Ikke bare spiller en viktig rolle i hjernens funksjon, B-vitaminer er også involvert i å opprettholde "helsen" til hår, hud, immunsystemet og en rekke andre organer i kroppen. Ikke glem å legge til følgende 6 typer B-vitaminer til ditt barns daglige ernæring!
1/ Vitamin B1 – Tiamin
Vitamin B1 spiller en viktig rolle i å omdanne sukker og karbohydrater til energi for kroppen. Samtidig er B1 også nødvendig for normal utvikling og funksjon av nervesystemet og hjertet. I følge anbefalingen trenger barn fra 1 til 3 år å tilsette 0,5 mg per dag, mens behovene til barn fra 4-8 år og ca 0,6 mg/dag.
Matkilder rike på vitamin B1: kjøtt, fullkorn, fisk og nøtter...
2/ Vitamin B2 – Riboflavin
bidrar ikke bare til å omdanne karbohydrater, proteiner og fett til energi, vitamin B2 er også viktig for vekst og bidrar til normal struktur av slimhinner som overflaten av tungen, babyens munn, øyne og tarm . I likhet med vitamin B1 er B2-behovet til barn 1-3 år ca. 0,5 mg per dag, og barn 4-8 år og ca. 0,6 mg/dag.
Kjøtt, meieriprodukter og frokostblandinger er matvarer som bidrar til å supplere vitamin B2 til babyen din. I gjennomsnitt kan et glass lettmelk gi omtrent 0,52 mg, nok til å dekke babyens behov.
Ernæring for småbarn (Del 1) Du merker at barnet ditt begynner å vokse seg høyere og oppføre seg som en voksen. Men ernæringsbehovene til barn er fortsatt svært forskjellige fra våre. Barn trenger mange forskjellige typer stoffer for helhetlig utvikling. Vanligvis vil barn trenge mer fett og mindre fiber enn voksne.
3/ Vitamin B3 - Niacin
Niacin hjelper til med å frigjøre energi fra mat og opprettholde normal funksjon av nervesystemet . Som riboflavin er niacin nødvendig for funksjonen og strukturen til huden og slimhinnene.
Behovet for vitamin B3 hos barn 1-3 år er ca. 6 mg, og barn 4-8 år er 8 mg.
Kjøtt, fisk, bønner og fullkorn er gode kilder til vitamin B3. Omtrent 85 g kyllingbryst vil gi 8,5 mg vitamin B3 til babyen.
4/ Vitamin B6
Vitamin B6 er nødvendig for syntesen av hemoglobin og for å holde nerve- og immunsystemet i orden. For barn i alderen 1-3 år er behovet for vitamin B6 ca 0,5 mg og barn 4-8 år er 0,6 mg. Mengden vitamin B6 i 1 banan er akkurat nok til å dekke ernæringsbehovet til vitamin B6 for babyer. I tillegg er kjøtt, fisk, egg, melk og frokostblandinger og avokado også blant de svært rike kildene til B6.
Appelsiner er en av de rikeste kildene til vitamin B6 for babyer
5/ Folsyre (vitamin B9)
Folsyre er nødvendig for vekst fordi det bidrar til å lage DNA, som hjelper til med å regenerere kroppens celler. Spesielt for gravide kvinner er folsyre et av de viktige næringsstoffene for vekst og utvikling av fosteret .
Barn 1-3 år trenger ca 150 mg vitamin B9 per dag. I mellomtiden trenger behovene til barn fra 4-8 år omtrent 200 mg.
Bør barn spise fisk? Fisk er flott for nesten alle organer, selv en babys supermyke hud. Du kan begynne å mate babyen din med fisk så snart avvenningen starter
6/ Vitamin B12
B12 hjelper til med å frigjøre energi fra mat og metabolisere fettsyrer. I tillegg hjelper vitamin B12 også med å beskytte babyens hud og hår for å holde seg frisk. B12 finnes i kjøtt, lever, fisk, egg og meieriprodukter. Legg det til din daglige meny, mamma!
>>> Se flere diskusjoner med relaterte emner:
1 år gammel baby kan spise ris ennå? Babyer fra 6 måneder kan spise fast føde med grøt og mel. Men i en alder av 1 år lurer mange foreldre fortsatt på om barna deres kan spise ris på dette tidspunktet eller ikke. Bli med oss for å lære mer om denne informasjonen nedenfor.
Fenomenet tidlig pubertet hos barn blir gradvis mer og mer vanlig, noe som gjør at mange foreldre føler seg forvirret og bekymret. Er tidlig pubertet dvergvekst? Dette er et spørsmål mange foreldre stiller. Finn ut i artikkelen nedenfor
Hoste er et vanlig problem hos små barn, spesielt om natten. Dette gjør barnas søvn utrygg samt gjør foreldrene ekstremt bekymret. Så hva får barn til å hoste om natten og tidlig om morgenen? Hvordan håndtere denne situasjonen hos barn? For å lære mer om tilstanden til barn som hoster om natten og om morgenen, se artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Når du lager havregryn til babyen din, ønsker du alltid å sikre kvaliteten og ernæringen til retten. Å bløtlegge havre før matlaging er et av de viktige trinnene for å hjelpe havre til å koke jevnt og beholde næringsinnholdet. Men bør du bløtlegge havre i varmt eller kaldt vann? La oss lære sammen for å ta den beste avgjørelsen for babyens helse.
Når en baby blir født, er det å oppdra og ta vare på babyen en av de viktigste tingene foreldre står overfor. Hvis du ikke klarer å amme babyen din, vil morsmelkerstatning være et rimelig alternativ. Imidlertid er ikke alle babyer egnet for morsmelkerstatning. La oss finne ut de mest gjenkjennelige tegnene på babyer som ikke er egnet for formelmelk gjennom denne artikkelen.
Mange tror at sure oppstøt kun forekommer hos voksne på grunn av magesykdommer eller uvitenskapelige matvaner, men faktisk lider mange babyer av denne sykdommen. Så hva forårsaker gastroøsofageal refluks hos babyer? Hvordan håndtere gastroøsofageal refluks hos babyer? Alt vil være i artikkelen nedenfor.
Ørevoksing for barn er ekstremt viktig for å beskytte dette følsomme organet til babyen. Så vet foreldre hvordan de skal fjerne ørevoks for barn?
Når et barn har feber, er det første mange foreldre tenker på å gi barnet febernedsettende medisin, inkludert Hapacol 250. Det er imidlertid ikke alle foreldre som forstår dette stoffet godt. I dagens artikkel vil aFamilyToday Blog dele informasjonen rundt dette legemidlet med leserne og svare på spørsmål om hvor gammel Hapacol 250 er for barn.
Morsmelk er den beste ernæringskilden for spedbarn og små barn i de første månedene av livet. Derfor er en flaskevarmer et hendig verktøy for å hjelpe foreldre raskt å tilberede melk til barna etter frysing. Mange lurer på hvordan man kan tine morsmelk med en flaskevarmer? La oss lære med aFamilyToday Blog hvordan du bruker en flaskevarmer og hvordan du oppbevarer morsmelk!
Øyeblikkelig grøt for babyer er en praktisk mat og spesialdesignet for å gi næring til små barn. Men bør du misbruke øyeblikkelig grøt til babyer?
