Lær barna positive matvaner fra en tidlig alder

De fleste foreldre synes ofte det er vanskelig å gjøre barna fornøyde med å spise og hvordan man spiser vitenskapelig. Imidlertid er positive og sunne matvaner fullstendig "trene" og kan begynne å fungere så tidlig som spedbarn.

Her er noen "triks" for å hjelpe foreldre med å redusere stress i barnas spising, og samtidig fremme den riktige holdningen til maten de får hver dag.

1/ For å lære barn å spise på en positiv måte, hva bør man merke seg?

Ikke forkynn

Barn i perioden 0 - 2 år vil neppe forstå hvordan de skal spise denne maten godt, ikke den maten, og det er enda vanskeligere å forestille seg når mor sier: "Andre venner kan ikke spise det". Det er best å bare stoppe ved: «Dette er så deilig, baby!», det er nok.

Husk å huske ordtaket "å spise er gøy" før du går inn i prosessen med å lære babyen din positive matvaner.

Vær et godt eksempel

En av de viktigste måtene å lære barn å spise på er å vise dem eksempler på gode matvaner. Barn vil ikke vite hvor morsomt og hyggelig det er å spise når de ikke ser foreldrene og deres kjære spise med entusiasme. Spis sammen med barna dine og vis dem at du liker å spise sunn mat. , som oppmuntrer barn til å imitere og danne vaner . For hvis du alltid spiser tørt, ikke forvent at barna dine liker å spise grønnsaker. Hvis du spiser og drikker pakket mat som chips, brus, etc., tror selvfølgelig barna dine at de også kan.

Spis ny mat når du er sulten

Det er veldig vanskelig for små barn å akseptere ny mat. Så hvordan liker barn å spise ny og deilig mat? Størst appetitt når du er sulten, så vent til barnet er sulten, så rykk opp, sikkert vil du motta gode spisesignaler fra babyen din!

Snack, lite sukker, ikke salt

Ikke tving barn til å spise for mye og ikke ha tanken om at de må spise noe for å sikre at magen er full. Det er viktigst for små barn å spise nok næringsstoffer. Dessuten er barn veldig aktive, så jo mer de spiser, jo lettere kaster de opp, noe som gjør dem redde for å spise.

Barn har ofte søt tenner, men å spise for mye sukkerholdig mat eller drikke kan forårsake en rekke helseproblemer som fedme og tannråte. Derfor bør ikke mor "hjelpe" ved å gi babyen mat med høyt sukker og samtidig minimere krydder når man lager mat til babyen for å beskytte tarmen og smaken.

Stimuler babyens smak i 10 trinn. Babyens smaksløker begynner å utvikle seg veldig tidlig, selv mens han fortsatt er i livmoren. Etter fødselen utvikler smaksløkene seg gradvis sammen med den medfødte nysgjerrigheten som vil hjelpe babyen til å utforske den enorme verden rundt seg, og samtidig bidra til å skille hvilken mat eller smak han liker eller misliker.

2/ Metoder for å fremme positive matvaner for barn

Bestem retter og spisetider

Så snart babyen er født, må tidspunktet for hver fôring ordnes og fastsettes. Enten det er flaske eller morsmelk, det må være på et klart tidspunkt. Hvis babyen din nekter å ta mat, hopp over den og vent til neste tidsramme for å mate. Barn kan være litt sultne, men da lærer de å bli mer organiserte. Å spise til rett tid, rett måltid er den første positive spisevanen å praktisere.

Barn liker kanskje ikke å spise grønnsaker, liker ikke smaken av fisk osv., men det er mor som bestemmer. Dette er den enkleste korrigeringsfasen som foreldre ikke bør hoppe over.

For å oppmuntre barn er det mulig å «gi» sammen med noen av barnas favorittretter på menyen for å «forføre». Husk å ha nok kvalitet som høyeste prioritet, og vær samtidig ikke for overbærende etter barnets smak. I følge forskning har barn under 24 måneder ofte en tendens til å være mer mottakelige og åpne når de blir introdusert for ny mat, og kan raskt venne seg til mat etter noen forsøk (selv om det kan være den første maten babyen nektet)

Ikke forleng måltidet

Hvis barnet trekker måltidet for lenge, bør det være mor som avslutter den lange «filmen». For når et barn ikke har spist nok porsjoner, vil han være sulten og forstå at neste gang må han spise raskere.

Absolutt ikke tvinge til å spise

Jo mer de blir tvunget til å spise, jo mer får de avsky når de må spise. Hvis du må bruke makt, så har mor fullstendig ødelagt barnets selvdisiplin!.

La barna ta initiativ til å spise. Å ikke spise vil gjøre dem sultne, små barn er veldig instinktive, så de tåler ofte ikke dette. Å la barna bestemme selv om de skal spise eller ikke, hvor mye som er nok er også en måte for dem å oppleve følelsen av sult-metthet, deilig-ikke-så-velsmakende å lære selv neste gang de spiser.

Farge når du spiser

Mesteparten av atmosfæren når barn spiser kjedsomhet skyldes foreldre ... late. Lag iøynefallende retter med rike former og farger fra forberedelsesstadiet for å stimulere øyet, og dermed inspirere smaksløkene. Å snakke med barn mens de spiser er også en måte å skape en glad atmosfære for barna på, noe som gjør dem mer interessert. Foreldre må være de som skal danne en betinget refleks for barnet, det vil si at spisetid er en interessant og lykkelig tid.

La barnet ditt smake på mange smaker fra en tidlig alder

Ikke gi fast føde til babyen din før han er 16 uker gammel. Å starte til rett tid når barnet ditt er klar både begrenser sjansene for at et barn kaster opp mat og gir en positiv opplevelse med å spise.

Lær i tillegg barna å spise en rekke matvarer helt fra avvenningstidspunktet som grønnsaker, fisk, kjøtt, ost... Jo før barna blir vant til mange smaker, jo lettere blir det å spise senere. Hvis barnet har en sterk reaksjon på en viss smak, er det mulig å avbryte introduksjonen av bestemoren igjen på et annet tidspunkt. Det som er viktig å huske på når du gir fast føde til babyen din, er å se om babyen er allergisk mot maten eller ikke.

6 ting du ikke bør ignorere hvis du vil at barnet ditt skal være smart Mange forskere har bevist at det i tillegg til genetiske faktorer er mange andre faktorer som kan påvirke barnets intelligens. Foreldre bør være spesielt oppmerksomme på følgende ting for ikke å gå glipp av muligheten til å gjøre babyen din smartere!

Begrens TV-seertiden

Å la barn se på TV mens de spiser er den verste vanen vietnamesiske foreldre er utsatt for. Når barn spiser mens de ser på TV, vil de ikke vite hva de spiser, og mister fullstendig matlysten og interessen for å spise. Dette påvirker også smaken og psyken til barnet. Mange studier viser at barn mister fett når de ikke ser på TV mens de spiser.

Kort sagt, aktiv spising fokuserer ikke på hvor mye eller lite babyen spiser, men på å bygge en vane med å fokusere på mat og spise for barn, noe som gjør dem interessante og deilige.

>>> Se flere diskusjoner med relaterte emner:

Håndbok med tips for anorektiske barn

Ikke tving barnet ditt til å spise ved å "henge belønninger" med penger