Forstoppelse hos eldre bør spise hva? Tips for å kurere forstoppelse for eldre med mat

Eldre mennesker er ofte utsatt for forstoppelse. Hva forårsaker forstoppelse hos eldre? Er det noen måte å fikse det på? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære og gjennomgå noen matvarer som bidrar til behandling av forstoppelse for eldre gjennom artikkelen nedenfor.

Man kan si at ernæring for eldre er en problemstilling som bør vies oppmerksomhet. I følge mange forskningsdata er forstoppelse hos eldre kronisk, og utgjør opptil 50 %. Derfor, hvis du tar vare på de eldre i familien din, bør du være oppmerksom på å hjelpe dem med å supplere den nødvendige maten for å forbedre og forhindre forstoppelse effektivt.

Årsaker til forstoppelse hos eldre

Eldre mennesker har ofte høy risiko for forstoppelse på grunn av en rekke årsaker knyttet til alder, helse, daglige treningsvaner og upassende ernæring. Spesielt er hovedårsakene til forstoppelse hos eldre:

• Stillesittende, mindre gange, i lang tid vil føre til at avføring forblir i endetarmen og forårsaker forstoppelse.
• Spiser for lite fiber og får ikke nok fiber.
• Drikker ikke nok vann hver dag.
• Fordøyelseskanalen hos eldre kan bli skadet eller lider av noen sykdommer som forårsaker forstoppelse som cerebrovaskulær ulykke, hypotyreose, tykktarmskreft ...
• På grunn av bivirkningene av legemidlene som brukes, kan noen legemidler forårsake forstoppelse hos eldre som beroligende midler, smertestillende midler, krampestillende midler, antihypertensiva, legemidler mot Parkinsons sykdom, hostemedisin som inneholder kodein ...

En av årsakene til forstoppelse hos eldre er mangel på mosjon

Hva bør eldre mennesker med forstoppelse spise?

Forstoppelse hos eldre kan alvorlig påvirke helsen, så det bør ikke være subjektivt. I tillegg til å ta avføringsmidler som foreskrevet av legen din, spiller endring av kostholdet ditt som er rikt på fiber og væsker en viktig rolle i å hjelpe eldre mennesker med å reversere forstoppelse. Her er noen matvarer som eldre mennesker med forstoppelse trenger å supplere:

Søtpotet

Søtpoteter er en effektiv mat for å støtte forstoppelse hos eldre på grunn av deres svært høye fiberinnhold. Å legge til søtpoteter i det daglige kostholdet hjelper eldre med å forbedre problemer knyttet til avføring.

I tillegg til søtpotetroten hjelper søtpotetens blader og knopper også fordøyelsessystemet og lindrer forstoppelse. Du kan lage mange forskjellige retter fra søtpotetrot og grønnsaker for å diversifisere smaken til besteforeldre og foreldre.

Gulrot

En gjennomsnittlig gulrot kan inneholde opptil 1,2 g fiber, så dette er også en ideell mat for forstoppelse hos eldre. Dessuten kan du tilberede mange forskjellige retter fra gulrøtter som å lage juice, stuve suppe, steking, damping, koking, ...

Eldre mennesker med forstoppelse bør legge til gulrøtter i kostholdet

Grønnsaksspinat

I det daglige måltidet til vietnamesere er spinat en kjent og populær grønnsak. Å spise spinat bidrar til å kjøle ned kroppen, gir både løselig og uløselig fiber, rik på vitamin K og essensielle mineraler. Ikke bare effektiv støtte for eldre med forstoppelse, spinat støtter også behandlingen av hemoroider og helbreder rifter i anus.

Banan

Banan er en frukt som er lett å finne på markedet eller supermarkedet, er rimelig og er også veldig bra for tarmen takket være det høye fiberinnholdet (2,6g). Derfor kan du bruke bananer til å lage desserter eller lage snacks til hele familien som bakte banankaker, dampede bananer, banante osv. Eldre med forstoppelse bør opprettholde vanen Venne seg til å spise minst 1 banan om dagen for å forbedre og forhindre tilbakevendende forstoppelse.

eple

Epler inneholder mye løselig fiber, uløselig fiber og pektin, som bidrar til å myke opp avføringen og stimulerer fordøyelsessystemet. Å legge epler til det daglige kostholdet hjelper eldre med å forbedre symptomene på kronisk forstoppelse effektivt.

Når du spiser epler, kan du spise huden fordi fiberen er veldig konsentrert i denne delen. Det er imidlertid nødvendig å vaske seg grundig og velge en kvalitetseplekilde for å unngå fare for forgiftning med sprøytemidler og plantevernkjemikalier.

Eple er god mat for eldre med kronisk forstoppelse

Pære

Pærer er rike på sunne vitaminer og mineraler som vitamin B2, B3, B6, C, K... Næring fra pærer kan støtte eldre for å forebygge mange vanlige sykdommer som hjertesykdom, tett hjerte Hjertesykdom, osteoporose, diabetes . .. Ikke nok med det, å spise pærer gir også mye fiber for å hjelpe pasienter med forstoppelse, avføringsmiddel, stimulere avføringen til å fungere bedre slik at prosessen med avføring foregår lett.

Avokado

Avokado er en frukt med mange bruksområder og støtter nesten omfattende helsehjelp. Ikke bare rik på fiber, avokado gir også mange vitaminer, mineraler og rike nivåer av omega-3 og omega-6 . Å spise avokado kan både forbedre og reversere forstoppelse hos eldre, samtidig som det bidrar til å forbedre kroppens generelle helse.

Hva bør eldre med forstoppelse drikke?

I tillegg til å legge til fiber fra mat, er væsketilførsel også viktig for å forbedre og reversere forstoppelse hos eldre. Derfor må eldre mennesker med forstoppelse praktisere vanen med å drikke mye vann for å myke opp avføringen. Dette bidrar til å redusere friksjonen med slimhinnen i fordøyelseskanalen og gjør avføring lettere.

Hvis å drikke mye filtrert vann gjør eldre bleke, kan du veksle med sitronsaft. Sitron er en mat rik på vitamin C , som bidrar til å forbedre motstanden. I tillegg kan det å drikke sitronvann også bidra til å rense tarmene, og hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere bedre.

Sitronsaft hjelper til med å rense tarmene

Over er informasjon om temaet forstoppelse hos eldre og matvarer som eldre med forstoppelse bør supplere. Takk for at du tok deg tid til å følge blogginnlegget aFamilyToday. Vi er svært glade for å følge deg på veien for å ta vare på dine kjæres helse.