Å miste magefett hjelper deg ikke bare med å få en slank, pen figur, men har også mange helsemessige fordeler. Så hva skal jeg gjøre før sengetid for å miste magefett? Den følgende artikkelen vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet ovenfor.
For å redusere magefett, i tillegg til å ta hensyn til ernæringsmenyen, dagliglivet og trening, hjelper vanene før du legger deg også til at du raskt kan eie ønsket midjelinje. For å vite hva du skal gjøre før du legger deg for å miste magefett , følg artikkelen nedenfor.
Påvirker sovestilling tap av magefett?
Mange tror at sovestillingen bare trenger å sikre komfort fordi dette ikke er en faktor som påvirker reduksjonen av magefett. Men når du svarer på spørsmålet om hva du skal gjøre før du legger deg for å redusere magefett, sier eksperter at sovestilling spiller en viktig rolle. Å forbedre sovestillingen din kan hjelpe deg med å fremskynde prosessen med å miste magefett, fremme sunn fordøyelse og begrense kroppssmerter når du våkner.
Sovestilling påvirker stoffskiftet og blodsirkulasjonen
Noen merknader om sovestillinger for å eliminere overflødig fett mer effektivt:
Ikke sov på magen: Å sove på magen kan forstyrre pusten og bremse fordøyelsen av maten i magen, noe som fører til en høyere risiko for opphopning av overflødig fett i magen og rundt nedre ryggmuskler. Dessuten vil det å opprettholde vanen med å ligge på magen mens du sover lenge legge press på skjelettsystemet, ribbeina, brystkassen og livmorhalsen, og øke produksjonen av kortisol - hormonet som får mer magefett til å samle seg.
Sidesove: Hva skal jeg gjøre før sengetid for å redusere magefett? Du bør bestemme riktig sovestilling for å unngå opphopning av overflødig fett, samtidig som du støtter en sunn kropp og begrenser smerte etter oppvåkning. Sideliggende stilling er veldig bra for prosessen med å redusere magefett. Med denne posisjonen vil søvnen bli bedre, hjelpe deg med å sove bedre, unngå søvnløshet , ikke sove dypt, ... I tillegg støtter sidesovestillingen også vekttap, reduserer ryggsmerter og begrenser hevelser i bena, hendene, baken. , ... neste morgen.
Sove på venstre side: Sove på venstre side er veldig bra for helsen og forbedrer effekten av å redusere magefett, der søvn på venstre side gir overlegne resultater. Forskere har bevist at når man sover på venstre side, fungerer fordøyelsessystemet sunnere, og begrenser fordøyelsesproblemer som diaré, forstoppelse, fordøyelsessykdommer, ... og spesielt reduserer evnen til å danne magefett.
Selv om sovestillingen er veldig bra for vekttap, spesielt magefett, men du må være fleksibel for å endre sovestilling ofte, unngå å ligge i fast stilling over lengre tid, noe som fører til muskelskader.Hendene er overstrukket, kroppen vekten er kraftig forskjøvet til den ene siden.
Hva skal jeg gjøre før sengetid for å redusere magefett?
Hva du skal gjøre før du legger deg for å redusere magefett er et spørsmål mange stiller når de lærer at noen vaner før sengetid har evnen til å forsterke effekten av vekttap. Søvn varer vanligvis fra 6 til 8 timer, i løpet av denne tiden er kroppen fortsatt aktiv og trenger å bruke energi.
I følge en kjent studie kan kroppen forbrenne 300-400 kalorier under søvn, tilsvarende kaloriene som forbrennes etter 1 times jogging. Derfor, når du bruker forslagene nedenfor før du legger deg, kan antallet kalorier forbrent under søvn være mer, effektivt støtte vekttap, redusere magefett .
Hva skal jeg gjøre før sengetid for å redusere magefett? Bør trene noen milde bevegelser
Skånsom trening
Noen få milde øvelser før du legger deg kan hjelpe deg med å frigjøre noe av den daglige overskuddsenergien, spesielt etter middag. I tillegg hjelper øvelsen deg også med å sove bedre, redusere stress, tretthet ,... En skånsom 1-2 timers tur, yoga,... er øvelsene du bør gjøre Gjør det før du sovner for å forbrenne flere kalorier.
Hva skal jeg gjøre før sengetid for å redusere magefett? Du bør vaske ansiktet ditt
Etter å ha gjort noen milde øvelser, er det å vaske ansiktet med litt varmt vann før du sover svært effektivt for å øke blodsirkulasjonen, stimulere stoffskiftet til å foregå jevnere, og dermed redusere risikoen for kreft Muskler samler opp overflødig fett i magen, lårene , biceps, ... Å vaske ansiktet med varmt vann hjelper også huden til å være mer åpen, og unngår å tette porene som forårsaker akne.
Gni forsiktig på magen
Hva bør man gjøre før man sover for å redusere magefett? Gni eller masser magen forsiktig for å stimulere eliminering av overflødig fett fra magen. Under massasjeprosessen kan du også bruke massasjeoljer eller massasjekremer for å øke effektiviteten og redusere friksjonen som forårsaker slapp magehud.
Hva bør du spise og drikke før du sover for å redusere magefett?
I tillegg til å være oppmerksom på hva du skal gjøre før du sover for å redusere magefett, bidrar ernæring også til suksess i vekttap. Så hvilken mat og drikke støtter vekttap før sengetid?
Urtete: Urtete inneholder ikke mye sukker, kaloriinnholdet er også svært lavt, men inneholder mange essensielle næringsstoffer for helsen, så det anbefales å drikke før du legger deg for å støtte reduksjon av magefett. Urtete hjelper fordøyelsessystemet til å fungere effektivt, begrenser fordøyelsesbesvær, oppblåsthet, halsbrann , ... etter måltider, stimulerer prosessen med å fordøye mat raskere, reduserer risikoen for opphopning av fett.
Å drikke urtete før sengetid hjelper deg med å sove dypt og effektivt redusere magefett
Banan: Banan er en frukt rik på energi, vitaminer og mineraler. Ernæringseksperter sier at å spise 1 banan før du legger deg vil gi den nødvendige energien til kroppen, støtte bedre og dypere søvn. Bananer reduserer også sukkertrangen, og begrenser dermed spising sent på kvelden - den viktigste årsaken til magefett.
Mandler: Mandler er også svært anbefalte nøtter for vekttap. Du bør spise fra 3 til 5 mandler for å supplere essensielle fettsyrer, begrense absorpsjonen av mettet fett og kolesterol og blod, øke effektiviteten av å brenne overflødig fett i magen.
Forhåpentligvis har informasjonen som er delt i artikkelen ovenfor hjulpet deg med å svare på spørsmålet om hva du skal gjøre før du legger deg for å redusere magefett. For at stoffskiftet skal foregå jevnt og overflødig fett skal forbrennes mer effektivt, bør du trene på vanen med å sove tidlig, få nok søvn kombinert med et passende kosthold og mosjon.
Melasma er en tilstand der mørke flekker vises på huden på grunn av overproduksjon av melaninpigment. I tillegg til å bruke dyre kosmetikk for å visne melasma, er det en naturlig, enkel, rimelig, men effektiv metode som mange kvinner tror er å bruke risvann.
Atopisk dermatitt er en kronisk dermatologisk sykdom som kan ramme alle. For å forbedre den ubehagelige, vedvarende kløen, kan pasienter ha prøvd mange forskjellige behandlinger. Her er en oppsummering av de mest effektive folkemidlene for atopisk dermatitt hjemme som du enkelt kan bruke med en gang.
Omskjæring er en mindre operasjon som ofte er indikert hos menn for å korrigere noen tilstander som lang forhud, innsnevring av forhuden. Prosedyren utføres på et sensitivt sted, noe som får mange til å bekymre seg og stille spørsmålet "Hvor lang tid tar det før omskjæring leges?". For å finne svaret på dette spørsmålet, vennligst les følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Et vakkert, balansert ansikt er alltid ønsket til mange mennesker, men ikke alle er heldige som har et perfekt ansikt. Det lille sideavviket er et estetisk problem som gjør at mange føler seg selvbevisste og ukomfortable i kommunikasjonen. Så hva er årsaken og hvordan løser du dette problemet effektivt?
For tiden er mange mennesker interessert i å bruke en kombinasjon av BHA og vitamin C i deres hudpleierutine, i håp om å forbedre hudtilstanden. Men er denne formelen egnet og hva bør man huske på når man bruker en kombinasjon av BHA og vitamin C?
Pølse er en favorittrett for mange vietnamesere, har en karakteristisk smak og egner seg veldig godt til måltider. Pølser blir ofte bearbeidet til en rekke retter. Men mange lurer på om pølser kan spises rå eller må behandles for å kunne brukes.
Kan rødbeter spises rå? Hva er fordelene med å spise rå rødbeter? Hva bør man merke seg når man spiser rå rødbeter? Alle vil bli besvart av aFamilyToday Blog her.
Riktig ernæring hjelper ikke bare eldre med å opprettholde riktig funksjon av kroppen, men det kan også bidra til å forhindre at komplikasjoner fra sykdom oppstår. Så hva er et sunt kosthold for eldre?
Betelblad er en kjent grønnsak som mange velger i mange retter. Men å spise guavablader er ikke et problem mange fortsatt lurer på. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare.
Under graviditeten møter gravide kvinner mye press på grunn av endringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Dessuten bekymrer gravide kvinner seg ofte og stresser sammen med morgenkvalme, noe som fører til uregelmessig kosthold. Dette forårsaker mageproblemer under graviditet.
