I løpet av de første 3 månedene etter fødsel bryr hele familien seg om hva mor bør spise for å kjøle ned melken. Fordi mamma spiser, er babyen frisk. Fra folkeurter til vitenskapelig bevist mat, alt kan brukes. For eksempel brun ris.
innhold
Effekter av brun ris på mødre etter fødsel
Næringsrik meny fra brun ris
I de tidlige stadiene av amming trenger mors kropp minst 300-400 kalorier per dag. Derfor, hva mødre bør spise for å avkjøle melk er problemer knyttet til mat rik på karbohydrater, vitaminer og proteiner. For mødre som er interessert i å gå ned i vekt etter fødselen , kan de velge en meny fra brun ris, som både er næringsrik og ikke gjør mødre overvektige.
Effekter av brun ris på mødre etter fødsel
Mange mødre må ha blitt veldig imponert over bildet av "Perlejenta" Tang Thanh Ha etter 2 fødsler. På litt over en måned har denne skuespillerinnen fått mange mødre til å beundre da hun raskt fikk tilbake figuren som på fritiden.
I tillegg til at hun ikke gikk opp for mye da hun var gravid, etter fødselen , avslørte denne skjønnheten at hun ofte spiser brun ris i stedet for hvit ris, som både er næringsrik og brenner overflødig kroppsfett og fortsatt har nok melk for babyen hennes..
Brun ris er det riktige svaret på spørsmålet om hva mødre bør spise for å avkjøle melken
Hvordan er brun ris egentlig en mirakelmat?
Brun ris er ris med kli intakt, det vil si at bare skallet fjernes og den høye næringsverdien til riskornet bevares. Ernæringseksperter avslørte at i klilaget som dekker brune risfrø inneholder mye vitamin B1, nyttig fett og patothencosyre. Dette er gode næringsstoffer for å stimulere produksjonen av morsmelk.
Den effektive ammeprosessen har en betydelig innvirkning på forbrenning av energi i kroppen, og hjelper moren raskt å finne sin ideelle kroppsform etter fødselen. Det rikelige vitamininnholdet i brun ris er også svært gunstig for skjønnheten til morens hud og hår etter fødselen. I tillegg hjelper den rike mengden fiber i brun ris mødre med å unngå fordøyelsesproblemer som fordøyelsesbesvær, forstoppelse og reduserer opphopningen av skadelig fett i kroppen.
Å forskjønne huden etter fødsel takket være 10 typer "universalmiddel" Hva du skal spise for å forskjønne huden etter fødsel er spørsmålet til mange mødre som tar seg av små barn, fordi dette er tiden da huden lett påvirkes av mangel på søvn og andre faktorer Angst oppstår ofte i prosessen med å oppdra barn.
Næringsrik meny fra brun ris
Bekymringen ikke bare for moren, men også for alle familiemedlemmer etter fødselen er hva amming bør spise den mest fordelaktige melken. Ifølge eksperter, de første 3 månedene etter fødselen, trenger ikke mødre å skynde seg for å gå ned i vekt, de bør fortsatt prioritere matvarer som krever melk.
Den tradisjonelle menyen til nybakte mødre inneholder vanligvis en stor porsjon ris, papayastuet svinelår med mye fett og kjøtt- og fiskeretter i større mengder enn under graviditeten. Hvis moren vil at hennes overdimensjonerte kropp ikke skal bære noen ekstra vekt og fortsatt avkjøle morsmelken hennes, kan hun bruke en meny med brun ris i tillegg til de næringsrike rettene ovenfor.
Frokost: Brune risruller
Ingredienser: Brun ris, mel, salt, matolje; Fylling med svinekjøtt eller grønnsaker
Gjennomføring: Brun ris forvaskes, settes i maskin med litt salt og mel, mal den fint. Ha blandingen over i en stor bolle og rør igjen.
Varm opp pannen, bruk en børste til å smøre matolje på overflaten, og legg deretter kaken på pannen. Fordi brun ris fortsatt har kli-delen, er det lett å bli en kake, så den er litt tykkere enn en vanlig rundstykke.
Morruller kan byttes med tradisjonelt svinekjøttfyll, eller wokde grønnsaker eller tilsett en tynn omelett servert med dipsaus.
Brun ris med sesamsalt er lett å spise, avkjøles med melk, og bidrar til å gå ned i vekt effektivt
Lunsj: Brun ris, svart sesam
Ingredienser: 1 kopp brun ris, 2 kopper vann, salt, valgfri svart sesam
Gjennomføring: Ha brun ris, filtrert vann og 1/4 ts salt i kjelen, rør godt, dekk godt til og kok i ca 10-15 minutter og senk deretter varmen til risen er kokt.
Stek svart sesam på lav varme, rør hele tiden til den er jevn. Slå av komfyren, la avkjøles. Ha så i en morter med salt i forholdet en teskje salt til 20 ss.
Kokt ris, servert med svart sesam. Mor kan spise mange måltider om dagen når hun er sulten.
Mellommåltid: Brun riskake
Ingredienser: Brun ris, peanøtter, klart limevann, salt
Gjennomføring: Brun ris er forhåndsbløtlagt, vasket, finmalt med klart kalkvann. Ha blandingen i kjelen og kok i 2-3 timer. Når det koker, reduser varmen til lav, tilsett en klype salt.
Bruk spisepinner til å trekke opp, hvis du ser kaken renne nedover hver linje, slå av komfyren. Rør kaken jevnt. Tilsett knuste peanøtter for å stimulere smaksløkene.
Hvordan lage svart sesam brun rismel for å gå ned i vekt, fordel melk Kombinasjonen av brun ris og svart sesam vil gi et flott meieriprodukt. I tillegg, med en enkel og deilig måte å lage svart sesambrunt rismel på, legger mamma også til en rett for å bidra til å gå ned i vekt effektivt etter fødselen!
Hva bør gravide spise for å kjøle ned melk for å opprettholde en stabil vekt de første 3 månedene? Prøv å bruke brun ris-menyen. Bland brun ris i kostholdet ditt for å holde energien oppe hele tiden.