Su Su er en av de kjente fruktene, men få mennesker vet hva som er effekten av å spise chayote? Kan suu spises rå? Se artikkelen nedenfor for mer informasjon.
Su Su har matvarer med rikelig med næringsingredienser, har en effekt av å støtte fordøyelsessystemet, gi næring til gravide under svangerskapet og bekjempe kreft ganske effektivt... Ikke bare bra for helsen, men også bra for helsen. Brukes i dietter, opprettholder formen og forhindrer aldring. . Til tross for at den er så populær, lurer mange fortsatt på om chayote kan spises rå? La oss finne ut av det sammen.
Næringsverdi i chayotefrukt
Jujube er rik på vitaminer, mineraler og fiber. En 203 g chayote-frukt vil ha følgende næringsstoffer:
I chayote har den lite kalorier, fett, natrium og karbohydrater, så den kan brukes til mange forskjellige dietter.
Kan suu spises rå?
Su Su er veldig lett å tilberede, denne frukten er formet som en pære, med mange årer på huden. Den milde smaken av chayote kan kombineres med både søte og salte retter. Selv om den tilhører fruktlinjen, brukes chayote ofte til grønnsaksretter. De fleste deler av chayoten kan spises og kan spises fersk eller kokt.
Kan suu spises rå? Su Su kan spises fersk eller tilberedt
Når den spises rå, kan chayote brukes i smoothies eller salater. I tillegg kan chayote dampes, grilles eller stekes. Legg det til supper, gryteretter for å legge til mer næring til retten.
Effekten av chayote frukt
Antioksidant
I chayote er det antioksidanter som bidrar til å beskytte kroppen mot celleskader, redusere betennelser og redusere stress. Jujube gir antioksidantnæringsstoffer som quercetin, morin, myricetin og kaempferol. Innholdet av antioksidanter gir mange fordeler for brukernes helse.
Myricetin, antioksidanten med høyest innhold i chayote, har evnen til å hjelpe kroppen med å bekjempe kreft, forebygge diabetes og kjempe godt mot betennelser.
Beskytt hjertet
Det bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom som høyt blodtrykk, høyt kolesterol og dårlig blodsirkulasjon. Næringsstoffene i chayotefrukt hjelper til med å utvide blodårene godt, og bidrar dermed til å forbedre blodstrømmen og redusere blodtrykket.
Myricetin i chayote har vist seg å senke kolesterolet. Videre gir chayote også fiber som bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom.
Su Su bringer med seg mange næringsverdier for å beskytte hjertet
Kontroller sukkerinnholdet
Det er veldig lite karbohydrater, men høyt i løselig fiber , så det kan bidra til å regulere blodsukkernivået. Fiberen i chayote bidrar til å bremse fordøyelsesprosessen og redusere opptaket av karbohydrater, og dermed redusere mengden sukker.
Svangerskapsstøtte
Folat (vitamin B9) er veldig bra for kvinner som er gravide eller ønsker å bli gravide. Under tidlig graviditet er folat essensielt for fosterets hjerne- og ryggmargsutvikling.
Forebygge kreft
Vanen med å spise frukt og grønnsaker hver dag vil bidra til å redusere risikoen for mange typer kreft, inkludert mage-tarmkreft. I chayote er det stoffer som bremser veksten av kreftceller som livmorhalskreft og blodkreft.
Effektiv anti-aldring
Aldringsprosessen forårsaket av frie radikaler skader cellene og reduserer deres funksjoner. Antioksidanter kan bidra til å forhindre aldring og beskytte cellene mot skader fra frie radikaler.
Jujube er en matvare rik på antioksidanter og vitamin C. I tillegg til sin effektive antioksidantevne fremmer vitamin C produksjonen av kollagen, proteinet som hjelper huden til å bli fastere og mer ungdommelig.
Gummifrukt hjelper effektivt å bremse aldringsprosessen
Dessuten inneholder chayote næringsstoffer som hjelper hudceller å motstå skade fra UV-stråling veldig godt. Derfor kan du legge til chayote i kostholdet ditt for å forhindre aldringstegn på huden din.
Støtter leverfunksjonen
Fettleversykdom er en tilstand der overflødig fett samler seg i levervevet og påvirker leverens funksjon. Næringsekstrakter fra chayote kan bekjempe akkumulering av fett i leveren, og dermed forebygge og behandle fettleversykdom effektivt.
I en studie hadde rotter som spiste et fettrikt kosthold og ble behandlet med chayoteekstrakt betydelig lavere nivåer av kolesterol og fettsyrer i leveren.
Hjelp til å gå ned i vekt
En chayote på 203 g gir omtrent 39 kalorier og 4 gram fiber. Denne frukten er lav i kalorier, men høy i fiber, så den kan hjelpe deg med å holde vekten veldig bra.
Fiberen i chayote bremser fordøyelsen og får deg til å føle deg mett lenger, og bidrar dermed til å redusere matinntaket og gå ned i vekt effektivt.
Fiberforbruk kan øke metthetshormoner som GLP-1 og peptid YY. Derfor legger du chayote til kostholdet ditt for bedre vektkontroll.
Støtte for fordøyelsessystemet
Fordøyelseskanalen er ansvarlig for avgiftning, immunitet, fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer. Når fordøyelsessystemet er sunt, kan kroppen forhindre mange kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes type 2 og tykktarmskreft.
Jujube bidrar til å forbedre fordøyelsesfunksjonen på grunn av sitt høye innhold av flavonoider, planteforbindelser som støtter fordøyelseskanalen.
Forskning viser at flavonoidrik mat hjelper fordøyelsesenzymer, eliminerer og skiller ut giftstoffer i fordøyelseskanalen. Videre kan mat rik på fiber støtte tarmfunksjonen og opprettholde gode bakterier i tarmen.
Artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å forstå om chayote kan spises rå og de store effektene av chayote. Dessuten er dette også en matvare som er enkel å kjøpe og enkel å inkludere i ditt daglige kosthold for å holde seg sunn og vakker hver dag!
Melasma er en tilstand der mørke flekker vises på huden på grunn av overproduksjon av melaninpigment. I tillegg til å bruke dyre kosmetikk for å visne melasma, er det en naturlig, enkel, rimelig, men effektiv metode som mange kvinner tror er å bruke risvann.
Atopisk dermatitt er en kronisk dermatologisk sykdom som kan ramme alle. For å forbedre den ubehagelige, vedvarende kløen, kan pasienter ha prøvd mange forskjellige behandlinger. Her er en oppsummering av de mest effektive folkemidlene for atopisk dermatitt hjemme som du enkelt kan bruke med en gang.
Omskjæring er en mindre operasjon som ofte er indikert hos menn for å korrigere noen tilstander som lang forhud, innsnevring av forhuden. Prosedyren utføres på et sensitivt sted, noe som får mange til å bekymre seg og stille spørsmålet "Hvor lang tid tar det før omskjæring leges?". For å finne svaret på dette spørsmålet, vennligst les følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Et vakkert, balansert ansikt er alltid ønsket til mange mennesker, men ikke alle er heldige som har et perfekt ansikt. Det lille sideavviket er et estetisk problem som gjør at mange føler seg selvbevisste og ukomfortable i kommunikasjonen. Så hva er årsaken og hvordan løser du dette problemet effektivt?
For tiden er mange mennesker interessert i å bruke en kombinasjon av BHA og vitamin C i deres hudpleierutine, i håp om å forbedre hudtilstanden. Men er denne formelen egnet og hva bør man huske på når man bruker en kombinasjon av BHA og vitamin C?
Pølse er en favorittrett for mange vietnamesere, har en karakteristisk smak og egner seg veldig godt til måltider. Pølser blir ofte bearbeidet til en rekke retter. Men mange lurer på om pølser kan spises rå eller må behandles for å kunne brukes.
Kan rødbeter spises rå? Hva er fordelene med å spise rå rødbeter? Hva bør man merke seg når man spiser rå rødbeter? Alle vil bli besvart av aFamilyToday Blog her.
Riktig ernæring hjelper ikke bare eldre med å opprettholde riktig funksjon av kroppen, men det kan også bidra til å forhindre at komplikasjoner fra sykdom oppstår. Så hva er et sunt kosthold for eldre?
Betelblad er en kjent grønnsak som mange velger i mange retter. Men å spise guavablader er ikke et problem mange fortsatt lurer på. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare.
Under graviditeten møter gravide kvinner mye press på grunn av endringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Dessuten bekymrer gravide kvinner seg ofte og stresser sammen med morgenkvalme, noe som fører til uregelmessig kosthold. Dette forårsaker mageproblemer under graviditet.
