Når du blir eldre, skjer en rekke fysiske endringer. Og forstoppelse er faktisk et av de aldersrelaterte helseproblemene. Så hvordan fikser man dette fenomenet?
Forstoppelse er en generell tilstand som kan oppstå i alle aldre, forstoppelse forekommer hos gravide kvinner eller hos barn. Dessuten er forstoppelse også ganske vanlig hos eldre over 65 år. I følge en studie klager opptil en tredjedel av eldre i denne aldersgruppen over forstoppelse som påvirker helsen deres. Livet deres og halvparten av dem trenger å gå til et medisinsk institusjon for behandling av denne sykdommen. Hva forårsaker forstoppelse hos eldre?
Mindre enn ideelle matvaner
Det du spiser kan fremme eller forhindre avføring. For mange eldre er hovedproblemet ofte ikke nok fiber. Fordelene med fiber inkluderer bedre fordøyelse og tarmfunksjon, så når du ikke får i deg nok fiber, kan du oppleve forstoppelse.
Legg til mer fiber for å hjelpe deg med å begrense forstoppelse
Faktisk mangler det store flertallet av amerikanske voksne (95%) den anbefalte daglige mengden fiber. Dessuten mister noen eldre smaks- og luktesansen etter hvert som de blir eldre. Ikke bare kan denne endringen redusere appetitten din (gjør det vanskeligere for deg å absorbere næringsstoffer som fiber), men det kan også føre til mindre næringsrike kostholdsvalg, ettersom bearbeidet mat (som inneholder lite eller ingen fiber) har en tendens til å være mer velsmakende.
Løsningen: Spis fiberrik mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter.
Drikker ikke nok vann
Drikkevann er også ekstremt viktig for en sunn tarm og en rikelig avføring. Det er fordi vann myker opp avføringen din, noe som gjør det lettere å få avføring.
Men når du ikke drikker nok vann hver dag, kan forstoppelse oppstå. Vårt tykktarm trekker vann og næringsstoffer fra delvis fordøyd mat for å gi næring til kroppen. Så når du ikke har mye vann, vil tykktarmen absorbere det vannet som er tilgjengelig for å dekke kroppens behov, og etterlate deg med en veldig tørr, hard og vanskelig avføring.
Løsning: Hold deg hydrert ved å drikke omtrent åtte kopper vann (totalt 2 liter) per dag. Hvis du ikke liker vanlig vann, tilsett frisk frukt eller urter for litt smak.
Nedsatt tarmmotilitet
Når vi blir eldre, mister vi muskelmasse og dette kan påvirke avføringen og bidra til forstoppelse hos eldre voksne. Det er fordi tarmveggene er foret med lag av muskler, som trekker seg sammen for å flytte mat gjennom fordøyelsessystemet. Så når disse musklene ikke fungerer så bra som de pleide, kan du merke markert forstoppelse.
Løsningen: Hvis tarmproblemene dine er forårsaket av redusert avføring, kan legen din foreskrive en medisin for å fremme tykktarmsmuskelbevegelsen.
Bruk av visse medisiner
Med alderen er det mer sannsynlig at du har langsiktige helsetilstander som krever medisinering. Dessverre kan noen medisiner tette fordøyelsessystemet.
For eksempel tar mange eldre diuretika for å kontrollere tilstander som hjertesvikt , men disse stoffene kan forårsake dehydrering. Som vi alle vet, kan ikke å få nok væske tørke ut avføring og gjøre dem forstoppede.
Noen medisiner forårsaker forstoppelse som en bivirkning
Andre medisiner kan også forårsake forstoppelse, inkludert:
Opioider (reseptbelagte smertestillende midler)
Løsningen: Selv om du mistenker at stoffet påvirker avføringen din, ikke slutt å ta det, da dette kan være farlig. Snakk med legen din i stedet for å justere dosen eller foreskrive en annen medisin.
Beveg deg mindre
Trening for å forebygge sykdommer er nødvendig for alle aldre
Når vi blir eldre, har vi en tendens til å bevege oss mindre og sitte mer. Men denne stillesittende livsstilen kan bremse fordøyelseskanalen. Når du beveger deg, beveger tarmene seg. Aktivitet bidrar med andre ord til å stimulere tarmene og er gunstig for avføringen, og derfor kan mindre fysisk aktivitet bidra til forstoppelse.
Løsningen: Prøv å trene eller være fysisk aktiv i 30 minutter om dagen. Trening trenger heller ikke å være anstrengende – en enkel tur kan hjelpe lite for fordøyelsessystemet.
Forstoppelse er en bekymring for mange eldre, noe som gjør daglige aktiviteter vanskelig. Hvis du opplever forstoppelse , prøv å finne årsaken slik at den kan løses helt og ikke la sykdommen påvirke langsiktig.
Søstre har ofte for vane å barbere armhulehår for å rense huden under armene. Og du har sikkert hørt mange ganger at barbering under armene kan forårsake lukt under armene. Men stinker armhulene ved barbering? La oss lære om dette sammen.
Rød chao og hvit chao er to typer ingredienser som er mye brukt i rettene til mange vietnamesiske familier. Så mellom rød chao og hvit chao, hvilken bør jeg velge?
Diabetes er en sykdom som er stadig mer utsatt for alle aldre på grunn av feil kosthold. Insulinpenner tilbyr en viktig løsning i behandlingen av diabetes. Imidlertid vet mange fortsatt ikke hvordan de skal oppbevare insulinpenner og hva de skal være oppmerksomme på når de bruker.
I de første 3 månedene av svangerskapet er nysing og rennende nese et vanlig fenomen hos gravide kvinner, fordi på dette tidspunktet, de hormonelle endringene, den gravides immunsystem er redusert, noe som skaper forhold for bakterier og virus å invadere. gravide kvinner som er svært utsatt for sykdommer.
Løk er et veldig vanlig krydder i matlaging, som brukes til å gi en særegen smak til mange retter. Imidlertid er det et spørsmål som mange ofte stiller, er det dårlig under armene å spise rå løk? I denne artikkelen vil vi lære om forholdet mellom løk og lukt under armene.
Lantus insulinpenn er svært nyttig for pasienter med diabetes type 1 og type 2. Ved bruk kan pasienter justere og holde blodsukkernivået i en dag for normal sukkermetabolisme. Så hva er prisen på Lantus insulinpenn?
Selv om rengjøring av det intime området er rent og regelmessig, møter kvinner fortsatt en situasjon der det intime området har en vond lukt. Dette gjør ikke bare kvinner ukomfortable og mister selvtillit, dette er også et tegn på gynekologiske sykdommer som kvinner ofte møter. La oss ta en titt på enFamilyToday-blogg med noen sykdommer som kan forårsake vaginal lukt i artikkelen nedenfor!
Cosrx akneplaster har blitt populære og mye brukt til å behandle rød, cystisk akne. Spesielt med riktig pris er Cosrx akneplaster mer og mer populært. Er dette produktet så godt som ryktet?
Kan eikenøtter spises rå? Peanøtter er ikke bare et attraktivt alternativ, men de tilbyr også mange helsemessige fordeler. Finn ut effektene når du spiser!
Skjedetrost er et av de vanligste gynekologiske problemene hos kvinner. Så hva er vaginal gjær? Er det en måte å kurere vaginal trost hjemme? I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å svare på spørsmålene ovenfor og veilede deg om hvordan du bruker basilikumblader til å vaske ditt private område for å behandle vaginal gjær hjemme.
