De fleste jenter ønsker å ha slanke ben for selvsikkert å bruke korte kjoler eller bukser. Det er imidlertid ikke alle som er heldige som har lange, slanke ben. Derfor, for å øve for vakre ben, må du anstrenge deg mye mer, følgende slanke beinøvelser vil hjelpe deg med å forbedre dette problemet.
Det er mange slankeøvelser for å hjelpe deg å få slanke og tonede ben. Slanke ben gir kvinner elegant skjønnhet og gir menn styrke og styrke. Så hva må du gjøre for å eie denne skjønnheten? Er det noen beinøvelser som kan gjøres hjemme uten utstyr?
Årsaker til store føtter
Det er mange grunner til at bena ikke er slanke, det kan være på grunn av fødsel, en uvitenskapelig livsstil som får kroppen til å samle opp fett, stillesittende eller misbruk av upassende vekttapøvelser, noe som fører til motsatt effekt, grovere ben. Det er imidlertid fortsatt en måte å forbedre dette problemet på.
Ernæring
Daglig kosthold påvirker kroppsformen i stor grad. Velg sunn mat med lavt fettinnhold og lavkarbo for å minimere opphopning av kroppsfett, spesielt i bena. Prioriter grønne grønnsaker, fiber, protein, vitaminer og mineraler fra frisk frukt.
Beveg deg mer
Å sitte mye fører til dårlig blodsirkulasjon som fører til stagnasjon i bena, noe som fører til at leggene forstørres. Benytt derfor mulighetene til å reise mer i løpet av dagen som å drikke vann, slappe av når du hviler, ta trappene i stedet for heisen, ...
Inaktivitet og mye sitting er vanlige årsaker til fettansamling i lårene
Nøyaktig, moderat trening
Slanke benøvelser bør alltid inkluderes i treningsplanen din. Du må trene hardt for å se resultatene du ønsker.
Kondisjonsøvelser for slanke ben
Løp på plass
Dette er ikke bare en øvelse for slanke ben, men hjelper også til å snart eie tonede og attraktive lår og legger . Denne slanke beintreningen er enkel å gjøre og kan gjøres hvor som helst. Forbrenn fett raskt, dette regnes som en slankeøvelse for ekstremt imponerende resultater. Du kan øve på kontoret i pausen. Driver med:
Jogge
Løping er den beste metoden for å forbrenne fett oppsamlet i kroppen som mage, rumpe, ben. Så hvis du vil ha raske og effektive tonede ben, bør du ikke hoppe over å løpe. Alt du trenger å gjøre er å kjøpe et par joggesko og prøve å planlegge at de skal løpe 3 ganger i uken. Du vil se resultater på bare én måned.
Løping er den beste måten å forbrenne kroppsfett på
Sparke foran foten
Disse øvelsene kan gjøres hvor som helst. Du står rett og begynner å jogge på plass. Hev kneet så høyt du kan, og sving deretter det sparkende benet fremover som om du prøver å sparke noe høyt. Bytt ben og spark så høyt du kan. Du bør sparke føttene så mye du kan på 45 sekunder.
Sprellemann
Hoppeøvelser er alltid blant de beste slanke beinøvelsene som alle kan gjøre. Gjør denne øvelsen i 50 sekunder.
Slanke beinøvelser med gymbevegelser
Vekslende fotspark
Denne slanke leg-treningen krever ikke mye teknikk eller utstyr. Du trenger bare å forberede en treningsmatte for å gjøre kroppen mer komfortabel når du trener. Driver med:
Gå opp på pallen
Du kan erstatte plattformen med trapper eller lignende gjenstander. Jo høyere plattform, jo mer effektiv øvelsen, bør ikke være høyere enn kneet. Denne øvelsen fungerer foran på lårene, leggene og kjernen. Driver med:
Knebøy trening
Knebøy uten vekter eller lette vekter vil hjelpe deg med å tone fremre og bakre lår. Gjør denne øvelsen 15 ganger i 3 sett. Husk at når du senker bena, bør ikke knærne gå forbi tærne.
Esel spark benøvelse
Denne bevegelsen krever at du gjør det riktig for å få effekten av slanke ben, tonet bakdel . Driver med:
Benløftplanke
Plankestillingen er en altfor kjent bevegelse for effektivt å redusere kroppsfett . Benløftplanken er en variant av planken som gir effektivitet til treningsprosessen. Driver med:
Trebeint hundestilling
Dette er en flott øvelse for hamstrings, setemuskler og for- og bakside lår. Driver med:
Den trebeinte hundestillingen er en flott slankende benøvelse som jobber med hamstrings, setemuskler og for- og bakside lår.
Kriger positur
Warrior Pose er en toning beinøvelse som strekker de indre lårene samtidig som den styrker og toner de ytre hoftene. Driver med:
Dermed, bare hver dag du bruker litt tid på å utføre slanke benøvelser , vil du få ønsket effekt. Husk å trene på et moderat nivå som passer for kroppen din. Å trene for hardt er kontraproduktivt. Håper disse enkle øvelsene hjelper deg å komme tilbake i perfekt form.
Søstre har ofte for vane å barbere armhulehår for å rense huden under armene. Og du har sikkert hørt mange ganger at barbering under armene kan forårsake lukt under armene. Men stinker armhulene ved barbering? La oss lære om dette sammen.
Rød chao og hvit chao er to typer ingredienser som er mye brukt i rettene til mange vietnamesiske familier. Så mellom rød chao og hvit chao, hvilken bør jeg velge?
Diabetes er en sykdom som er stadig mer utsatt for alle aldre på grunn av feil kosthold. Insulinpenner tilbyr en viktig løsning i behandlingen av diabetes. Imidlertid vet mange fortsatt ikke hvordan de skal oppbevare insulinpenner og hva de skal være oppmerksomme på når de bruker.
I de første 3 månedene av svangerskapet er nysing og rennende nese et vanlig fenomen hos gravide kvinner, fordi på dette tidspunktet, de hormonelle endringene, den gravides immunsystem er redusert, noe som skaper forhold for bakterier og virus å invadere. gravide kvinner som er svært utsatt for sykdommer.
Løk er et veldig vanlig krydder i matlaging, som brukes til å gi en særegen smak til mange retter. Imidlertid er det et spørsmål som mange ofte stiller, er det dårlig under armene å spise rå løk? I denne artikkelen vil vi lære om forholdet mellom løk og lukt under armene.
Lantus insulinpenn er svært nyttig for pasienter med diabetes type 1 og type 2. Ved bruk kan pasienter justere og holde blodsukkernivået i en dag for normal sukkermetabolisme. Så hva er prisen på Lantus insulinpenn?
Selv om rengjøring av det intime området er rent og regelmessig, møter kvinner fortsatt en situasjon der det intime området har en vond lukt. Dette gjør ikke bare kvinner ukomfortable og mister selvtillit, dette er også et tegn på gynekologiske sykdommer som kvinner ofte møter. La oss ta en titt på enFamilyToday-blogg med noen sykdommer som kan forårsake vaginal lukt i artikkelen nedenfor!
Cosrx akneplaster har blitt populære og mye brukt til å behandle rød, cystisk akne. Spesielt med riktig pris er Cosrx akneplaster mer og mer populært. Er dette produktet så godt som ryktet?
Kan eikenøtter spises rå? Peanøtter er ikke bare et attraktivt alternativ, men de tilbyr også mange helsemessige fordeler. Finn ut effektene når du spiser!
Skjedetrost er et av de vanligste gynekologiske problemene hos kvinner. Så hva er vaginal gjær? Er det en måte å kurere vaginal trost hjemme? I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjelpe deg med å svare på spørsmålene ovenfor og veilede deg om hvordan du bruker basilikumblader til å vaske ditt private område for å behandle vaginal gjær hjemme.
