse.

Derfor er tilskudd av ernæring og næring til kroppen gjennom kosthold en ekstremt viktig faktor for å bidra til å fremme restitusjonsprosessen etter fødsel. Ernæringseksperter oppfordrer gravide kvinner til å legge til appelsiner i kostholdet.

Sammensetningen av appelsiner inneholder mye vitamin C, som er med på å fremme helse og begrense blødninger i livmoren. Så husk å bruke appelsiner ofte.

Appelsiner fremmer helseutvinning etter fødsel

Canxi tillegg

Ikke bare som supplement til en rik kilde til vitamin C, appelsiner har en stor mengde kalsium som er veldig bra for helsen til moren så vel som for utviklingen av barnet. Kalsium deltar i utviklingen av barns bein og ledd og forebygger osteoporose hos gravide.

Dessuten kan babyen absorbere dette mikronæringsstoffet ved å die morsmelk. Mengden næringsstoffer fra morsmelk bidrar også til å forhindre underernæring hos spedbarn og små barn. 

På den annen side hjelper mengden kalsium som tilføres i morsmelk babyer til å spise raskt, for å hjelpe dem med sterke bein og ledd, og til å gjøre raske og enkle gangbevegelser.

Forhindre tette melkekanaler

Appelsiner er effektive for å forhindre problemer med brystkjertlene som mastitt eller blokkerte melkekanaler. Hvis du lurer på dette problemet, kan du være trygg hvis du gir kroppen næring på riktig måte. Gravide kvinner bør imidlertid ikke misbrukes til å spise for mange appelsiner.

Å spise appelsiner regelmessig forhindrer tette melkekanaler

Immunsystemstøtte

For å svare på spørsmålet om å spise appelsiner etter fødselen, er appelsiner et godt valg for kvinner å gi næring etter fødselen. Ernæringseksperter nevner ofte appelsiner med bruk av å styrke motstanden, forhindre patogene mikroorganismer fra det ytre miljøet. 

Dette er spesielt viktig for sensitive emner som gravide eller postpartum kvinner. Den ernæringsmessige sammensetningen av appelsiner inneholder 53,2 mg vitamin C, som er akkurat nok til å gi kvinner etter fødselen.

Samtidig har appelsiner også en magisk effekt for å hjelpe kvinner med å håndtere strekkmerker under svangerskapet. Fordi vitamin C er en viktig faktor involvert i kollagendannelse, og fremmer derved sårheling.

Hva bør gravide være oppmerksomme på når de spiser appelsiner?

Appelsin er en fantastisk mat, har en søt smak og gir en rekke næringsstoffer som trengs for å gjenopprette kroppen. Imidlertid kan appelsiner være helseskadelige hvis de ikke brukes riktig. Derfor bør mødre merke seg følgende punkter når de spiser appelsiner, inkludert:

• Unngå å spise appelsiner eller drikke appelsinjuice rett etter å ha spist et hovedmåltid, spesielt frokost eller middag. Fordi kroppen nettopp har lastet inn en stor mengde energi og trenger tid til å fordøye. Så mengden sukker i appelsiner er lett å stagnere, gjære og få moren til å føle seg oppblåst og ukomfortabel.
• Ikke kombiner eller spis appelsiner og drikk melk i nærheten av hverandre. Høyt proteininnhold i melk og vitamin C, vinsyre i appelsiner vil reagere uforenlig med hverandre, forårsaker fordøyelsessykdommer, manifestert ved oppblåsthet, magesmerter eller diaré .
• Ikke spis appelsiner sent på kvelden, spesielt etter kl. Appelsiner kan forårsake nocturia, noe som gjør at kvinner ikke sover godt, og snur seg.
• Ikke spis appelsiner eller drikk appelsinjuice på tom mage, så nyt appelsiner 1 til 2 timer etter et måltid.

Å spise appelsiner på tom mage kan gjøre mors mage vondt

Ovenfor er en artikkel av aFamilyToday Blog om spørsmålet " Kan kvinner spise appelsiner etter fødselen ?". Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite grunnleggende informasjon om dette emnet. Appelsiner er et godt valg for å hjelpe kvinner med å forbedre helsen etter fødsel. Med en deilig smak og en rikelig kilde til næringsstoffer, vil appelsiner fremme kroppens restitusjonsprosess, styrke immunforsvaret til mor og baby samt hjelpe kvinner med å håndtere strekkmerker.