6 ideelle grønnsaker for barn

Fiberen i grønnsaker har stor innflytelse på fordøyelsessystemet til babyen, og bidrar til å forbedre funksjonen til tarmen. Det er derfor barn som flittig spiser grønne grønnsaker og frukt, ikke trenger å bekymre seg for forstoppelsesproblemer lenger. Ikke bare det, i grønne grønnsaker og frukt inneholder også mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for utviklingen av babyen. Husk å ikke gå glipp av følgende kategorier!

1. Gresskar

Gresskar regnes som en av de gylne matvarene for babyens øyne, er en rik kilde til vitamin A for kroppen. Ikke nok med det, gresskar inneholder også mye vitamin C og andre viktige mineraler som betakaroten, sink, kalium, jern ...

Gresskarsuppe tilberedt med magert kjøtt er et godt valg for førskolebarn og barneskolebarn. Når det gjelder babyer som nettopp har begynt å avvenne, kan du også gi dem gresskar! Puré gresskar og kok med grøt, både deilig og næringsrikt for babyen. Men å spise for mye gresskar er heller ikke bra, kan gjøre babyen din gul! Mødre bør bare mate babyen 1 til 2 ganger.

Gresskarflan er en deilig og næringsrik dessert for barn

2. Tomat

Som en av grønnsakene som inneholder mye vitamin A, er tomater også veldig bra for babyens syn. Tomater inneholder mange vitaminer, fiber, antioksidanter, er i stand til å hjelpe kroppen med å avgifte, regenerere celler, støtte nervesystemet og er veldig trygge for barn.

Morsomme grønnsaker og frukter for babyer Hvis babyen din ikke liker grønnsaker og frukt, forvandle den til mange søte blomster- eller dyrebilder som får ham til å bli forelsket og prøv dem umiddelbart.

Hvis du vil mate babyen med tomater, bør du velge modne tomater. Å spise rå tomater kan gjøre babyen forgiftet og påvirke babyens fordøyelsessystem . I tillegg kan du tilsette litt olje når du tilbereder tomater til babyen din, fordi næringsstoffene i tomater blir bedre absorbert.

3. Gulrøtter

For gulrøtter bør mor bare mate babyen sin to ganger i uken, og hver gang er ca. 30-50g det rimeligste. Gulrøtter inneholder mye vitamin A, mineraler og fiber som er bra for babyens syn og kardiovaskulære system. Men hvis du spiser for mye, vil babyen din bli anemisk, gulsott, anoreksi, rastløshet, noen ganger skremt om natten...

Tomat- og gulrotjuice er også et godt valg for mødre

4. Søtpoteter

Ikke bare inneholder essensielle aminosyrer, vitaminer og mineraler som vitamin B, C, kalsium, folic, jern, sink..., søtpoteter gir også en stor mengde stivelse til babyer. Søtpoteter er også veldig enkle å spise og enkle å tilberede for babyen din, du kan dampe, koke eller til og med bake. I tillegg inneholder søtpoteter heller ikke mye fett og kolesterol, så mødre kan være trygge, det er ingen grunn til å bekymre seg for at babyen er overvektig.

5. Mango

Mango inneholder de fleste vitaminene som er nødvendige for kroppen som vitamin A, C, E, K og fibre, mineraler som kalium, magnesium... Derfor anses mango som en god frukt for ernæring. Når du mater babyen med mango, bør du kutte den i små biter og fjerne de fibrøse delene slik at babyen ikke kveler.

6. Frukt med mange sitrusfrukter

Slektninger til appelsiner, sitroner og grapefrukt inneholder mye vitamin C, som hjelper babyens kropp med å øke motstanden og øke evnen til å absorbere jern fra andre matvarer. Mødre kan mate barna sine eller klemme dem i vann slik at de kan drikke etter hvert måltid. Husk at det må være 1 til 2 timer etter å ha spist!