Hvor mange kalorier reduserer fotball? Fordelene med fotball

Fotball har lenge blitt en sport som er for kjent for hver enkelt av oss, spesielt i skolealder. Men det er et spørsmål som mange stiller, hvor mange kalorier taper kickball? Følg artikkelen for å lære fordelene med denne sporten.

Fotball er en populær sport, lett å spille, tar ikke mye tid og penger. Krever spesielt bevegelse av mange forskjellige deler av kroppen som muskelgrupper av ben, armer, rygg, skuldre, nakke og muskel- og skjelettsystemer som benledd, kneledd, ryggrad,... Derfor har Fotball en meget god effekt på kroppen, sirkulasjonssystemet og nervesystemet.

Informasjon om fotball

Fotball er en sport med en enkel måte å spille på, uten å bruke mye tid og penger. Fotball er populært i mange land, inkludert Vietnam og er inkludert i utdanningsprogrammer på alle nivåer. 

Spillerne er ansvarlige for å kontrollere broen hovedsakelig med føttene, knærne og lårene slik at broen ikke faller til bakken og ikke kan bruke hendene. Alle aldre kan spille shuttlecock fordi det ikke krever høye ferdigheter eller teknikk. Fjærball har ingen begrensning på antall spillere, du kan dele inn i 2 lag, sparke fjerbollen i en sirkel eller individuelt.

Fordelene med fotball

Muskelutvikling og høyde

Det generelle prinsippet for muskeløkning er å trene regelmessig og regelmessig. Den kontinuerlige bevegelsen og bevegelsen av leggleddene i knærne, anklene og ryggraden vil stimulere brusklaget i leddene til å utvikle seg og øke høyden. Fotball øker høyden effektivt med en alder av fysisk utvikling fra 13 til 18 år. I tillegg kan du også kombinere fjærball med pull-up-øvelser, svømming, sykling og riktig ernæring for å hjelpe deg med å utvikle den mest åpenbare høyden i denne alderen. Vanlig fotball hjelper også muskler som lår og legger å styrke, bli smidige og reagere raskt.

Å utvikle muskler og høyde er en av de enestående fordelene ved å spille fotball

Energiforbruk

Å kontrollere kulen uten å slippe forbruker energi. For å sparke fjerbollen for å gå ned i vekt effektivt , må du sparke fjerbollen med ganske høy intensitet og trene så hardt som mulig. 

Gjør fjerbollen bena større?

Fjellbevegelsen er hovedsakelig fokusert på føttene, så spark har en liten, men delvis innvirkning på fotstørrelsen din. Shuttlecock toner hovedsakelig bena og reduserer kalvefettet optimalt  .

Kickball lindrer stress 

Etter en stressende arbeidsdag er det å spille fotball med venner på en morsom måte den mest skånsomme og effektive måten å redusere stress på .

Øk konsentrasjonen

Kontinuerlig fokus på ballen og justering av kroppen for å holde ballen på benet tar fokus. Dette vil øke konsentrasjonsevnen og forbedre hukommelsen hos eldre, noe som tjener elevenes læring. Som sport hjelper fotball deg å spise bedre, sove bedre. 

Hvor mange kalorier reduserer fotball?

Når du sparker en fjerbolle, vil kroppen bevege seg på mange forskjellige deler. Eksperter sammenlignet energiforbruket mellom gange og kickball og fant ut at kickball forbrenner dobbelt så mange kalorier som å gå. I tillegg gjør kontinuerlig fjerballspark ikke kroppen overdrevent utmattet sammenlignet med andre idretter. Så hvor mange kalorier reduserer fotball? Det er anslått at en time med kickball forbrenner 500-600 kalorier i gjennomsnitt.

Hvor mange kalorier vil gå tapt i fjerbollespark avhengig av intensiteten på fjerbollesparket og kostholdet 

Hjelper fotball med vekttap?

Når du vet hvor mange kalorier som går tapt i fotball, vet du også om fotball vil gå ned i vekt. Når du sparker, må du være aktiv, så du forbrenner mange kalorier . I tillegg avhenger vekttap eller fetttap av faktorer som ernæring og om kalorier som forbrukes er mer enn kalorier som tas inn.

Å løpe etter ballen for å sparke og passere bruker relativt mye energi lagret i kroppen. For å gå ned i vekt effektivt må du trene med relativt høy intensitet og bruke hele kroppen så mye som mulig. I tillegg til fotball kan du også trene andre idretter som turgåing, jogging, treningsstudio, ... for å støtte fetttap , vekttap mer effektivt.

Instruksjoner om hvordan du sparker fjerball for nye spillere

Det vil ikke være noen begrensning på antall deltakere. Du kan spille alene eller med mange mennesker. Å spille fjerbold inkluderer 2 nivåer, grunnleggende og avanserte med forskjellige kriterier og tekniske krav. Du trenger øvelse og øvelse på begge nivåer.

Fjell på grunnnivå

Sparke fjerbollen med vristen, spark ballen så mye som mulig og prøv å holde søylen fast, bør ikke bevege seg for mye. Den dominerende foten vil bruke fjerbollen, når fjereren, lårene og leggene er 90 grader vinkelrett, for enkelt å kontrollere bevegelsesretningen til skyttelen. 

Fjell på avansert nivå

For å trene fjerball på et avansert nivå trenger du støtte fra en bred vegg og markere mange punkter på veggen. Deretter sparker du i fjerhanen for å treffe de merkede punktene. Du øver deg på å sparke på avstand nær veggen først, og gradvis bevege deg bort. Når du har mestret ferdigheten med å sparke veggen, kan du øve deg på å sparke skyttelen over nettet og sparke med mange mennesker i en sirkel.

Noter når du sparker ballen

For å forbedre effektiviteten av treningen din og forbedre fotballferdighetene dine, ikke ignorer følgende tips:

• Klær: Klær når du spiller fjerbold skal være behagelig og absorbere svette godt. Når det gjelder treningssko, bør du velge spesialiserte sko for shuttlecock, for eksempel spekulumsko eller sportssko med god elastisitet, ikke for harde. Størrelsen på skoen klemmer foten for å øke følelsen av realisme når du sparker.
• Velg en steinbro: Broen har en moderat sprett. Ikke velg en høy sprettbro fordi det vil være vanskeligere å kontrollere broen. En lav sprettbro krever mer kraft for å sparke.

For å forbedre effektiviteten av treningen og forbedre fotballferdighetene, er det nødvendig å velge riktig fotball

Som med enhver sport, er det store helsemessige og mentale fordeler når den utøves riktig. Artikkelen ovenfor har svart for deg hvor mange kalorier som kan gå tapt i fotball , kan fotball gå ned i vekt? Når du trener med riktig intensitet, vil kombinert med en vitenskapelig vekttapsmeny akselerere prosessen med vekttap og fetttap mer effektivt.