Er det varmt å drikke chiafrø? Fordeler og skader med chiafrø
Oppdag om chiafrø er varmt å drikke, og lær om de nyeste funnene om fordeler, anbefalt inntak og viktige <strong>kostråd</strong> for optimal helse.
Årsaker og behandling av søvnløshet hos eldre
Søvnforstyrrelser er et vanlig symptom i alle aldersgrupper, spesielt hos eldre. La oss finne ut årsakene til søvnløshet hos eldre nedenfor for å finne en passende behandling.
Søvn spiller en svært viktig rolle for å stabilisere fysiologiske aktiviteter og regenerere energi til kroppen. Når du blir eldre, endres søvnvanene dine. Som et resultat har eldre mennesker en tendens til å ha problemer med å opprettholde søvnen og våkner ofte tidlig om morgenen og føler seg dårlige etter søvn.
Årsaker og behandling av søvnløshet hos eldre
Hva forårsaker søvnforstyrrelser hos eldre?
For eldre er årsakene til søvnløshet delt inn i 4 grupper som følger:
Primær søvnforstyrrelse
Denne typen søvnløshet viser vanligvis ikke noen spesifikk psykisk eller fysisk sykdom. Personer med primær søvnløshet er ofte opptatt av å få nok søvn. De prøver å sove mer, men har ofte større problemer med å sove. Primære søvnforstyrrelser inkluderer:
- Søvnløshet, problemer med å sovne eller holde seg i søvn
- Restless leg syndrome. Bena beveger seg under søvn
- Søvnapné
- Døgnrytme søvnforstyrrelse, også kjent som søvn-våkne syklus lidelse
- Syklisk bevegelsesforstyrrelse i lemmer. Utilsiktet bevegelse av lemmer under søvn
- REM. søvnadferdsforstyrrelse
I tillegg kan sykdommer som depresjon, angst og demens øke risikoen for søvnforstyrrelser, spesielt søvnløshet.
Beslektede sykdommer
Leddsmerter forårsaker søvnløshet hos eldre
Ifølge helseeksperter har personer med søvnforstyrrelser ofte allerede eksisterende medisinske tilstander eller er stillesittende. Spesielt hos eldre vises ofte mange sykdommer som leddsmerter, kronisk ryggrad, arytmi, hjertesvikt, fordøyelsessykdommer, høyt blodtrykk, ... kan også være årsaken til tap av liv søvn hos eldre.
Beslektede stoffer
De fleste eldre bruker rusmidler oftere enn andre aldersgrupper. Disse stoffene vil komme med bivirkningen av å forårsake døsighet, noe som gjør at eldre sover mer om dagen og våkne om natten. Medisiner som forårsaker søvnløshet hos eldre inkluderer:
- Kortikosteroidmedisiner
- Skjoldbruskhormon
- Medisiner mot psykiske lidelser eller depresjon
- Sympatomimetiske betablokkere
- Metyldopa er et antihypertensivt legemiddel
Vanlige stoffer
Stimulerende midler som koffein, alkohol og tobakk kan forårsake søvnproblemer.
Hvordan diagnostisere søvnforstyrrelser hos eldre voksne?
For eldre voksne er ikke-medikamentell behandling som atferdsterapi alltid førsteprioritet. Dette er fordi eldre ofte tar mer enn ett medikament tidligere.
For å lykkes med atferdsterapi, må du gjøre det ukentlig i 2 til 3 måneder, inkludert å lære deg selv om søvn og begrense tid i sengen. I tillegg kan du også bygge sunne sengetidsvaner som:
- Gå til sengs og våkn til samme tid hver dag
- Gjør rolige aktiviteter, som å lese en bok før sengetid
- Unngå å la lysene stå på før du legger deg
- Skap et komfortabelt soveromsmiljø
Lesing før sengetid som atferdsterapi for søvnløshet hos eldre
I tilfeller hvor disse metodene ikke virker, kan legen din foreskrive medisiner og en kombinasjon av andre relaterte behandlinger. Sovemidler er imidlertid ingen trygg løsning for eldre. Du vil oppdage at den beste måten å få god søvn på er å kontrollere søvnvanene dine.
CICO-dietten og hva du bør vite
Oppdag den nyeste vitenskapen bak CICO-dietten - den effektive metoden for vekttap gjennom kalorikontroll. Lær hvordan du optimaliserer kostholdet ditt med riktig næringsbalanse og treningstips.
Avslører 5 effektive måter å behandle melasma med risvann
Melasma er en tilstand der mørke flekker vises på huden på grunn av overproduksjon av melaninpigment. I tillegg til å bruke dyre kosmetikk for å visne melasma, er det en naturlig, enkel, rimelig, men effektiv metode som mange kvinner tror er å bruke risvann.
Se umiddelbart til folketips for å behandle atopisk dermatitt effektivt hjemme
Atopisk dermatitt er en kronisk dermatologisk sykdom som kan ramme alle. For å forbedre den ubehagelige, vedvarende kløen, kan pasienter ha prøvd mange forskjellige behandlinger. Her er en oppsummering av de mest effektive folkemidlene for atopisk dermatitt hjemme som du enkelt kan bruke med en gang.
Hvor lang tid tar det før omskjæring leges? Notater etter omskjæring
Omskjæring er en mindre operasjon som ofte er indikert hos menn for å korrigere noen tilstander som lang forhud, innsnevring av forhuden. Prosedyren utføres på et sensitivt sted, noe som får mange til å bekymre seg og stille spørsmålet "Hvor lang tid tar det før omskjæring leges?". For å finne svaret på dette spørsmålet, vennligst les følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Lite sideavvik: Årsaker og effektive måter å fikse det på
Et vakkert, balansert ansikt er alltid ønsket til mange mennesker, men ikke alle er heldige som har et perfekt ansikt. Det lille sideavviket er et estetisk problem som gjør at mange føler seg selvbevisste og ukomfortable i kommunikasjonen. Så hva er årsaken og hvordan løser du dette problemet effektivt?
Kan BHA tas med vitamin C?
For tiden er mange mennesker interessert i å bruke en kombinasjon av BHA og vitamin C i deres hudpleierutine, i håp om å forbedre hudtilstanden. Men er denne formelen egnet og hva bør man huske på når man bruker en kombinasjon av BHA og vitamin C?
Kan pølser spises rå? Er pølser helseskadelige?
Pølse er en favorittrett for mange vietnamesere, har en karakteristisk smak og egner seg veldig godt til måltider. Pølser blir ofte bearbeidet til en rekke retter. Men mange lurer på om pølser kan spises rå eller må behandles for å kunne brukes.
Kan rødbeter spises rå? Grunner til å spise rødbeter
Kan rødbeter spises rå? Hva er fordelene med å spise rå rødbeter? Hva bør man merke seg når man spiser rå rødbeter? Alle vil bli besvart av aFamilyToday Blog her.
Bygge et sunt kosthold for eldre
Riktig ernæring hjelper ikke bare eldre med å opprettholde riktig funksjon av kroppen, men det kan også bidra til å forhindre at komplikasjoner fra sykdom oppstår. Så hva er et sunt kosthold for eldre?