Som et av de "hete" temaene som alltid tiltrekker seg oppmerksomheten til mange mødre, er spørsmålet om babyernæring direkte relatert til både fysisk og mental utvikling. Men hvis du ønsker å gi barnet ditt et sunt kosthold, må du først oppdatere den mest grunnleggende kunnskapen. Her er 5 ting du ikke må glemme!
1/ Karbohydrater er hovedkilden til energi for kroppen
45-65% av kroppens kalorier kommer fra karbohydrater. Hvis ditt daglige energibehov er rundt 2000, bør du sørge for at det er omtrent 225-325 gram karbohydrater i kostholdet ditt.
Etter å ha kommet inn i kroppen, vil karbohydrater omdannes til energi for å "mate" kroppens aktiviteter, og resten vil bli omdannet til glykogen, en kompleks type karbohydratpolysakkarid. Når karbohydrater ikke er tilgjengelig, omdannes glykogen raskt til glukose umiddelbart. Normalt er leveren og musklene der glykogen lagres, og kan danne nok "drivstoff" til to timer med kraftig fysisk aktivitet.
Hvis du ønsker å opprettholde ernæring for en sunn baby, må du først forstå ernæring godt
2/ Raffinerte karbohydrater er ikke bra for helsen
Et ord som brukes for å referere til matvarer som er renset og behandlet, med maksimalt tap av stoffer knyttet til karbohydrater i mat. Jo høyere foredlingsnivå, jo høyere karbohydratinnhold, jo mer fiber elimineres, og maten blir lettere å fordøye. Derfor er raffinerte karbohydrater hovedårsaken til fedme , forstyrrelser i fett- og kolesterolmetabolismen.
Du kan enkelt finne raffinerte karbohydrater i brus, instantmat, kaker, godteri osv.
3/ Ikke alt fett er "dårlig"
.I gjennomsnitt vil hvert gram fett utgjøre 9 kalorier for kroppen. Imidlertid er ikke alt fett det samme.
Det finnes mange typer fett: mettet fett, enumettet fett, flerumettet fett og umettet fett. Hver type fett påvirker kroppen på en annen måte. For å oppnå en balanse bør mødre opprettholde et kosthold som inneholder 20-25 % totalt fett og en balanse mellom ulike typer fett.
Omega 3 og dets effekter på babyens helse Forskere har vist at omega 3 har en viktig rolle i vår fysiske og mentale utvikling, spesielt for barn 0-6 år. Omega 3-tilskudd bidrar til å opprettholde en sunn kropp, utvikle god fysisk styrke, gradvis forbedre immunforsvaret, bidra til å forebygge...
4/ Riktig bruk av salt er "nøkkelen" til helse
Salt er nødvendig for normal funksjon av cellene i kroppen. Mangel på salt kan føre til svimmelhet, svimmelhet og muligens koma. Men for barn kan for mye salt forårsake nyreproblemer og til og med påvirke hjernens utvikling.
5/ Evnen til å ta opp jern avhenger av "kilden" til mat
Sammenlignet med mengden jern fra planter tas innholdet av jern fra dyr lettere opp av kroppen. Årsaken er at visse komponenter i planter vil hemme kroppens opptak av jern . Derfor må vegetarianere ofte få jernet sitt fra andre matkilder. I tillegg er vitamin C også et av «tilsetningsstoffene» som gjør absorpsjonsprosessen lettere.
1 år gammel baby kan spise ris ennå? Babyer fra 6 måneder kan spise fast føde med grøt og mel. Men i en alder av 1 år lurer mange foreldre fortsatt på om barna deres kan spise ris på dette tidspunktet eller ikke. Bli med oss for å lære mer om denne informasjonen nedenfor.
Fenomenet tidlig pubertet hos barn blir gradvis mer og mer vanlig, noe som gjør at mange foreldre føler seg forvirret og bekymret. Er tidlig pubertet dvergvekst? Dette er et spørsmål mange foreldre stiller. Finn ut i artikkelen nedenfor
Hoste er et vanlig problem hos små barn, spesielt om natten. Dette gjør barnas søvn utrygg samt gjør foreldrene ekstremt bekymret. Så hva får barn til å hoste om natten og tidlig om morgenen? Hvordan håndtere denne situasjonen hos barn? For å lære mer om tilstanden til barn som hoster om natten og om morgenen, se artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Når du lager havregryn til babyen din, ønsker du alltid å sikre kvaliteten og ernæringen til retten. Å bløtlegge havre før matlaging er et av de viktige trinnene for å hjelpe havre til å koke jevnt og beholde næringsinnholdet. Men bør du bløtlegge havre i varmt eller kaldt vann? La oss lære sammen for å ta den beste avgjørelsen for babyens helse.
Når en baby blir født, er det å oppdra og ta vare på babyen en av de viktigste tingene foreldre står overfor. Hvis du ikke klarer å amme babyen din, vil morsmelkerstatning være et rimelig alternativ. Imidlertid er ikke alle babyer egnet for morsmelkerstatning. La oss finne ut de mest gjenkjennelige tegnene på babyer som ikke er egnet for formelmelk gjennom denne artikkelen.
Mange tror at sure oppstøt kun forekommer hos voksne på grunn av magesykdommer eller uvitenskapelige matvaner, men faktisk lider mange babyer av denne sykdommen. Så hva forårsaker gastroøsofageal refluks hos babyer? Hvordan håndtere gastroøsofageal refluks hos babyer? Alt vil være i artikkelen nedenfor.
Ørevoksing for barn er ekstremt viktig for å beskytte dette følsomme organet til babyen. Så vet foreldre hvordan de skal fjerne ørevoks for barn?
Når et barn har feber, er det første mange foreldre tenker på å gi barnet febernedsettende medisin, inkludert Hapacol 250. Det er imidlertid ikke alle foreldre som forstår dette stoffet godt. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele informasjonen rundt dette legemidlet med leserne og svare på spørsmål om hvor gammel Hapacol 250 er for barn.
Morsmelk er den beste ernæringskilden for spedbarn og små barn i de første månedene av livet. Derfor er en flaskevarmer et hendig verktøy for å hjelpe foreldre raskt å tilberede melk til barna etter frysing. Mange lurer på hvordan man kan tine morsmelk med en flaskevarmer? La oss lære med aFamilyToday Blog hvordan du bruker en flaskevarmer og hvordan du oppbevarer morsmelk!
Øyeblikkelig grøt for babyer er en praktisk mat og spesialdesignet for å gi næring til små barn. Men bør du misbruke øyeblikkelig grøt til babyer?
