Kalium er et viktig næringsstoff for å opprettholde kroppens væskebalanse samt opprettholde optimale blodtrykksnivåer og hjelpe musklene til å trekke seg sammen.Men ifølge statistikk får barn i dag mindre enn 60 % av mengden anbefalt kalium. Så hvordan kan jeg fikse denne situasjonen?
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Gravide spiser fisk: Riktig dose, riktig type! (QC)
Høyt på protein, omega-3 og mange mineraler er gunstig for kroppen, men fisk inneholder også kvikksølv, en giftig gift som er farlig for mor og foster. Hvordan spise fisk uten å bekymre deg for dette problemet?
Effekter av kalium på barns helse?
Kalium er et enkelt mineral, men spiller en svært viktig rolle i kroppen: Bidrar til å regulere vann- og elektrolyttbalansen, bidrar til å opprettholde normal funksjon av organer, spesielt det kardiovaskulære systemet, fordøyelsessystemet, metabolisme, urinsystemet og til og med muskelfunksjon.
American Dietetic Association advarer om at kalium er et av næringsstoffene som barn i skolealder har mangel på.
Vitamin A kosttilskudd for barn: Mangel eller overskudd er farlig Vitamin A spiller en viktig rolle i helse og utvikling av barn. Foruten tilskudd gjennom mat, tas vitamin A også inn i kroppen i form av orale tabletter. Imidlertid må tilskudd av vitamin A til dette barnet utføres nøye for å unngå mangel eller overskudd...
Hvor mye kalium er nok?
Sammen med natrium hjelper kalium med å balansere vann i kroppen og opprettholde et sunt blodtrykk. Barn i alderen 1 til 3 år trenger 3000 mg per dag, mens 3800 mg kalium er avgjørende for barn i alderen 4 til 8 år.
I tilfelle du ikke får nok kalium til babyen din hver dag, ikke bekymre deg for mye, men i stedet beregne den gjennomsnittlige mengden kalium over noen dager eller en uke for å få et rimelig tilskudd.
Kalium finnes i mange matvarer. Frukt og grønnsaker er de viktigste kildene til kalium: bønner og erter, epler, kalebasser, squash, bananer og papaya... Det bør bemerkes at koking i vann vil redusere reduksjonen med 50 – 70 % av kalium i disse matvarene. Derfor bør vi koke den med damp eller ovn eller spise den rå for maksimal absorpsjon av kalium i maten. Kalium finnes også i mange typer fisk, skalldyr, yoghurt, squashfrø, frokostblandinger, sjokolade...
Frukt og grønnsaker er gode kilder til kalium for barn.
Noen av de beste kildene til kalium inkluderer:
– 1/2 middels bakt potet: 463 mg
– 1/2 kopp sviskejuice: 352 mg
– 1/4 kopp svisker: 318 mg
– 1/4 kopp rosiner: 299 mg
– 1/2 kopp tomatjuice: 278 mg
– 1/4 kopp hvite bønner: 251 mg
– 1/2 kopp appelsinjuice: 248 mg
– 1/4 kopp lima bønner: 242 mg
– 29 g solsikkefrø: 241 mg
– 1/2 medium banan: 211 mg
-1/4 kopp spinat: 210 mg
- 28g mandler: 200 mg
– 1/2 tomat: 146 mg
– 1/2 kopp frokostblanding med rosiner: 181 mg
– 1/2 appelsin: 118 mg
– 2 tørkede dadler: 94 mg
– 1/2 kopp vannmelon: 85 mg
Hva om barnet har mangel på eller overdreven kalium?
Tilfeller av lavt kalium i kroppen til barn er ofte forårsaket av årsaker som tarmbevegelser, oppkast, diabetes , nedsatt nyrefunksjon, bruk av aspirin, kortison, vanndrivende midler eller overdreven svette, fører til dehydrering. Symptomer assosiert med kaliummangel er arytmi, nedsatt muskeltonus, tretthet, nervøsitet, hukommelsestap, økt blodtrykk, oppblåsthet eller redusert avføring. Langvarig hypokalemi vil føre til kardiovaskulære og nervesystemsykdommer, og kan til og med føre til muskellammelse, til og med død.
Kaliumtilskudd kan være nødvendig ved hypokalemi.. Det er imidlertid best å oppsøke lege fordi for mye kalium i blodet også er svært farlig for barnet.
Det er viktig å holde kaliumet i kroppen i balanse, ellers kan det på sikt oppstå bivirkninger som muskelsvakhet og kramper, tarmproblemer og uregelmessige hjerteslag.
Vitamin A kosttilskudd for barn: Mangel eller overskudd er farlig Vitamin A spiller en viktig rolle i helse og utvikling av barn. Foruten tilskudd gjennom mat, tas vitamin A også inn i kroppen i form av orale tabletter. Imidlertid må tilskudd av vitamin A til dette barnet utføres nøye for å unngå mangel eller overskudd...
>>> Se flere diskusjoner med relaterte emner:
1 år gammel baby kan spise ris ennå? Babyer fra 6 måneder kan spise fast føde med grøt og mel. Men i en alder av 1 år lurer mange foreldre fortsatt på om barna deres kan spise ris på dette tidspunktet eller ikke. Bli med oss for å lære mer om denne informasjonen nedenfor.
Fenomenet tidlig pubertet hos barn blir gradvis mer og mer vanlig, noe som gjør at mange foreldre føler seg forvirret og bekymret. Er tidlig pubertet dvergvekst? Dette er et spørsmål mange foreldre stiller. Finn ut i artikkelen nedenfor
Hoste er et vanlig problem hos små barn, spesielt om natten. Dette gjør barnas søvn utrygg samt gjør foreldrene ekstremt bekymret. Så hva får barn til å hoste om natten og tidlig om morgenen? Hvordan håndtere denne situasjonen hos barn? For å lære mer om tilstanden til barn som hoster om natten og om morgenen, se artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Når du lager havregryn til babyen din, ønsker du alltid å sikre kvaliteten og ernæringen til retten. Å bløtlegge havre før matlaging er et av de viktige trinnene for å hjelpe havre til å koke jevnt og beholde næringsinnholdet. Men bør du bløtlegge havre i varmt eller kaldt vann? La oss lære sammen for å ta den beste avgjørelsen for babyens helse.
Når en baby blir født, er det å oppdra og ta vare på babyen en av de viktigste tingene foreldre står overfor. Hvis du ikke klarer å amme babyen din, vil morsmelkerstatning være et rimelig alternativ. Imidlertid er ikke alle babyer egnet for morsmelkerstatning. La oss finne ut de mest gjenkjennelige tegnene på babyer som ikke er egnet for formelmelk gjennom denne artikkelen.
Mange tror at sure oppstøt kun forekommer hos voksne på grunn av magesykdommer eller uvitenskapelige matvaner, men faktisk lider mange babyer av denne sykdommen. Så hva forårsaker gastroøsofageal refluks hos babyer? Hvordan håndtere gastroøsofageal refluks hos babyer? Alt vil være i artikkelen nedenfor.
Ørevoksing for barn er ekstremt viktig for å beskytte dette følsomme organet til babyen. Så vet foreldre hvordan de skal fjerne ørevoks for barn?
Når et barn har feber, er det første mange foreldre tenker på å gi barnet febernedsettende medisin, inkludert Hapacol 250. Det er imidlertid ikke alle foreldre som forstår dette stoffet godt. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele informasjonen rundt dette legemidlet med leserne og svare på spørsmål om hvor gammel Hapacol 250 er for barn.
Morsmelk er den beste ernæringskilden for spedbarn og små barn i de første månedene av livet. Derfor er en flaskevarmer et hendig verktøy for å hjelpe foreldre raskt å tilberede melk til barna etter frysing. Mange lurer på hvordan man kan tine morsmelk med en flaskevarmer? La oss lære med aFamilyToday Blog hvordan du bruker en flaskevarmer og hvordan du oppbevarer morsmelk!
Øyeblikkelig grøt for babyer er en praktisk mat og spesialdesignet for å gi næring til små barn. Men bør du misbruke øyeblikkelig grøt til babyer?
