Å miste magefett hjelper deg ikke bare med å få en slank, pen figur, men har også mange helsemessige fordeler. Så hva skal jeg gjøre før sengetid for å miste magefett? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet ovenfor.
For å redusere magefett, i tillegg til å ta hensyn til ernæringsmenyen, dagliglivet og trening, hjelper vanene før du legger deg også til at du raskt kan eie ønsket midjelinje. For å vite hva du skal gjøre før du legger deg for å miste magefett , følg artikkelen nedenfor.
Påvirker sovestilling tap av magefett?
Mange tror at sovestillingen bare trenger å sikre komfort fordi dette ikke er en faktor som påvirker reduksjonen av magefett. Men når du svarer på spørsmålet om hva du skal gjøre før du legger deg for å redusere magefett, sier eksperter at sovestilling spiller en viktig rolle. Å forbedre sovestillingen din kan hjelpe deg med å fremskynde prosessen med å miste magefett, fremme sunn fordøyelse og begrense kroppssmerter når du våkner.
Sovestilling påvirker stoffskiftet og blodsirkulasjonen
Noen merknader om sovestillinger for å eliminere overflødig fett mer effektivt:
Ikke sov på magen: Å sove på magen kan forstyrre pusten og bremse fordøyelsen av maten i magen, noe som fører til en høyere risiko for opphopning av overflødig fett i magen og rundt nedre ryggmuskler. Dessuten vil det å opprettholde vanen med å ligge på magen mens du sover lenge legge press på skjelettsystemet, ribbeina, brystkassen og livmorhalsen, og øke produksjonen av kortisol - hormonet som får mer magefett til å samle seg.
Sidesove: Hva skal jeg gjøre før sengetid for å redusere magefett? Du bør bestemme riktig sovestilling for å unngå opphopning av overflødig fett, samtidig som du støtter en sunn kropp og begrenser smerte etter oppvåkning. Sideliggende stilling er veldig bra for prosessen med å redusere magefett. Med denne posisjonen vil søvnen bli bedre, hjelpe deg med å sove bedre, unngå søvnløshet , ikke sove dypt, ... I tillegg støtter sidesovestillingen også vekttap, reduserer ryggsmerter og begrenser hevelser i bena, hendene, baken. , ... neste morgen.
Sove på venstre side: Sove på venstre side er veldig bra for helsen og forbedrer effekten av å redusere magefett, der søvn på venstre side gir overlegne resultater. Forskere har bevist at når man sover på venstre side, fungerer fordøyelsessystemet sunnere, og begrenser fordøyelsesproblemer som diaré, forstoppelse, fordøyelsessykdommer, ... og spesielt reduserer evnen til å danne magefett.
Selv om sovestillingen er veldig bra for vekttap, spesielt magefett, men du må være fleksibel for å endre sovestilling ofte, unngå å ligge i fast stilling over lengre tid, noe som fører til muskelskader.Hendene er overstrukket, kroppen vekten er kraftig forskjøvet til den ene siden.
Hva skal jeg gjøre før sengetid for å redusere magefett?
Hva du skal gjøre før du legger deg for å redusere magefett er et spørsmål mange stiller når de lærer at noen vaner før sengetid har evnen til å forsterke effekten av vekttap. Søvn varer vanligvis fra 6 til 8 timer, i løpet av denne tiden er kroppen fortsatt aktiv og trenger å bruke energi.
I følge en kjent studie kan kroppen forbrenne 300-400 kalorier under søvn, tilsvarende kaloriene som forbrennes etter 1 times jogging. Derfor, når du bruker forslagene nedenfor før du legger deg, kan antallet kalorier forbrent under søvn være mer, effektivt støtte vekttap, redusere magefett .
Hva skal jeg gjøre før sengetid for å redusere magefett? Bør trene noen milde bevegelser
Skånsom trening
Noen få milde øvelser før du legger deg kan hjelpe deg med å frigjøre noe av den daglige overskuddsenergien, spesielt etter middag. I tillegg hjelper øvelsen deg også med å sove bedre, redusere stress, tretthet ,... En skånsom 1-2 timers tur, yoga,... er øvelsene du bør gjøre Gjør det før du sovner for å forbrenne flere kalorier.
Hva skal jeg gjøre før sengetid for å redusere magefett? Du bør vaske ansiktet ditt
Etter å ha gjort noen milde øvelser, er det å vaske ansiktet med litt varmt vann før du sover svært effektivt for å øke blodsirkulasjonen, stimulere stoffskiftet til å foregå jevnere, og dermed redusere risikoen for kreft Muskler samler opp overflødig fett i magen, lårene , biceps, ... Å vaske ansiktet med varmt vann hjelper også huden til å være mer åpen, og unngår å tette porene som forårsaker akne.
Gni forsiktig på magen
Hva bør man gjøre før man sover for å redusere magefett? Gni eller masser magen forsiktig for å stimulere eliminering av overflødig fett fra magen. Under massasjeprosessen kan du også bruke massasjeoljer eller massasjekremer for å øke effektiviteten og redusere friksjonen som forårsaker slapp magehud.
Hva bør du spise og drikke før du sover for å redusere magefett?
I tillegg til å være oppmerksom på hva du skal gjøre før du sover for å redusere magefett, bidrar ernæring også til suksess i vekttap. Så hvilken mat og drikke støtter vekttap før sengetid?
Urtete: Urtete inneholder ikke mye sukker, kaloriinnholdet er også svært lavt, men inneholder mange essensielle næringsstoffer for helsen, så det anbefales å drikke før du legger deg for å støtte reduksjon av magefett. Urtete hjelper fordøyelsessystemet til å fungere effektivt, begrenser fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, halsbrann , ... etter måltider, stimulerer prosessen med å fordøye mat raskere, reduserer risikoen for opphopning av fett.
Å drikke urtete før sengetid hjelper deg med å sove dypt og effektivt redusere magefett
Banan: Banan er en frukt rik på energi, vitaminer og mineraler. Ernæringseksperter sier at å spise 1 banan før du legger deg vil gi den nødvendige energien til kroppen, støtte bedre og dypere søvn. Bananer reduserer også sukkertrangen, og begrenser dermed spising sent på kvelden - den viktigste årsaken til magefett.
Mandler: Mandler er også svært anbefalte nøtter for vekttap. Du bør spise fra 3 til 5 mandler for å supplere essensielle fettsyrer, begrense absorpsjonen av mettet fett og kolesterol og blod, øke effektiviteten av å brenne overflødig fett i magen.
Forhåpentligvis har informasjonen som er delt i artikkelen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hva du skal gjøre før du legger deg for å redusere magefett. For at stoffskiftet skal foregå jevnt og overflødig fett skal forbrennes mer effektivt, bør du trene på vanen med å sove tidlig, få nok søvn kombinert med et passende kosthold og mosjon.
I mange år har spørsmålet om forskjellen mellom svelget hos menn og kvinner alltid vært et tema av stor interesse. Er svelget det samme hos kvinner og menn? For å svare på dette spørsmålet, må vi forstå konseptet med svelget og hvordan det påvirker menneskekroppen.
Søstre har ofte for vane å barbere armhulehår for å rense huden under armene. Og du har sikkert hørt mange ganger at barbering under armene kan forårsake lukt under armene. Men stinker armhulene ved barbering? La oss lære om dette sammen.
Rød chao og hvit chao er to typer ingredienser som er mye brukt i rettene til mange vietnamesiske familier. Så mellom rød chao og hvit chao, hvilken bør jeg velge?
Diabetes er en sykdom som er stadig mer utsatt for alle aldre på grunn av feil kosthold. Insulinpenner tilbyr en viktig løsning i behandlingen av diabetes. Imidlertid vet mange fortsatt ikke hvordan de skal oppbevare insulinpenner og hva de skal være oppmerksomme på når de bruker.
I de første 3 månedene av svangerskapet er nysing og rennende nese et vanlig fenomen hos gravide kvinner, fordi på dette tidspunktet, de hormonelle endringene, den gravides immunsystem er redusert, noe som skaper forhold for bakterier og virus å invadere. gravide kvinner som er svært utsatt for sykdommer.
Løk er et veldig vanlig krydder i matlaging, som brukes til å gi en særegen smak til mange retter. Imidlertid er det et spørsmål som mange ofte stiller, er det dårlig under armene å spise rå løk? I denne artikkelen vil vi lære om forholdet mellom løk og lukt under armene.
Lantus insulinpenn er svært nyttig for pasienter med diabetes type 1 og type 2. Ved bruk kan pasienter justere og holde blodsukkernivået i en dag for normal sukkermetabolisme. Så hva er prisen på Lantus insulinpenn?
Selv om rengjøring av det intime området er rent og regelmessig, møter kvinner fortsatt en situasjon der det intime området har en vond lukt. Dette gjør ikke bare kvinner ukomfortable og mister selvtillit, dette er også et tegn på gynekologiske sykdommer som kvinner ofte møter. La oss ta en titt på enFamilyToday-blogg med noen sykdommer som kan forårsake vaginal lukt i artikkelen nedenfor!
Cosrx akneplaster har blitt populære og mye brukt til å behandle rød, cystisk akne. Spesielt med riktig pris er Cosrx akneplaster mer og mer populært. Er dette produktet så godt som ryktet?
Kan eikenøtter spises rå? Peanøtter er ikke bare et attraktivt alternativ, men de tilbyr også mange helsemessige fordeler. Finn ut effektene når du spiser!
