Fisk, egg, melk, belgfrukter er veldig bra for å forbedre hukommelsen hos barn. Så du bør gi babyen denne maten til måltidene for å hjelpe babyens hjerne til å utvikle seg godt
1. Avokado
Avokado inneholder mer enn 14 typer vitaminer og mineraler inkludert kalsium, jern, selen... og mange næringsstoffer som er bra for helsen og hjernen til babyen som høyt proteininnhold, vitaminer, umettede fettsyrer. I hvilke anti-fjerning stoffer i avokado, vitamin B bidra til å forbedre hukommelsen; umettet fett hjelper utviklingen av babyens sentralnervesystem så vel som hjernen; Omega 6 i avokado hjelper hjernens utvikling... Derfor er avokado en veldig god mat for hjernens utvikling hos barn.
2. Gresskar
I sammensetningen av gresskar er det mange stoffer som er bra for hjernen som agginin, glycin, kalsium, fosfor, kalium, vitamin A, B, folsyre ... spesielt glutaminisk substans har en viktig rolle i å fremme nerven, Støtter metabolske reaksjoner i nerve- og hjerneceller, fremmer læring og hukommelse, så gresskar regnes som en hjernetonic og hukommelsesforsterker.
3. Typer fisk
Fisk er en av matvarene som er veldig bra for hjernen, spesielt laks og tunfisk fordi dette er to typer fisk som inneholder mye omega 3 fettsyrer - et viktig stoff i hjernestrukturen og nødvendig for hjernen utviklingen av hjernens funksjon, forbedre konsentrasjonen, hjelpe nerveceller til å kommunisere effektivt med hverandre, noe som gjør prosessen med å lære og huske svært effektiv. Fordi kroppen ikke kan produsere fettsyrer på egen hånd, må du få dem gjennom maten. I tillegg hjelper vitamin B3 i fisk også med å bekjempe hukommelsestap.
4. Peanøtter (jordnøtt)
Du vil bli overrasket når peanøtter er inkludert i listen over hjernemat. Årsaken er at vitamin B3 og niacin som finnes i peanøtter er avgjørende for funksjonen til vev, nerver og syntesen av nevrotransmittere. I tillegg hjelper lexinthin og fosfolipidene i peanøtter hjernen til å opprettholde aktivitet og bidrar til å forlenge levetiden til nervecellene. Så det er en god grunn til at peanøtter er klassifisert som en av hjernematene, ikke sant?
5. Egg
Eggeplommer (kylling, and, vaktel ...) har mye lecitin, når det absorberes i kroppen, vil det syntetiseres til coline, som er et veldig viktig stoff for hjernen, samtidig som det hjelper å forbedre hukommelsen. Derfor kan vi være helt sikre når du legger egg til babyens meny, men fordi egg har høyt kolesterol, bør du ikke la barn spise mange egg, det er best å gi dem ca 3 egg/uke. Rå egg bør ikke spises fordi babyen din kan få salmonella.
6. Melk og yoghurt
Meieriprodukter og yoghurt inneholder mange gode næringsstoffer som hjelper kroppen å utvikle seg helhetlig, inkludert hjernen. Årsaken er at i melk er yoghurt rik på protein og vitamin B spiller en viktig rolle i utviklingen av hjerne- og nervevev. Derfor vil tilsetning av melk og meieriprodukter til menyen bidra til å perfeksjonere barnets nervesystem og hjerne.
7. Epler
Vet du hvorfor epler anses som frukten av visdom? Årsaken er at epler inneholder acetykolin (en nevrotransmitter) og antioksidanter i epler har evnen til å beskytte hjernen.
En ting å merke seg er at når du spiser epler, i stedet for å kutte av huden, bør du vaske og spise skallet fordi epleskallet inneholder querceytin, som hjelper hjernen til å unngå stress og forbedrer hukommelsen.Det hjelper hjernen med å utvikle og bekjempe demens.