Hva er PC-muskel? Øvelser for å forhindre for tidlig utløsning mannlig PC-muskel kan brukes

PC-muskelen eller kjønnsmuskelen spiller en viktig rolle i mannlig samleie og vannlating. Mange lurer på hva PC-muskel er? Eller hvilke øvelser bidrar til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen? La oss lære om denne muskelgruppen med aFamilyToday Blog i artikkelen nedenfor!

Så hva er PC-muskel? Dette er muskelen som ligger under blæren og bekkenet. Denne muskelen er ansvarlig for å kontrollere strømmen av urin og opprettholde en ereksjon av penis, og hjelper til med å utføre seksuell aktivitet. Å bruke øvelser for å forhindre for tidlig utløsning av kjønnsmuskelen vil bidra til å forbedre den seksuelle evnen til menn.

Hva er PC-muskel? 

Så hva er PC-muskel? PC-muskelen eller kjønnsmuskelen er en av de viktige musklene som ligger under blæren og bekkenet, den består av muskelfibre som strekker seg fra bekkenet til toppen av PC-muskelen. Det er en viktig del av muskelsystemet som er involvert i urinfunksjonen og har også en effekt på mannlig libido. 

PC-muskelen har følgende funksjoner: 

• Kontroller mannlig seksuell evne ved å forlenge ereksjonstilstanden til penis, og bidra til å øke varigheten av samleie.
• Utfører vannlating gjennom kontroll av strømmen og strømmen av urin.
• Støtter tarm- og blæremotilitet.
• Muskler støtter organer i bekkenet som blære, prostata og endetarm.

Derfor er PC-muskelen av spesiell betydning for å forbedre den seksuelle helsen til menn. 

Når man trener og trener PC-muskelen, kan menn forbedre kontrollen over kroppen og ereksjonsfunksjonen til penis, og i stor grad forbedre den seksuelle evnen til å forlenge sextiden .

Det er mange forskjellige måter å trene PC-muskelen på, men den mest populære metoden er fysisk trening, økt muskelutholdenhet under kyndig veiledning eller trening hjemme. 

Øvelsene vil fokusere på å trekke sammen og løsne PC-muskelen med jevne mellomrom. PC-muskeltrening må imidlertid utføres med utholdenhet og under riktig veiledning for å oppnå maksimal effekt.

Hva er PC-muskel er et spørsmål som mange menn er interessert i

Hvor sitter PC-muskelen?

For å trene PC-muskelen effektivt er det svært viktig å bestemme riktig posisjon til muskelen. Hva er PC-muskel og hvor befinner den seg? For å lokalisere kjønnsmuskelen kan menn ta noen enkle trinn som følger:

• Gå på toalettet og tisser og stopp før du er ferdig med å tisse. Legg merke til hvordan nedre del av magen føles.
• Finn en måte å strekke musklene for å kontrollere vannlating, det er effekten av PC-muskelen. Du kan føle denne muskelen ved å prøve å forhindre vannlating, på samme måte som når du prøver å holde tilbake urinen.

Hvis du synes det er vanskelig å finne PC-muskelen din, kan du søke profesjonell hjelp. Når du har funnet PC-muskelen din, kan du gjøre PC-muskeltreningsøvelser for å forbedre din seksuelle helse. 

Disse øvelsene kan gjøres hvor som helst og når som helst, du trenger bare å fokusere på musklene i nedre del av magen, prøve å trekke seg sammen og løsne PC-muskelen regelmessig til rytmen.

Å finne PC-muskelen hjelper PC-muskeltreningsprosessen til å bli mer effektiv

Øvelser for å forhindre for tidlig utløsning av kjønnsmuskler

Halebenet eller PC-muskelen er en av de viktigste musklene hos menn, og spiller en rolle i ereksjon, samleie og regulering av urinfunksjonen. For de som lider av for tidlig utløsning er trening av kjønnsmusklene en god løsning for å forbedre dette problemet. 

• Start-stopp-øvelse: Dette er en effektiv øvelse mot for tidlig utløsning . Menn må stimulere penis til de er nær orgasme. På dette tidspunktet må du gradvis redusere og stoppe afrodisiakum. Deretter klemmer du kjønnsmuskelen for å redusere ereksjonen av penis. Gjør øvelsen 3-5 ganger om dagen.
• Denne øvelsen er enkel og veldig effektiv for å styrke kjønnsmusklene og forhindre for tidlig utløsning. Du kan gjøre denne øvelsen ved å sitte eller stå, fokusere på kjønnsmusklene, klemme og holde muskelen i noen sekunder og deretter slippe. Gjør denne øvelsen ca 10-15 ganger om dagen.
• Kegel- øvelse : Etter å ha lokalisert kjønnsmuskelen, klem sammen muskelen og simuler handlingen med å stoppe midtstrømmen. Oppretthold tilstanden til muskelkontraksjon i 3 sekunder, slapp av gradvis etter 3 sekunder. Gjør øvelsen ca 15-20 ganger om dagen.
• Bekkenstrekkøvelse: Denne øvelsen fokuserer på å forlenge kjønnsmuskelen og styrke denne muskelen. Utfør øvelsen ved å stå eller sitte, puste inn og trekke kjønnsmuskelen opp, hold i noen sekunder og slipp deretter. Gjør denne øvelsen ca 10-15 ganger om dagen.
• Bekkenmuskelrotasjonsøvelse: Trening bidrar til å forbedre evnen til å regulere urinfunksjonen. Du kan gjøre denne øvelsen ved å sitte eller stå, rotere kjønnsmuskelen fra venstre til høyre og fra høyre til venstre, hold i noen sekunder og slipp deretter. Gjør denne øvelsen ca 10-15 ganger om dagen.

Legg merke til når du trener kjønnsmuskelen

Når du utfører treningsøvelser for kjønnsmuskel, må du fokusere og gjøre det riktig for maksimal effektivitet. Her er noen viktige merknader når du gjør disse øvelsene:

• Gjør øvelser for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen på daglig basis. Først når du gjør disse øvelsene regelmessig kan du oppnå gode resultater.
• Sørg for å utføre bevegelsene riktig. Dette krever å vite hva PC-muskelen er, samt å forstå hvor og hvordan den fungerer. Om nødvendig kan du lære mer gjennom råd fra eksperter eller anerkjente kilder.
• Start fra lett og øk gradvis vanskelighetsgraden på øvelsene. Dette hjelper kjønnsmusklene til å tilpasse seg og bli sterkere over tid.

Vær tålmodig og ikke forhaste deg med å oppnå resultater. Bekkenmuskeltrening er en langvarig prosess, og prosessen kan variere fra person til person. Det er mulig å kombinere øvelser for å trene musklene i halebenet med andre øvelser for å forhindre for tidlig utløsning og forbedre den seksuelle evnen. 

Men hvis problemet med for tidlig utløsning blir alvorlig eller ikke blir bedre etter å ha utført øvelsene, søk råd fra en lege for riktig støtte og behandling.

Hvis for tidlig utløsning blir alvorlig, kontakt lege

Ovenfor er artikkelen til aFamilyToday-bloggen om spørsmålet " Hva er PC-muskel ?" samt effektive anti-prematur ejakulasjonsøvelser. Forhåpentligvis med artikkelen kan du vite den grunnleggende informasjonen om dette emnet. Følg med for artikler om helseemner på nettstedet aFamilyToday Blog!