Morsmelk er den beste maten for babyens helse og utvikling på sikt, da den er med på å begrense risikoen for overvekt, allergi eller eksponering for sykdommer. Husk å ta vare på helsen din i denne tiden, spesielt kostholdet ditt. Fordi maten moren spiser på dette stadiet påvirker både smaken og næringssammensetningen til morsmelk
Hvorfor bør mødre spise fet fisk mens de ammer?
Den fete fisken er alltid de beste ernæringsvalgene mens du ammer fordi den er rik på essensielle næringsstoffer, spesielt omega-3 er avgjørende for hjernens utvikling og synet til barn. Derfor bør mødre spise fet fisk når de ammer, slik at næringsstoffer overføres til babyen gjennom morsmelk. Dette er også en uunnværlig matkilde for å supplere nok vitamin D, nødvendig for at barnets bein- og leddsystem skal utvikle seg fullstendig.
Hva er fet fisk?
Fet fisk inkluderer: laks, sardiner, makrell, tunfisk, sild.
Hvis du ikke liker å spise fisk, spesielt fet fisk. Du kan prøve å bearbeide den til fiskekaker, fiskekaker for å begrense fiskelukten og fortsatt beholde næringsingrediensene i fisken.
Er frossen fisk fortsatt bra for helsen?
Frossen fisk er også en god næringskilde for mor, men mor bør ikke bruke frossen fisk som er konservert i brødsmuler.
Er hermetisk fisk noe bra?
Hermetisert og frossen fisk inneholder mindre omega-3 enn fersk fisk, men de er også en svært næringsrik og praktisk matkilde for mødre.
Hvor mange ganger i uken bør du spise fet fisk mens du ammer?
Mødre bør bruke 1 porsjon fet fisk 1-2 ganger i uken for å sikre at babyen får den nødvendige mengden vitamin D og Omega-3.
Ifølge forskning er de første 1000 dagene fra den første dagen av svangerskapet til babyen fyller 2 år den eneste gangen som åpner mulighetene for babyens helse og fremtid. Derfor må barn i denne alderen gis tilstrekkelig og passende ernæring.
For mer informasjon, se artiklene på https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/