Simptomu dienasgrāmata ir īss, faktuāls pieraksts par to, ko un kad pamanāt. Tā var palīdzēt skaidri aprakstīt veselības problēmu vizītes laikā, īpaši, ja simptomi parādās un pazūd vai ir grūti atcerēties. Tā ir saziņas līdzeklis, nevis diagnostikas tests: jūsu piezīmju modelis var būt noderīgs klīnicistam, taču tas nepierāda, kas izraisīja simptomu.
Nav viena uz pierādījumiem balstīta dienu skaita, kas ikvienam būtu jāgaida, pirms lūgt padomu. Sāciet pierakstīt, kad tas ir noderīgi, taču ļaujiet simptomam, nevis dienasgrāmatai, noteikt steidzamību. Jūs varat sazināties ar ārstu pēc vienas epizodes, ja tā jūs uztrauc, ir smaga vai pasliktinās. Neatlieciet neatliekamo medicīnisko palīdzību, lai aizpildītu žurnālu.
Izmantojiet piezīmju grāmatiņu, piezīmju lietotni vai simptomu veidlapu, ko ieteikusi jūsu aprūpes komanda. Izvēlieties kaut ko viegli pieejamu un lietojamu. Perfekta izklājlapa ir mazāk noderīga nekā īsas, savlaicīgas piezīmes. Ja klīnicists ir iesniedzis konkrētajam stāvoklim specifisku dienasgrāmatu vai rīcības plānu, ievērojiet šo plānu; vispārīgi ieteikumi var nebūt piemēroti katram stāvoklim.
Pirms sākat, uzrakstiet vienu teikumu, saviem vārdiem aprakstot galveno problēmu. Piemēram: “Man ir bijušas epizodiskas sajūtas ar vibrēšanu krūtīs” vai “Manas rokas no rīta jūtas stīvas.” Izvairieties nosaukt slimību, ja vien klīnicists to vēl nav diagnosticējis. Pierakstiet datumu un atzīmējiet, kad sākāt uzskaiti, lai būtu skaidras nepilnības.
Tiklīdz tas ir praktiski iespējams, pierakstiet detaļas, kuras varat atcerēties. Ja nezināt precīzu laiku, norādiet to aptuveni un norādiet kā aptuvenu. Skaidrā ierakstā var iekļaut:
Simptomiem, kas turpinās visas dienas garumā, rīta/vakara kopsavilkums var būt vieglāk pārvaldāms nekā atkārtoti ieraksti. Iekļaujiet arī periodus bez simptomiem: “Šodien nebija epizodes” var palīdzēt parādīt simptomu gaitu. Ja izlaižat kādu dienu, atstājiet to tukšu vai atzīmējiet kā “nav ierakstīts”, nevis aizpildiet informāciju no atmiņas, it kā tā būtu droša.
Konteksts ir noderīgs, ja tas ir atbilstošs, taču jums nav jāseko līdzi visam savā dzīvē. Apsveriet iespēju pierakstīt miegu, aktivitātes, ēdienreizes, stresu, hidratāciju, menstruāciju laiku vai iespējamo izraisītāju, ja domājat, ka tas varētu būt saistīts ar simptomu. Dienasgrāmata var parādīt, ka divas lietas notika aptuveni vienā laikā; tā nevar pierādīt, ka viena izraisīja otru. Turiet novērojumus atsevišķi no teorijām.
Uzskaitiet zāles, bezrecepšu medikamentus, vitamīnus un uztura bagātinātājus, ko lietojat, norādot arī daudzumu un lietošanas laiku, ja nepieciešams. Ja simptoms parādījās pēc zāļu lietošanas uzsākšanas vai devas maiņas, pierakstiet datumu un ziņojiet par to ārstam vai farmaceitam. Nepārtrauciet un nemainiet izrakstītās zāles, pamatojoties tikai uz ierakstu dienasgrāmatā; jautājiet ārstam, kas izraksta zāles, kā rīkoties. MedlinePlus iesaka uz vizīti ņemt līdzi aktuālu zāļu sarakstu un rakstisku simptomu aprakstu.
Reģistrējiet mērījumus, piemēram, temperatūru, asinsspiedienu vai glikozes līmeni asinīs, tikai tad, ja jums jau ir atbilstoša ierīce un zināt, kā to lietot, vai arī to ir lūdzis klīnicists. Ja nepieciešams, norādiet laiku un mērīšanas apstākļus. Izvairieties no ierīču iegādes vai atkārtotas skaitļu pārbaudes, lai izskaidrotu simptomu bez klīniskas vadlīnijas.
Reizi dienā vai pirms sazināšanās ar klīniku, pievērsiet uzmanību praktiskām izmaiņām: vai simptoms kļūst biežāks, ilgst ilgāk, pastiprinās vai ietekmē darbu, miegu, ēšanu, iešanu vai ierastās aktivitātes? Jums nav jāizlemj, kāpēc. Apkopojiet šo modeli divos vai trijos teikumos un ņemiet līdzi dienasgrāmatu vai tās kodolīgu kopiju uz vizīti. Iekļaujiet savas pašreizējās zāles, svarīgus veselības stāvokļus un jautājumus, uz kuriem vēlaties saņemt atbildes.
MedlinePlus iesaka pierakstīt, kādi ir simptomi, kad un kur tie parādās, cik ilgi tie ir bijuši un vai tie ir mainījušies. Tāpat ieteicams pajautāt klīnicistam, kad sazināties, ja simptomi neuzlabojas. Ja neesat pārliecināts, vai zvanīt, izmantojiet klīnikas konsultāciju tālruni vai vietējo veselības aprūpes dienestu, nevis mēģiniet interpretēt dienasgrāmatu vien.
Nav universāla gaidīšanas perioda. Viegla, stabila simptoma gadījumā bez brīdinošām pazīmēm daži ieraksti vairāku dienu laikā var palīdzēt to izskaidrot, taču šī ir praktiska pieeja, nevis obligāts medicīnisks noteikums. Sazinieties ar veselības aprūpes speciālistu, ja simptoms ir pastāvīgs, atkārtoties, tam nav izskaidrojuma, tas traucē ierastās aktivitātes vai rada bažas. Jautājiet, cik drīz Jums jāveic novērtēšana; laiks ir atkarīgs no simptoma, Jūsu vecuma, veselības vēstures, grūtniecības statusa, zālēm un citiem apstākļiem.
Meklējiet padomu ātrāk, ja simptoms ir jauns un pasliktinās, vai arī, ja ārsts jau ir devis norādījumus par šo slimību. Bērnam, vecāka gadagājuma pieaugušajam, grūtniecei vai personai ar nopietnu hronisku slimību vai novājinātu imūnsistēmu var būt piemērots zemāks slieksnis saziņai ar ārstu. Ievērojiet jebkuru personalizētu plānu, kas jums ir sniegts.
Zvaniet uz vietējo neatliekamās palīdzības numuru vai meklējiet neatliekamo palīdzību, ja rodas potenciāli dzīvībai bīstamas pazīmes, tostarp stipras sāpes vai spiediens krūtīs, nopietnas apgrūtinātas elpošana, pēkšņs vājums vai vienas puses noslīdējums, pēkšņas runas grūtības, ģībonis vai samaņas zudums, smaga nekontrolējama asiņošana, smaga alerģiska reakcija ar elpošanas traucējumiem vai pietūkumu, pēkšņs apjukums vai stipras pēkšņas sāpes. Šie piemēri nav pilnīgs saraksts. Ja uzskatāt, ka situācija varētu būt ārkārtas situācija, rīkojieties nekavējoties; negaidiet, lai veiktu vēl vienu ierakstu dienasgrāmatā. Amerikas Savienotajās Valstīs zvaniet 911; citur izmantojiet vietējo neatliekamās palīdzības numuru.
Ja rodas jautājumi par simptomiem, kas nav neatliekama palīdzība, sazinieties ar klīnicistu, medmāsas līniju vai atbilstošu neatliekamās palīdzības dienestu. MedlinePlus iesaka sazināties ar pakalpojumu sniedzēju, ja rodas jauni neizskaidrojami simptomi vai simptomi pasliktinās, un apraksta ārkārtas brīdinājuma pazīmes, kuru gadījumā nevajadzētu gaidīt. Pareizā rīcība ir atkarīga no vietējiem pakalpojumiem un personas apstākļiem.
Datums/laiks: [ ] Simptoms un atrašanās vieta: [ ] Sākums/beigas vai ilgums: [ ] Smagums un aktivitātes ietekme: [ ] Citi simptomi: [ ] Kas notika pirms/pēc: [ ] Veiktās zāles vai darbība: [ ] Jautājumi klīnicistam: [ ]
Simptomu dienasgrāmata vislabāk darbojas, ja tā palīdz sazināties, nevis tad, ja tā kļūst par iemeslu atlikt aprūpi vai pašdiagnosticēšanu. Sāciet ar informāciju, ko zināt, nekavējoties informējiet par izmaiņām un jautājiet veselības aprūpes speciālistam, kāda turpmākā rīcība ir piemērota jūsu situācijai.
Uzziniet, kas jāpieraksta simptomu dienasgrāmatā, cik ilgi jāseko izmaiņām un kad meklēt medicīnisko palīdzību, negaidot papildu ierakstus.
Uzziniet, kā pārbaudīt, vai medicīniskie ieteikumi atbilst jūsu vecumam, simptomiem, veselības vēsturei un riska faktoriem. Izmantojiet šo praktisko kontrolsarakstu, lai noteiktu ierobežojumus, sagatavotu jautājumus un atpazītu steidzamas brīdinājuma zīmes.
Uzziniet, kad vieglus simptomus var uzraudzīt mājās, kad sazināties ar klīnicistu un kādām brīdinājuma pazīmēm nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība.
Simptomi var mainīties daudzu iemeslu dēļ. Uzziniet, kas jāpieraksta, kā sagatavoties vizītei un kurām brīdinājuma pazīmēm nepieciešama steidzama palīdzība.
Medicīniskās vadlīnijas var atšķirties, jo tās attiecas uz dažādiem cilvēkiem, apstākļiem, pierādījumiem un riska kompromisiem. Uzziniet, kā salīdzināt ieteikumus un atpazīt steidzamas brīdinājuma zīmes.
Sagatavojieties attālinātai veselības aprūpes vizītei, izmantojot simptomu laika grafiku, medikamentu sarakstu, mērķtiecīgus jautājumus un vienkāršu tehnoloģiju pārbaudi. Uzziniet, kad meklēt klātienes vai neatliekamo palīdzību.
Uzziniet, kuri tiešsaistes medicīniskie apgalvojumi ir skeptiski vērtējami, kā droši pārbaudīt avotus un pētījumus, un kad jautāt ārstam vai meklēt steidzamu palīdzību.
