Tips til mamma 10 super hjernemat for babyer

I følge anbefalinger fra ernæringsfysiologer, for å få smartere barn, bør mødre være spesielt oppmerksomme på babyens daglige ernæring. Ikke bare kan stimulere hjernens utvikling, noen matvarer bidrar også til å forbedre hukommelsen og øke barnas evner.

Ifølge ernæringseksperter vil regelmessig mating av babyen din med usunn mat være svært skadelig for hjerneaktiviteten, fordi dette er det første organet som mottar næringsstoffer fra mat som kroppen "laster" inn. Tvert imot, hvis du regelmessig spiser næringsrik mat, hjelper det ikke bare babyens kropp å utvikle seg sunn, men støtter også hjerneaktiviteten, og gjør barna smartere. Så, hva venter du på uten å legge til følgende 10 matvarer til barnets ernæring?

1/ Laks

Som en av matvarene som inneholder mye omega 3 , spiller laks en viktig rolle i vekst og funksjon av hjerneceller. Samtidig, ifølge en ny studie, fant eksperter at barn som regelmessig spiser fisk ikke bare har bedre hukommelse, men også skårer høyere på IQ-tester.

Ikke bare laks, de fleste typer inneholder sunt fett

2 egg

Eggeplommer er en av få matvarer som inneholder kolin, et viktig næringsstoff som hjelper barn med å utvikle hjernen og styrke hukommelsen. Kolinmangel, spesielt mellom 1 og 2 år, forstyrrer produksjonen av hjerneneuroner, og kan påvirke hjernens utvikling i senere stadier.

Vet du hvordan du skal mate babyen din med egg riktig? Egg er en næringsrik og kjent mat i kostholdet fra babyen blir avvent til en voksen. Men for å gi babyen din egg riktig og få mest mulig ut av næringsstoffene fra egg, er det ikke alle mødre som vet.

3/ Peanøtter

Visste du at næringsverdien til peanøtter til og med kan være på nivå med mat fra dyr som kjøtt, egg, melk...? I tillegg til en svært høy mengde umettet fett og en rik mengde vitamin E som bidrar til å beskytte nervecellemembraner, bidrar vitamin B1-innholdet i peanøtter også til å fremme energiproduksjon for hjerneaktiviteter.

4/ Fullkornsbrød

Ikke bare inneholder det en rikelig mengde fiber som gir energi til hjernen, fullkornsbrød, også kjent som svart brød, inneholder også en rik mengde B-vitaminer, som hjelper til med å gi næring til nerveceller og holde hjernen sunn. alltid sunn.

Det ser stygt ut, men næringsverdien til svart brød er enorm

5/ Havre

Å starte dagen med havre vil hjelpe hjernen til å motta nok energi som trengs for å opprettholde hjerneaktiviteten hele morgenen. Samtidig støtter vitamin E, vitamin A, kalium og sink i havre også, og hjelper hjernen å "løpe" på sin maksimale kapasitet.

6/ Bær

Rik på antioksidanter og vitamin C, bær som jordbær, blåbær, bringebær osv. bidrar til å styrke kroppens immunitet og forhindre vekst av kreftceller. Ikke bare det, ifølge en studie, har ekstrakter fra blåbær og jordbær også effekten av å forbedre hukommelseskapasiteten til hjernen.

Hva skal du mate babyen din for å være smart? For at babyen skal trives, må mor umiddelbart huske hva den smarte babyens daglige meny inneholder? Du kan umiddelbart se forslagene nedenfor for å hjelpe barnets hjerne til å utvikle seg omfattende.

7/ Typer bønner

Rik på protein, fiber og vitaminer, er belgfrukter klassifisert som matvarer med høy næringsverdi, gunstig for barns hjerneutvikling.

8/ Melk og meieriprodukter

Inneholder mye protein, B-vitaminer, melk og meieriprodukter som er nødvendige for vekst og utvikling av hjerneceller. Ikke bare hjerneutvikling, vitamin D og kalsiuminnhold i melk er også et perfekt valg for barn å vokse seg høyere .

9/ Fargerike grønnsaker og frukt

Ikke bare inneholder en stor mengde karoten og jern, jernfargede grønnsaker er også en rik kilde til vitamin B6, folsyre og kalium. Derfor, hvis du vil at barnet ditt skal være smart, bør du gi babyen mye av disse "fargerike" grønnsakene.

10/ Magert biff

Magert biff inneholder mye jern, et mineral som er nødvendig for produksjon av blodceller i kroppen Jernmangel kan forårsake anemi , svakhet, tretthet og alvorlig påvirke utviklingen av celler nerveceller.

Ikke bare gir kroppen jern, magert biff inneholder også en rikelig mengde sink, som bidrar til å forbedre barnas hukommelse.

>>> Se flere diskusjoner med relaterte emner:

Hvis du vil at barnet ditt skal være intelligent, stimuler utviklingen av høyre hjerne

13 måter å hjelpe barnet ditt til å være eksepsjonelt intelligent