Å dele hvordan du går ned i vekt med grapefrukt på 1 uke er superenkelt

Frukt er alltid i toppen av de mest effektive vekttapmatene du ikke bør ignorere. Den følgende artikkelen vil dele med leserne en oppskrift på vekttap med grapefrukt på 1 uke som er enkel å gjøre, men svært effektiv.

Grapefrukt er kjent som "dronningen av vekttap" på grunn av sin lave kaloriindeks, høye næringsinnhold og rike på vitaminer og antioksidanter. Måtene å gå ned i vekt med grapefrukt på 1 uke som er delt i denne artikkelen, vil hjelpe deg å snart gjenvinne en slank midje og en vakker, balansert kropp.

Hva er fordelene med å spise grapefrukt? 

Før du utforsker dietten for vekttap med grapefrukt i 1 uke, bør du også vite hva grapefrukt gjør .

Lite kalorier:  Kaloriinnholdet i grapefrukt er ganske lavt, men mengden fiber er ekstremt rikelig. Så hvor mange kalorier i grapefrukt? Hver type grapefrukt vil ha en annen kaloriindeks, men i gjennomsnitt har totalt 100g rosa grapefrukt omtrent 104 kalorier og 100g hvit grapefrukt gir 78 kalorier. Takket være det lave kaloriinnholdet vil ikke spise grapefrukt gjøre deg feit. 

Mengden kalorier og sukker i grapefrukt er lav, så det forårsaker ikke fettansamling og vektøkning

Demp appetitten:  De rikelig fiber i grapefrukt vil ta lang tid å bli fordøyd, så når du spiser grapefrukt vil du føle deg mett lenger enn andre frukter, og dermed begrense cravings.Kom, begrense inntak av usunn mat inn i kroppen. 

Senke kolesterol: Ifølge mange kjente studier om ernæring og helse, er de rikelige mineralene i grapefrukt "fjerning" av dårlige kolesterolmolekyler. Å legge til grapefrukt til menyen er å øke evnen til å eliminere dårlig fett fra kroppen, begrense kolesterolabsorpsjon, gå ned i vekt, redusere fett, forhindre hjerte- og karsykdommer, hjerteinfarkt , ...

Sammendrag av oppskrifter for vekttap av grapefrukt på 1 uke

Forslagene nedenfor vil hjelpe deg med å lykkes med vekttap av grapefrukt i løpet av 1 uke, mens du fortsatt diversifiserer kostholdet ditt ved å supplere med vitaminer og mineraler for kroppen din. 

Spis grapefrukt direkte 

Å spise frokost med 2-3 grapefrukter vil hjelpe dagen din til å starte full av energi. Rikelig vitamininnhold i grapefrukt vil mer komplett ernæring til frokosten din. Det er viktig å merke seg at du må sørge for en god frokost, ikke bare spise grapefrukt om morgenen, forårsaker mangel på næringsstoffer, fordøyelsessykdommer, magesmerter fordi grapefrukt er sur.

Grapefruktjuice - Effektiv metode for å gå ned i vekt med grapefrukt på 1 uke

I stedet for å drikke brus, kullsyreholdig vann, melkete eller andre drikker med mye sukker, drikk umiddelbart en kopp grapefruktjuice, både for å fremskynde vektreduksjonsprosessen og begrense inntaket av sukker som forårsaker overvekt og fedme . Den delen av grapefrukten etter pressing du kan brukes til å spise eller pureres for å lage en salatdressing er deilig, bør ikke kastes fordi dette er den delen som inneholder mest fiber av grapefruktsegmentet.

Grapefruktcocktail gir deg en slank figur

Hvis du er en cocktaildrikker, men prøver å gå ned i vekt med grapefrukt på 1 uke, vil denne grapefruktcocktailoppskriften hjelpe deg med å løse cravings uten å gå opp i vekt. Du trenger bare å blande 100 ml grapefruktjuice med ca 50 ml vodka og riste godt for å få en deilig vekttapsdrink.

Søt og sur grapefruktsalat stimulerer fordøyelsen 

Grapefruktsalat blandet med rekekjøtt er en rett som mange elsker. For å redusere kaloriene i retten kan du bytte ut baconet med mykt magert kjøtt, øke mengden grønne grønnsaker og ganske enkelt krydre det. Kokt kjøtt og reker blandes med grapefrukt, gulrøtter, løk og sursøt fiskesaus til de er absorbert. 

Søt og sur grapefruktsalat er deilig og hjelper deg å gå ned i vekt effektivt

Grapefruktskall te smelter magefett

Elsker du å nippe til deilig te? Da bør du ikke se bort fra grapefruktskallte. I tillegg til effekten av å brenne overflødig fett i kroppen, hjelper grapefruktskallte også med å stabilisere blodsukkeret, kjøle ned og redusere varmen i kroppen . Hver gang du drikker, tar du 50g grapefruktskall til koking med 3 liter vann, senk varmen i 15-20 minutter, du kan drikke hele dagen.

Den mest detaljerte menyen for vekttap av grapefrukt på 1 uke

Menyen for 1 uke med vekttap med en full grapefruktbalanse nedenfor vil hjelpe deg med å ikke lenger ha hodepine ved å tenke på hva du skal spise i dag for å gå ned i vekt, la oss oppdage det med Blog aFamilyToday.

Mandag:

• Frokost: Du kan starte dagen med en halv kokt søtpotet, 2-3 mellomstore grapefrukter og en kopp fersk melk uten sukker.
• Lunsj: 1 omelett, en halv avokado og 3 grapefrukter.
• Middag: Grapefruktsalat med grønne grønnsaker og pannestekt kyllingbryst.
• Mellommåltid: Grapefruktskallte eller grapefruktjuice.

Tirsdag: 

• Frokost: 1 skive grovt brød, 1 rått egg og 1 kopp grapefruktjuice.
• Lunsj: Grønnsakssalat med 2 pomeloer og 100g grillet laks.
• Middag: 200g kokte grønnsaker servert med 150g grillet kyllingbryst og grapefruktskallte.

Onsdag:

• Frokost: 2 grapefruktskiver servert med 1 omelett og 1 skive havrebrød.
• Lunsj: Prøv pomelo- og rekesalaten med 1 kopp brun ris.
• Middag: 1 tallerken kokte grønnsaker, 2 kokte egg og 2 pomeloer.

Torsdag: 

• Frokost: En halv kokt kål, 1 kyllingbrystpølse med en kopp grapefruktjuice er det perfekte valget for en full frokost.
• Lunsj: Ved middagstid kan du spise 1 eple med 200 g dampet eller kokt magert svinekjøtt. Hvis du vil kan du legge til litt grønn salat for å tilsette fiber og vitaminer.
• Middag: 3 grapefrukter, en halv kokt søtpotet og 1 kokt egg.

Fredag: 

• Frokost: 1 kopp grapefruktte og 1 skive svart brød med egg, ost og tomater.
• Lunsj: 100 g pannestekt laks og kokt mais.
• Middag: 1 kokt egg, 1 tallerken dampet brokkoli og 2 grapefruktskiver.

Gå ned i vekt med grapefrukt på 1 uke enkelt ved å spise grapefrukt direkte 

Lørdag: 

• Frokost: 1 tallerken kokte gulrøtter, 1 kopp grapefruktjuice og 100 g dampede reker.
• Lunsj: 3 pomeloer, 2 pannestekt tofu og blandet grønnsakssalat med yoghurtsaus.
• Middag: Grapefruktjuice, brun ris med kokte grønnsaker og rørt biff.

Søndag: 

• Frokost: Grapefruktjuice, 2 rå egg og 1 skive havrebrød.
• Lunsj: Grapefruktskallte, brun ris servert med 100 g kyllingbryst sautert med sopp.
• Middag: Grapefruktcocktail, 200 g mørbradbiff og sauterte poteter.

Forhåpentligvis vil menyen ovenfor hjelpe leserne med å lykkes med å bruke grapefrukt-metoden for vekttap på 1 uke. For å forsterke effekten av å brenne overflødige kalorier må du kombinere med regelmessig trening, utholdenhet, endring i sunne levevaner og få nok søvn.