Mange tror feilaktig at magefett rett og slett betyr magefett. Imidlertid er det mange typer magefett, for eksempel de som er fete i hofteområdet, noen mennesker som er fete i nedre del av magen... Så
Mange tror feilaktig at magefett rett og slett betyr magefett. Det er imidlertid mange former for magefett, for eksempel folk som er fete i hofteområdet, noen er fete i nedre del av magen... Så hva forårsaker denne forskjellen og hva er det mest effektive middelet for hvert enkelt tilfelle.
1. Identifiser 5 typer magefett hos kvinner
Fett i hofteområdet
Er en tilstand hvor fett samler seg på sidene av hoftene, selv om ryggen er ganske fast, er hoftene dine fortsatt overvektige og hovne når du har på deg trange klær. Årsaken er at du er stillesittende, ofte bruker søtsaker eller drikker mye alkohol, øl eller på grunn av et kosthold med mye sukker og stivelse som kjeks, kaker eller hvitt brød, pasta og ris.
Fullt magefett
Med denne formen er fettet vanligvis konsentrert rundt navleområdet, fettet er fast, ikke henger, noe som fører til at magen blir utspilt. Årsaken til denne typen magefett er langvarig stress, forårsaker høye nivåer av kortisol eller spiser til feil tid, ofte hopper over måltider og spiser usunn mat, for mye fett, drikker for mye kaffe eller har depresjon irritabel tarm.
Lavere magefett
Hele kroppen er ikke for rund, men nedre del av magen er stor og slapp. På grunn av feil trening som for lite eller for mye, konsekvensene igjen etter fødsel eller stående eller sittende i feil stilling, ofte buet ryggen.
Mage etter fødsel
Den definerende egenskapen til dette fettet er overflødig magefett og overflødig hud, som er forstørret og slapp. Denne tilstanden oppstår hovedsakelig fordi moren ikke tar vare på seg selv etter fødselen, eller at bekkenmuskulaturen er svak og slapp.
Magen hovner opp i henhold til tiden på dagen
Magen er normal om morgenen, men forstørres gradvis i løpet av dagen. Årsaken til denne tilstanden skyldes langsom fordøyelse, matallergier eller ubalanse av tarmbakterier.
2. Hvordan fikse magefett for kvinner er veldig enkelt
Hver kvinne drømmer om å ha en slank midje, så hvorfor ikke ta rettsmidlene nedenfor?
Hoftefett : Du bør nullstille dietten. Unngå matvarer merket "diett", da de ofte inneholder et kunstig søtningsmiddel som ikke hjelper vekttapet ditt. Tilsett egg, magert kjøtt og grønnsaker samt sunt fett som avokado, nøtter og fisk. Kombiner samtidig trening, som kan trenes hjemme med bevegelser som utfall, knebøy og omvendte push-ups, vil du se merkbare resultater.
Helt magefett : Få en vane med å sove tidlig for å begrense leptin og appetitthormonforstyrrelser som fører til metabolske forstyrrelser. Ta deg tid til å slappe av i løpet av dagen for å redusere stress og bør trene forsiktig før du legger deg. Ikke glem å legge til magnesium til menyen fra matvarer som kjøtt, melk, nøtter og grønne grønnsaker.
Lavere magefett: Kvinner bør ha et sunt og fiberrikt kosthold. Slutt å gjøre knebøy fordi det legger for mye press på korsryggen og øker krumningen av ryggraden, noe som gjør magen større. Bytt ut knebøy med andre bevegelser, for eksempel planker, og vær oppmerksom på fordelingen av øvelser: Ikke fokuser på trening på ett sted på kroppen.
Postpartum abdominal distensjon : Legg til sunt fett til menyen og gjør regelmessig Kegel-øvelser for å trene bekkenmusklene. Få for vane å klemme magemusklene dine selv når du sitter, står eller jobber for å gjøre magen din fastere
Magen utvidet seg etter tid på dagen : Ikke hopp over frokost, fordi det er dagens viktigste hovedmåltid, for å gi tilstrekkelig energi og de beste næringsstoffene til kroppen. Dessuten, ikke spis om natten, vær oppmerksom på å tygge maten grundig og drikk mye vann. Ha samtidig et kosthold rikt på grønne grønnsaker, frisk frukt og kjøtt og fisk. Inkorporer en pusteøvelse hver morgen: start med å ligge på ryggen, slapp av helt og ta ca. 10 dype pust.
Så det er ikke bare én type magefett du fortsatt tror, hver type har forskjellige årsaker, husk å lagre midlet for hver type magefett for å prestere og få tilbake en slank midje. For meg bør du samtidig bruk Slim Fast oral tablett med Citrin og Chromium Picolinate for å bidra til å hemme prosessen med fettdannelse i kroppen, og dermed aktivt støtte den sikre vekttapsprosessen. Med 2-4 tabletter per dag vil det ødelegge overflødig fett i kroppen, redusere cravings utenfor hovedmåltidet slik at kvinner kan opprettholde en perfekt figur.
Tsinghua
Er det mulig å lekke fostervann under graviditet og er det kontinuerlig? Dette er ikke et sjeldent problem, men også et spørsmål for mange kvinner. Så hva bør gravide være oppmerksomme på når de lekker fostervann? Finn ut med en FamilyToday-blogg!
Funksjoner av magen, abdominal deling og epigastrisk stilling. Hvordan kurere epigastriske magesmerter.
Psykologiske traumer er et begrep som er ganske kjent for alle i livet. Konsekvensene det gir og hvordan hver person takler den situasjonen er imidlertid forskjellige.
Hvis du har bestemt deg for å bytte til å bruke en menstruasjonskopp i stedet for tamponger, sjekk ut disse 8 måtene å brette en menstruasjonskopp for enkel, smertefri vaginal bruk.
Kreft eller bivirkninger av kreftbehandling kan gi problemer med å svelge. Det kan skyldes effekten av strålebehandling mot halsen eller brystet eller andre kreftbehandlinger.
Covid-19-epidemien er komplisert, mens noen nordlige provinser har kaldt vær, er vaksinasjon den sikreste måten å bidra til å skape en topplinje for beskyttelse. I tillegg er det å holde kroppen varm også en viktig ting du må være oppmerksom på for å beskytte kroppens helse i denne tiden!
For tiden bryter Whitmores sykdom ut i Vietnam. Whitmore er en farlig sykdom som forårsaker alvorlig fysisk skade. Derfor må du vite hvordan du kan forhindre Whitmores sykdom for å beskytte deg mot denne farlige bakterien.
Når et barn har feber, er det alle foreldre bryr seg om hvor mye barnet har feber. Og nå er det uunnværlige produktet for å måle temperaturen termometeret. Men vet du at det finnes mange typer termometre og deres fordeler?
Litt om aspirin og bruken de bringer med seg. Aspirinforgiftning, dens viktigste symptomer, behandling, ofte brukte tester og måter å forhindre det på.
Eukalyptus essensiell olje har mange gode helseeffekter som å redusere tett nese, bekjempe infeksjoner, antibakteriell, etc. Derfor er det ikke å nekte for den store bruken denne essensielle oljen bringer. I artikkelen nedenfor vil vi avsløre de enestående effektene av eukalyptusolje og hvordan du bruker den for å unngå bivirkninger.
