Søvn er veldig viktig for helsen. Forskning viser at mennesker bruker omtrent en tredjedel av livet på å sove. Men for mange mennesker er det ikke lett å ligge med dem
Søvn er veldig viktig for helsen. Forskning viser at mennesker bruker omtrent en tredjedel av livet på å sove. Men for mange mennesker er det ikke så lett å sove med dem som det ser ut til.
Skadelige effekter av søvnmangel
«Folk vil føle angst, rastløshet, irritabilitet og misnøye. Dessuten påvirker mangel på søvn karriere og relasjoner – Dr. Mark Dyken, direktør for Center for Sleep Diseases ved University of Iowa, Iowa State (USA)”
Påvirker fruktbarheten
Hvis du mister søvn, vil kroppens biologiske aktivitet bli forstyrret, påvirke hormoner, få deg til å føle deg stresset, trøtt, ... det er årsaken til menstruasjonsforstyrrelser, ekteskapelig liv, etc. redusere sjansene dine for å bli gravid.
Slag
En fersk studie av ekspert Megan Ruiter fra University of Alabama i Birmingham på 5000 mennesker har funnet at de som sover mindre enn 6 timer om natten har en relativt høy risiko for hjerneslag.
Overvekt og diabetes
Å ikke få nok søvn vil føre til at blodsukkernivået stiger, og samtidig bremse stoffskiftet. Dette gjør deg mer utsatt for fedme og diabetes.
Angst og depresjon
Søvnløshet får deg til å vri deg hele natten, gjør at du ikke er i godt humør, kan tenke på negative ting, øker angsten, distraherer i løpet av dagen. Over tid kan de gjøre deg deprimert.
Økt sjanse for kreft
En britisk studie fra 2008 publisert i tidsskriftet Cancer fant at kvinner som sov mindre enn 6 timer om natten hadde større sannsynlighet for å utvikle brystkreft.
I 2010 også i tidsskriftet Cancer ble det sagt at kvinner øker risikoen for å utvikle tykktarmskreft når de regelmessig sover mindre enn 6 timer om natten.
Lider av hjerte- og karsykdommer
I følge European Heart Journal 2011: Personer som sover mindre enn 6 timer om natten har opptil 48 % av dem utvikler hjerte- og karsykdommer eller dør av hjerte- og karsykdommer.
Hemmeligheten bak å balansere søvn for personer med langvarig søvnløshet
Gå til sengs tidlig
Med en endeløs huskeliste er det best å legge seg. Men hvis du legger deg etter klokken 22, vil du helt sikkert bruke mye tid på å ligge våken. Begynn prosessen med å gjøre deg klar for søvn 30-60 minutter før du offisielt sovner.
Drikk urtete eller melk
For en dyp søvn bør du drikke et glass melk eller urtete uten koffein. Å tilsette litt honning kan hjelpe deg med å sove bedre. Selvfølgelig må du unngå koffeinholdige drikker før sengetid.
Varm opp kroppen
En varm drink eller et varmt bad er begge gode måter å slappe av i kroppen og gi tankene en pause. Å heve kroppstemperaturen litt over normalen før sengetid vil hjelpe deg å sovne lettere.
Slå av alle teknologiske enheter
Hvis du har problemer med å sovne, ikke ta med noe teknologi inn på soverommet ditt. Før du legger deg, bør du ikke sjekke e-posten din eller lese noe på iPad eller smarttelefon...
Slå av lysene
Det siste trinnet du bør ta før du legger deg er å gjøre soverommet ditt så mørkt som mulig. Slå av lyset på soverommet, selvfølgelig, men du bør også lukke gardinene eller lukke døren hvis du fortsatt har lyset på på balkongen. Jo mørkere soverommet er, jo mer sannsynlig er det at hjernen frigjør søvnfremkallende kjemikalier.
Ta Aktiv gode søvnpiller
Ingrediens
Innhold av 1 nettbrett:
Humulus lupulus 200 mg: tilhører hampfamilien (Cannabaceae), også kjent som humle eller hublong, som har vært brukt i lang tid som en urt med effekten av å slappe av kroppen, redusere tretthet.
Melissabladekstrakt 100 mg: Perillablader er en del av Lamicaceae, myntefamilien som hjelper til med å sove og sove effektivt.
Lavendelekstrakt 20 mg: Lavendelekstrakt har beroligende egenskaper, flott for å gi deg en dyp og rolig søvn.
Vitamin B6 0,7 mg.
Bruker
Hjelpe sedasjon, støtte behandling og forbedre søvnkvaliteten i tilfeller av søvnløshet, søvnvansker, dårlig søvn, ikke dyp søvn, utilstrekkelig søvn... på grunn av årsaker som angst, stress, nervesammenbrudd, stress.
Dosering
Spesifikasjon: Blister med 20 tabletter
Opprinnelse: Queisser Pasrma GmbH & Co.KG – Tyskland
Merk
– Dette produktet er ikke en medisin og er ikke ment å erstatte medisin.
- Ikke bruk produktet til gravide eller ammende kvinner, barn under 12 år, personer som er følsomme overfor noen ingrediens i produktet.
- Ikke bruk produktet samtidig med andre antidepressiva (amitriptylin, doxepin ...), barbiturater, zolpidem, alprazolam, diazepam, karbamazepin, fenytoin antikonvulsiva.
Biologisk huderstatning blir for tiden foretrukket av mange kvinner og brukt for å forbedre huden deres. Så hva er den biologiske huderstatningsmetoden? Er det bra og trygt? La oss finne ut av det med enFamilyToday-blogg!
Basketball regnes som en sport som stimulerer beinvekst og øker høyden hos barn og ungdom. Hvordan spille basketball for å øke høyden er bekymringen for mange av dere i utviklingsalderen. Så hvordan spille basketball for å bli høyere?
Selv om akne i øynene ikke er smertefullt, har det en negativ innvirkning på det estetiske aspektet. Så hva er årsaken til akne i øynene og hvordan behandles det?
Mange gravide lurer på om de kan plukke armhulehår etter fødselen for å fjerne underarmsfioliner. Denne metoden hjelper også med å raskt fjerne hår på huden med enkle og enkle å implementere grep hjemme.
Det er kjent at genetikk er en av faktorene som bestemmer vedlikeholdet av hårvekst. Men kostholdet spiller også en ekstremt viktig rolle. Så, hva skal du spise for å vokse håret raskt og sterkt?
Det er nok ikke mange som har hørt om knust hjerte-syndrom. Dette er en midlertidig hjertesykdom som går over etter noen dager til noen uker, men som lett kan forveksles med andre hjerteinfarkt og hjertesykdommer. La oss lære om knust hjerte-syndrom med enFamilyToday-blogg i artikkelen nedenfor!
Vi vil gjerne dele med deg om cervical ectropion når du ikke har sex. Vi inviterer deg til å lære mer om dette problemet gjennom artikkelen vi deler nedenfor.
Det finnes mange forskjellige metoder for å overvinne erektil dysfunksjon hos menn. Å bruke folkemetoder er imidlertid både trygt og ganske effektivt.
Det finnes mange kurer mot for tidlig utløsning. Det er imidlertid få som vet at ingefær fortsatt anses som en av de gode løsningene for å effektivt forbedre for tidlig utløsning.
Kvalme og oppkast er bivirkninger av kreftbehandlinger i barndommen. Hvis kvalme og oppkast ikke kontrolleres hos barn, kan det forårsake fenomener som: Dehydrering, endringer i kroppskjemi, mentale endringer, tap av appetitt og underernæring... Derfor må kvalme og oppkast ved barnekreft kontrolleres for å hjelpe pasientene med å holde seg sunn nok for fortsatt behandling og bedre livskvalitet.
