De fleste jenter ønsker å ha slanke ben for selvsikkert å bruke korte kjoler eller bukser. Det er imidlertid ikke alle som er heldige som har lange, slanke ben. Derfor, for å øve for vakre ben, må du anstrenge deg mye mer, følgende slanke beinøvelser vil hjelpe deg med å forbedre dette problemet.
Det er mange slankeøvelser for å hjelpe deg å få slanke og tonede ben. Slanke ben gir kvinner elegant skjønnhet og gir menn styrke og styrke. Så hva må du gjøre for å eie denne skjønnheten? Er det noen beinøvelser som kan gjøres hjemme uten utstyr?
Årsaker til store føtter
Det er mange grunner til at bena ikke er slanke, det kan være på grunn av fødsel, en uvitenskapelig livsstil som får kroppen til å samle opp fett, stillesittende eller misbruk av upassende vekttapøvelser, noe som fører til motsatt effekt, grovere ben. Det er imidlertid fortsatt en måte å forbedre dette problemet på.
Ernæring
Daglig kosthold påvirker kroppsformen i stor grad. Velg sunn mat med lavt fettinnhold og lavkarbo for å minimere opphopning av kroppsfett, spesielt i bena. Prioriter grønne grønnsaker, fiber, protein, vitaminer og mineraler fra frisk frukt.
Beveg deg mer
Å sitte mye fører til dårlig blodsirkulasjon som fører til stagnasjon i bena, noe som fører til at leggene forstørres. Benytt derfor mulighetene til å reise mer i løpet av dagen som å drikke vann, slappe av når du hviler, ta trappene i stedet for heisen, ...
Inaktivitet og mye sitting er vanlige årsaker til fettansamling i lårene
Nøyaktig, moderat trening
Slanke benøvelser bør alltid inkluderes i treningsplanen din. Du må trene hardt for å se resultatene du ønsker.
Kondisjonsøvelser for slanke ben
Løp på plass
Dette er ikke bare en øvelse for slanke ben, men hjelper også til å snart eie tonede og attraktive lår og legger . Denne slanke beintreningen er enkel å gjøre og kan gjøres hvor som helst. Forbrenn fett raskt, dette regnes som en slankeøvelse for ekstremt imponerende resultater. Du kan øve på kontoret i pausen. Driver med:
Jogge
Løping er den beste metoden for å forbrenne fett oppsamlet i kroppen som mage, rumpe, ben. Så hvis du vil ha raske og effektive tonede ben, bør du ikke hoppe over å løpe. Alt du trenger å gjøre er å kjøpe et par joggesko og prøve å planlegge at de skal løpe 3 ganger i uken. Du vil se resultater på bare én måned.
Løping er den beste måten å forbrenne kroppsfett på
Sparke foran foten
Disse øvelsene kan gjøres hvor som helst. Du står rett og begynner å jogge på plass. Hev kneet så høyt du kan, og sving deretter det sparkende benet fremover som om du prøver å sparke noe høyt. Bytt ben og spark så høyt du kan. Du bør sparke føttene så mye du kan på 45 sekunder.
Sprellemann
Hoppeøvelser er alltid blant de beste slanke beinøvelsene som alle kan gjøre. Gjør denne øvelsen i 50 sekunder.
Slanke beinøvelser med gymbevegelser
Vekslende fotspark
Denne slanke leg-treningen krever ikke mye teknikk eller utstyr. Du trenger bare å forberede en treningsmatte for å gjøre kroppen mer komfortabel når du trener. Driver med:
Gå opp på pallen
Du kan erstatte plattformen med trapper eller lignende gjenstander. Jo høyere plattform, jo mer effektiv øvelsen, bør ikke være høyere enn kneet. Denne øvelsen fungerer foran på lårene, leggene og kjernen. Driver med:
Knebøy trening
Knebøy uten vekter eller lette vekter vil hjelpe deg med å tone fremre og bakre lår. Gjør denne øvelsen 15 ganger i 3 sett. Husk at når du senker bena, bør ikke knærne gå forbi tærne.
Esel spark benøvelse
Denne bevegelsen krever at du gjør det riktig for å få effekten av slanke ben, tonet bakdel . Driver med:
Benløftplanke
Plankestillingen er en altfor kjent bevegelse for effektivt å redusere kroppsfett . Benløftplanken er en variant av planken som gir effektivitet til treningsprosessen. Driver med:
Trebeint hundestilling
Dette er en flott øvelse for hamstrings, setemuskler og for- og bakside lår. Driver med:
Den trebeinte hundestillingen er en flott slankende benøvelse som jobber med hamstrings, setemuskler og for- og bakside lår.
Kriger positur
Warrior Pose er en toning beinøvelse som strekker de indre lårene samtidig som den styrker og toner de ytre hoftene. Driver med:
Dermed, bare hver dag du bruker litt tid på å utføre slanke benøvelser , vil du få ønsket effekt. Husk å trene på et moderat nivå som passer for kroppen din. Å trene for hardt er kontraproduktivt. Håper disse enkle øvelsene hjelper deg å komme tilbake i perfekt form.
Melasma er en tilstand der mørke flekker vises på huden på grunn av overproduksjon av melaninpigment. I tillegg til å bruke dyre kosmetikk for å visne melasma, er det en naturlig, enkel, rimelig, men effektiv metode som mange kvinner tror er å bruke risvann.
Atopisk dermatitt er en kronisk dermatologisk sykdom som kan ramme alle. For å forbedre den ubehagelige, vedvarende kløen, kan pasienter ha prøvd mange forskjellige behandlinger. Her er en oppsummering av de mest effektive folkemidlene for atopisk dermatitt hjemme som du enkelt kan bruke med en gang.
Omskjæring er en mindre operasjon som ofte er indikert hos menn for å korrigere noen tilstander som lang forhud, innsnevring av forhuden. Prosedyren utføres på et sensitivt sted, noe som får mange til å bekymre seg og stille spørsmålet "Hvor lang tid tar det før omskjæring leges?". For å finne svaret på dette spørsmålet, vennligst les følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Et vakkert, balansert ansikt er alltid ønsket til mange mennesker, men ikke alle er heldige som har et perfekt ansikt. Det lille sideavviket er et estetisk problem som gjør at mange føler seg selvbevisste og ukomfortable i kommunikasjonen. Så hva er årsaken og hvordan løser du dette problemet effektivt?
For tiden er mange mennesker interessert i å bruke en kombinasjon av BHA og vitamin C i deres hudpleierutine, i håp om å forbedre hudtilstanden. Men er denne formelen egnet og hva bør man huske på når man bruker en kombinasjon av BHA og vitamin C?
Pølse er en favorittrett for mange vietnamesere, har en karakteristisk smak og egner seg veldig godt til måltider. Pølser blir ofte bearbeidet til en rekke retter. Men mange lurer på om pølser kan spises rå eller må behandles for å kunne brukes.
Kan rødbeter spises rå? Hva er fordelene med å spise rå rødbeter? Hva bør man merke seg når man spiser rå rødbeter? Alle vil bli besvart av aFamilyToday Blog her.
Riktig ernæring hjelper ikke bare eldre med å opprettholde riktig funksjon av kroppen, men det kan også bidra til å forhindre at komplikasjoner fra sykdom oppstår. Så hva er et sunt kosthold for eldre?
Betelblad er en kjent grønnsak som mange velger i mange retter. Men å spise guavablader er ikke et problem mange fortsatt lurer på. I denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare.
Under graviditeten møter gravide kvinner mye press på grunn av endringer i både psykologiske, fysiologiske og endokrine. Dessuten bekymrer gravide kvinner seg ofte og stresser sammen med morgenkvalme, noe som fører til uregelmessig kosthold. Dette forårsaker mageproblemer under graviditet.
