Hemmeligheten bak å lage smoothies for å redusere magefett veldig raskt

Smoothies er ikke bare en forfriskende drink, men også en effektiv måte å bli kvitt uønsket magefett på. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog introdusere for deg 5 ekstremt effektive smoothie-oppskrifter for å miste magefett som vil hjelpe deg med å oppnå vekttapsmålet ditt etter bare 2-3 måneder med tålmodighet og et sunt kosthold.

Smoothies kan være et flott tillegg til en vekttap diett fordi de kan være lav i kalorier og høy i næringsstoffer. Fiberen i frukt og grønnsaker i smoothies kan også hjelpe deg med å føle deg mett, noe som kan redusere det totale kaloriinntaket.

5 smoothies for å redusere magefett veldig raskt

I stedet for å måtte trene trøtt og miste styrke, bruker mange kvinner tiltaket å drikke fruktsmoothies for å gå ned i vekt og redusere magefett hver dag.

Her er 5 effektive smoothies for å redusere magefett som mange kvinner elsker:

Det er mange effektive smoothies for å redusere magefett som er elsket av kvinner

Ananas smoothie

Den første oppskriften er ananassmoothie, som er rik på vitaminer og mineraler, og lite kalorier. Hovedkomponenten i ananas - bromelain har evnen til å bidra til å bryte ned protein til aminosyrer som støtter vekttap. Å drikke denne smoothien før måltider kan bidra til å dempe appetitten og redusere cravings, og dermed begrense kroppens toleranse for ekstra mat.

Driver med: 

Skrell ananasen, fjern øynene og kutt i små biter.

Ha ananas, yoghurt og noen isbiter i en blender, puré og hell deretter i et glass for å nyte.

Selleri og eplesmoothie

Selleri og eplesmoothie er en perfekt morgendrink for å sette i gang stoffskiftet og kvitte seg med magefett. Denne smoothien er fullpakket med fiber og næringsstoffer som fremmer metthetsfølelse og reduserer oppblåsthet.

Eplesellerismoothie bør drikkes om morgenen for å oppnå best effekt for å redusere magefett

Driver med:

• Bløtlegg selleri og epler i saltet vann, vask og tøm.
• Finhakk sellerien, skjær eplene og fjern frøene.
• Ha alle ingrediensene i en blender, puré, hell deretter i et glass og nyt.

Eplesellerismoothie bør drikkes om morgenen for å oppnå best effekt for å redusere magefett.

Tomat og sitron smoothie

En av smoothiene for å redusere magefett som mange kvinner elsker, er tomat- og sitronsmoothie. Denne drinken har evnen til å hjelpe vekttap og fremme sunn, glødende hud. Tomater er kjent for sitt høye lykopeninnhold, som bidrar til å redusere betennelse og oksidativt stress. Å kombinere dem med sitronsaft og honning vil gi deilig smak og naturlig sødme til drinken.

Den typen smoothie kvinner elsker å miste magefett er tomat- og sitronsmoothie

Driver med:

• Bruk en kniv til å skjære en X på toppen av tomaten og legg deretter tomaten i kokende vann i ca 2 minutter.
• Ta ut tomatene, legg dem i en bøtte med isvann i ca 3 minutter for å gjøre tomatene lettere å skrelle.
• Skrell tomatene, skjær areca-nøtteformen i blenderen.
• Tilsett sitronsaft, 2 ss honning og litt fersk melk til å male med tomater for en deilig, fettreduserende drink.

Agurk og sitronsmoothie

Frisk agurk- og sitronsmoothie er en forfriskende drink som ikke bare bidrar til å redusere magefett, men som også forbedrer hudhelsen. Agurker er rike på vann og antioksidanter som bidrar til å eliminere giftstoffer og redusere betennelse. Tilsetning av sitronsaft til drinken vil øke vitamin C-innholdet og gi en deilig smak.

Driver med:

• Bløtlegg agurker i fortynnet saltvann i ca. 10 minutter, ta dem deretter ut og skyll deretter grundig med vann.
• Skjær agurk i biter (ingen grunn til å skrelle) og puré deretter i en blender med litt sitronsaft.

Du kan drikke agurk- og sitronsmoothies når som helst på dagen, så du kan male mye og sette det i kjøleskapet for å drikke det gradvis.

Spinat og banan smoothie

En ekstremt effektiv smoothie for tap av magefett som ikke kan ignoreres er spinat- og banansmoothien. Dette er en fiberrik drikk som fremmer sunn fordøyelse og hjelper vekttap. Spinat er fullpakket med vitaminer og mineraler som øker stoffskiftet og demper appetitten. Bananer, derimot, gir umiddelbar energi og en naturlig sødme til drikken.

Spinat- og banansmoothies er fiberrike drikker 

Driver med:

Bløtlegg spinat i fortynnet saltvann i ca 10 minutter, fjern og skyll med vann.

Skjær grønnsaker i små biter, ha i en blender med bananer, puré og du har en perfekt vekttapsdrink.

Selv om disse smoothiene er effektive for å redusere magefett, er det viktig å kombinere dem med et balansert kosthold og regelmessig mosjon. Å begrense inntaket av sukkerholdig og fet mat og øke inntaket av frukt og grønnsaker kan bidra til å akselerere din vekttapreise.

Noen notater når du reduserer magefett med smoothies

Smoothies kan være et sunt tillegg til kostholdet ditt, men det er viktig å merke seg at de ikke bør betraktes som den eneste løsningen på vekttap. Bærekraftig vekttap oppnås best gjennom en kombinasjon av et sunt og balansert kosthold, regelmessig mosjon og livsstilsendringer.

Oppskriftene på smoothie for tap av magefett som vi viser i denne artikkelen inneholder næringsrike ingredienser som hjelper vekttap når de inntas som en del av et vitenskapelig, balansert kosthold. Det er viktig å merke seg at vekttap til syvende og sist bare er effektivt når du skaper et kaloriunderskudd , så porsjonskontroll og moderasjon er nøkkelen til å nå målene dine .

I tillegg til å drikke vitaminer, bør kvinner trene regelmessig og endre livsstil

Til slutt er det viktig å merke seg at ikke alle smoothies er laget like. Noen smoothies kan inneholde mye sukker og kalorier hvis de har tilsatt søtningsmidler eller kaloririke ingredienser som nøttesmør eller helmelk. Derfor bør du velge smoothieoppskrifter som er lite tilsatt sukker og laget med hele, næringsrike ingredienser.

Oppsummert inkluderer smoothieoppskriftene nevnt ovenfor ananas, selleri og eple; tomater og sitroner; agurk og sitron; Spinat- og banansmoothies kan være gode alternativer for vekttap når de kombineres med et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Du må også konsultere en helsepersonell eller ernæringsfysiolog for å utvikle en sikker og effektiv vekttapsplan for deg selv.