Standard ernæring for babyer i henhold til ernæringspyramiden

Når babyen skal spise fast føde, er det også tiden da mor må ta hensyn til ernæringspyramiden. Basert på spesifikk informasjon om bruken av vitenskapelig mat vil hjelpe mødre å bygge ernæringsmenyer for barn i hvert trinn.

innhold

Hva er ernæringspyramiden?

Barns ernæringspyramide

Ernæringspyramide for førskolebarn

Ernæringspyramiden er ikke et nytt konsept innen medisin, og det er heller ikke nytt for moderne unge mødre, men den er ikke "dekket" nok til å nå alle mødre. Men dette er teknologiens tidsalder, vil bare,  etter fødselen, kan en mor begynne å lære spesifikk informasjon for å bygge den mest perfekte avvenningsdietten for babyen hennes.

Hva er ernæringspyramiden?

I et ønske om å hjelpe folk med å velge et fornuftig og ernæringsmessig balansert kosthold for at kroppen skal holde seg sunn, har ernæringseksperter visualisert mengden mat som en person konsumerer i løpet av en måned, ordnet etter hver matvaregruppe som en egyptisk pyramide, kalt "ernæringspyramiden". .

Ernæringspyramiden brukes til å illustrere den gjennomsnittlige mengden mat som eksperter anbefaler at voksne bør spise for 1 person per måned for å forhindre sykdom.

Den balanserte ernæringspyramiden hjelper mødre å få et spesifikt bilde av hvordan de skal bruke hver matvare

For øyeblikket består ernæringspyramiden av 7 etasjer i rekkefølge fra bunn til topp, inkludert:

Mat

Grønne grønnsaker

Modne frukter

Dyrekjøttgruppe

Fett gruppe

Salt sukker

Matgrupper på toppen av pyramiden bør begrenses, og matgrupper i bunnen av pyramiden bør spises mer.

Barns ernæringspyramide

Når babyer spiser faste stoffer, rådes mødre også til å sørge for at de gir nok til babyen med 4 hovedmatgrupper: stivelse, fett, protein og fiber. Selvfølgelig, for babyer som allerede er solid avvent, det vil si fra ca. 8 måneders alder og utover.

Avhengig av alder vil barnets kosthold endres. Nærmere bestemt, når barn begynner å spise faste stoffer, bør de ikke spise mye fordi på dette tidspunktet er det nødvendig å balansere amming , mat er bare en gradvis praksis, spiller ikke en viktig rolle i å gi ernæring.

Når barnet er 18 måneder gammelt, tilsvarer babyens kosthold det til en voksen, inkludert 3 hovedmåltider og 2 mellommåltider per dag. Barn kan få ca. 450-700 ml melk og meieriprodukter sammen med 100-150 ml fruktjuice per dag. Merk at barn kun skal drikke fersk fruktjuice og begrense bruken av kullsyreholdig brus eller fruktjuice på flaske så mye som mulig.

Å beregne barnets kosthold i de tidlige stadiene av livet er veldig viktig. Hvis kostholdet er rimelig, vil barn unngå vanlige sykdommer som fedme, rakitt, diabetes. Barns fettbehov i måltider overstiger ikke 30 %, så mødre bør ikke bruke mettet fett som finnes i kjøtt, meieriprodukter, palmeolje, kokosnøttolje. Sukker gir ofte en stor mengde energi, men har lav næringsverdi, så det er også begrenset til bruk.

Hvor mye skal man spise for å bli voksen? Faktisk er det omtrent 17 % av barna som sliter med fedme. Morens løsning vil være: Enten la henne spise så mye hun vil, eller tvinge henne til å gå på diett. Uansett er det ikke bra for helsen og utviklingen til babyen. I stedet bør mødre planlegge et vitenskapelig kosthold for barna deres for å støtte ...

Ernæringspyramide for førskolebarn

Kostholdet som sikrer energi til førskolebarn er 1300 Kcal, med rimelige mikronæringsstoffer. For å gjøre det enkelt å anslå hvor mye hver matvare må spises, presenteres matmengden som serveringsenheter for hver matvare. Matgrupper i samme nivå er utskiftbare.

Hvert stadium av barnets utvikling trenger et passende kosthold

Morgen middag kveld

2 enheter frokostblanding

1/2 grønnsaksenhet

1 enhet kjøtt

1 enhet melk

2 enheter frokostblanding

1 enhet grønnsaker

1 fiskeenhet

1 enhet melk

1 enhet frukt

2 enheter frokostblanding

1/2 grønnsaksenhet

1,5 eggenheter

2 enheter melk

1 enhet frukt

Foruten kostholdet er det ekstremt nødvendig å sørge for fysisk aktivitet for at barn skal utvikle seg optimalt og ha god helse. Det er ingen spesifikke anbefalinger, men i henhold til Verdens helseorganisasjons anbefalinger for barn 5 år trenger de moderat intensitet fysisk aktivitet (som å gå, løpe, hoppe tau, jakte spill, basketball). , fotball, svømming, sykling. ...) i minst 60 minutter om dagen. Du kan dele opp treningstiden, men minst 10 minutter hver gang.

Dermed vil mor med ernæringspyramiden redusere bekymringene for babyens ernæring. Men for å sikre babyen en vitenskapelig, rimelig og mest komplett ernæring for babyen, må moren rådføre seg med en ernæringsfysiolog.