Hva forårsaker leggsmerter under graviditet? Tiltak for å forebygge leggsmerter under graviditet

Gravide med leggsmerter er et svært vanlig fenomen og har nesten blitt en del av svangerskapet. Dette gir mye trøbbel og forårsaker tretthet og ubehag for gravide kvinner. Så hva er årsakene til leggsmerter under graviditet? Hva bør gravide gjøre for å forhindre denne situasjonen?

Under svangerskapet opplever nesten alle gravide smerter i leggen. Årsaken til leggsmerter hos gravide er imidlertid ikke godt kjent. La oss lære om årsakene og forebyggingen av leggsmerter hos gravide kvinner med aFamilyToday-bloggen i artikkelen nedenfor!

Når har gravide smerter i beina?

Kalvesmerter begynner å vises fra slutten av 2. trimester (fra 13. til 27. svangerskapsuke) til begynnelsen av 3. trimester (fra 28. til 40. svangerskapsuke). Dessuten blir fenomenet med gravide kvinner med smerter i benene enda mer tydelig i de siste 3 månedene av svangerskapet. På grunn av dette stadiet har fosteret vokst og trykket fra babyen presser på den gravide kvinnens ben, noe som gjør moren mer utsatt for smerte og tretthet. Dette leggsmertefenomenet oppstår oftere om natten enn om dagen.

Når gravide kvinner har leggsmerter, er de vanligste tegnene benødem , hovne føtter. I tillegg kan smertene stråle både til baksiden av leggen og hoften, og områder som ankler eller føtter er mest utsatt for hevelse. Disse manifestasjonene gjør det vanskelig for gravide å bevege seg, noe som gjør at gravide har en tendens til å være late til å trene, i stedet for å sitte og ligge mye.

Etter fødselen kan leggsmerter forsvinne, de kan være milde, eller de kan bli verre. Derfor, under graviditet, er det ekstremt viktig og nødvendig å ta vare på helsen til gravide kvinner.

Kalvesmerter er tydelige i de siste 3 månedene av svangerskapet

Årsaker til leggsmerter under graviditet 

Når leggsmerter, spesielt i de siste 3 månedene, får gravide til å føle seg ukomfortable, slitne, forårsaker stress, søvnløshet, påvirker helsen negativt. Så hva forårsaker leggsmerter under graviditet? 

Gravide kvinner har leggsmerter på grunn av vektøkning

Den daglige veksten av fosteret gjør at gravide går raskt opp i vekt, noe som øker i vekt vil legge et stort press på leddbåndene til den gravide. Og å holde seg i lang tid når disse strengene er strukket, vil føre til lav buetilstand. Dette skjer når senene i foten blir flate. På det tidspunktet kan dette fenomenet strekke plantar fascia, som er leddbåndssystemet som holder fotbuen, og dermed forårsake smerter i foten.

Den raske økningen i kroppsvekt under graviditet er en årsak til leggsmerter hos gravide kvinner

På grunn av hormonelle endringer

I løpet av de siste 3 månedene av svangerskapet øker hormonnivåene, morens kropp øker produksjonen av et hormon som er Relaxin. Dette hormonet tar på seg rollen som avslappende muskler og leddbånd i bekkenet, noe som forbereder moren på fødsel. Dette fører også til strekking av muskler og leddbånd i benområdet, og forårsaker betennelse og smerter i bena.

Endringer i blodsirkulasjonen

Graviditet fører til at blodsirkulasjonen til bena endres, noe som fører til væskeretensjon i bena så vel som rundt anklene. Dessuten, når livmoren forstørrer og komprimerer blodårene, sirkulerer ikke blodet og blir fanget, noe som fører til ødem i bena.

Leggsmerter på grunn av kramper

Dette fenomenet forekommer svært vanlig hos gravide kvinner, årsaken skyldes mangel på kalsium eller overflødig fosfor hos gravide kvinner . Kramper oppstår ofte om natten etter at foten har gått og vært aktiv i løpet av dagen. Dessuten er vektøkningen under svangerskapet også grunnen til at gravide er mer utsatt for kramper.

Åreknute

En av årsakene til leggsmerter hos gravide er åreknuter, denne tilstanden utgjør nesten 20% av gravide kvinner. Dette kan skyldes at kroppen produserer ekstra blod i sirkulasjonssystemet, noe som øker trykket på veneveggene og får venene til å utvide seg. Det forårsaker leggsmerter hos gravide kvinner.

Feil bevegelsesstilling 

Mot slutten av svangerskapet vokser fosteret mer og mer, noe som fører til at tyngdepunktet til den gravide kvinnens kropp avbøyes. Siden den gang er mobiliteten til gravide kvinner påvirket. Når man trener mindre kan den uhensiktsmessige sitte-, sove- eller stående holdningen komprimere blodårene i bena, redusere blodtilførselen til bena, og samtidig redusere oksygentilførselen. Derved forårsaker smerte og tretthet i lemmer.

Kalvesmerter på grunn av vannmangel 

Vann er en uunnværlig ingrediens for mennesker, spesielt for gravide. Når det er mangel på vann eller dehydrering , bremses metabolismen av mors kropp, noe som fører til stagnasjon av melkesyre, noe som forårsaker smerter i skjelettmuskulaturen.

Mangel på vann er en av grunnene til at gravide har leggsmerter

Tiltak for å forebygge leggsmerter hos gravide

De fleste leggsmerter er ikke farlige, men det gir tretthet og ubehag for gravide kvinner, spesielt om natten. Denne situasjonen oppstår ofte, og får gravide til å miste søvn, forårsake tretthet, tap av appetitt og i stor grad påvirke helsen. Derfor må gravide iverksette tiltak for å forhindre denne situasjonen. Følgende:

• Bygg et fornuftig kosthold: Gravide kvinner med smerter i beina skyldes mangel på næringsstoffer, kalsiummangel. Vennligst legg til og balanser kalsiumrike matvarer i ditt daglige kosthold som fisk, egg, sjømat... I tillegg bør gravide også spise mye grønnsaker, frukt, fullkorn. , bønner, nøtter og frø... I tillegg , kan gravide ta kalsium- og magnesiumtilskudd, men må konsultere lege før bruk.
• Drikk mye vann: Det er best for gravide å drikke mye vann hver dag eller drikke melk for gravide, drikke fruktjuicer for å styrke kroppens næringsstoffer. Dessuten bør gravide drikke vann når som helst i stedet for å vente til de er tørste for å drikke.
• Hev bena så mye som mulig: Gravide øver på å heve bena 15 - 30 cm fra hjertet i ca 15-20 minutter med puter, tepper osv. Dette er veldig effektivt for å støtte blodsirkulasjonen.
• Ligge på siden i ro: Dette er en måte å avlaste vekttrykket på den nedre vena cava på benet, slik at benet føles mer komfortabelt og avslappet.
• Benrotasjonsøvelse hjelper blodsirkulasjonen i ankelen: Det vil si at gravide sitter med det ene benet løftet. Roter ankelen til høyre 10 ganger, deretter til venstre. Bytt deretter ben og gjenta 10 ganger. Denne metoden hjelper gravide kvinner med å behandle bensmerter ganske effektivt, gravide mødre bør prøve det.
• Varm eller tung kompress: Dette er en måte å redusere hevelse og smerte i føttene raskt. I tillegg er et enkelt middel som kan lindre smerte et varmt bad.
• Fotmassasje: Når du masserer føttene, bør du kombinere dem med bæreroljer blandet med eteriske oljer som kamille, lavendel eller mynte. Denne metoden gir ikke bare komfort og avslapning, men behandler også tretthet og smerte hos gravide kvinner.
• Fotbad: Før du legger deg, bruk metoden for fotbad for gravide med ingredienser som salt, malurtblader, forklædningsblader, sitron, salt, sitrongress. Denne måten kan forbedre blodsirkulasjonen fordi under påvirkning av varme vil blodårene i føttene utvides, da vil blodet sirkulere lettere. Dessuten hjelper det gravide kvinner med å sove godt. 

Fotbad kan forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe gravide med å sove bedre

Dermed kan man se at leggsmerter ikke er farlig, men det gjør at gravide føler seg ukomfortable og slitne. Forhåpentligvis kan artikkelen ovenfor hjelpe leserne å forstå årsakene til leggsmerter under svangerskapet og vite forebyggende tiltak for å hjelpe gravide kvinner til å få en sunn graviditet før fødselen.