Ar gerai maitinančioms motinoms gerti kavą?

Jūs maitinate krūtimi, bet esate priklausomas nuo kavos arba renkatės gėrimus su kofeinu. Jei abejojate, ar kavos gėrimas yra naudingas jūsų kūdikio sveikatai, ar ne, kai jūsų kūdikiui dažnai pasireiškia tokie simptomai kaip: mėtymasis, verksmas, miego sutrikimai..., turėtumėte vadovautis šiuo straipsniu.

Šiandien galima pastebėti, kad dauguma moterų taip pat mėgsta gerti kavą, net priklausomos nuo šio gėrimo. Todėl daug kam kilo klausimų ir apie tai, ar krūtimi maitinančios mamos  gali gerti kavą ir kaip kofeinas veikia motinos pieno kokybę. Per daug nesijaudinkite, čia „aFamilyToday Health“ padės išspręsti aukščiau pateiktus klausimus.

Atsakymas: Ar tikrai gerai mamoms žindymo metu gerti kavą?

Iš tiesų, jei mama žindydama geria kavą ar vartoja šokoladą, nedidelis kofeino kiekis pateks į kraują. Kai tai atsitiks, apie 1% to kofeino patenka į motinos pieną. Šiuo keliu gali pereiti ne tik kofeinas, bet ir kai kurie kiti maisto produktai. Tačiau šį klausimą reikia išnagrinėti atidžiau.

Grįžkime prie pradinio klausimo, ar motinos piene esantis kofeinas kenkia kūdikiui? Atsakymas yra toks, kad vis dar nėra galutinės informacijos apie šios sudedamosios dalies poveikį žindomam kūdikiui. Tačiau kiekvieno kūdikio organizmas yra visiškai skirtingas, todėl kai kurie vaikai gali būti jautrūs kofeinui; o kiti to nedaro.

Kai kurie ekspertai mano, kad vaikai iki 4 mėnesių nelengvai suyra ir išskiria per daug kofeino. Šio pašalinimo mechanizmas vaikams neveikia taip gerai suaugusiems, todėl kofeino kiekis gali kauptis, todėl kūdikis mažiau miega, nerimsta ir dirglesnis. Tačiau yra ir kitų nuomonių, kad kofeinas gali nelabai paveikti vaikų sveikatą.

Ar saugu mamoms gerti kavą maitinant krūtimi?

Praėjus kelioms savaitėms ar mėnesiams po gimdymo jausitės pavargę, tai labai normalu. Tuo pačiu metu, kai maitinate krūtimi, jūs taip pat esate labai ištroškęs. Taigi galite neatsispirti išgerdami puodelį arbatos ar kavos, kad jaustumėte mažiau pavargę. Tačiau žindymo metu geriau nevartoti per daug kofeino.

Dauguma ekspertų pataria moterims suvartoti ne daugiau kaip 300 mg kofeino per dieną, o tai prilygsta maždaug trims puodeliams tirpios kavos arba šešiems arbatos puodeliams arba septynioms kolos skardinėms. Tiesą sakant, jei mama išgers daugiau nei šis kofeino kiekis, tai didelės žalos kūdikiui nepadarys. Tačiau jei pastebite, kad jūsų kūdikis atrodo neramus arba jam sunku užmigti, sumažinkite kofeino vartojimą arba nustokite vartoti kofeiną, kad pamatytumėte, ar tai turi įtakos jūsų kūdikio sveikatai.

Vietoje to galite išbandyti arbatą ar kavą be kofeino, vaisių sultis, pieną ar mineralinį vandenį. Taip pat galite gerti žolelių arbatas . Tačiau žindymo laikotarpiu nereikėtų gerti daugiau nei dviejų ar trijų gėrimų per dieną. Atminkite, kad kai kuriose žolelių arbatose, pavyzdžiui, žaliojoje arbatoje, taip pat yra kofeino.

Kiek kofeino yra maiste ir gėrimuose, kuriuos paprastai vartojate?

Ar žinojote, kad gerti kavą žindymo metu yra gerai ar ne? Tiesą sakant, kofeino yra daugelyje maisto produktų, kuriuos vartojate kasdien, pavyzdžiui, kavoje, arbatoje ir šokolade. Kai kuriuose gaiviuosiuose ar energetiniuose gėrimuose ir kai kuriuose peršalimo ir gripo preparatuose taip pat yra kofeino. Čia yra kofeino kiekis kai kuriuose žinomuose kasdieniuose maisto produktuose ir gėrimuose, kuriuos turite žinoti.

Kava: 200 ml filtruotos kavos yra 102-200 mg kofeino. Tirpioje kavoje kofeino kiekis yra 27–173 mg

Arbata: 200 ml arbatos yra 30-75 mg kofeino

Gazuoti gėrimai: 1 skardinėje kokso 330 ml yra 30-56 mg kofeino

Šokoladas: 50 g šokolado plytelės gali turėti 10–50 mg kofeino

Kakava: 142 g kakavos yra 4 mg kofeino.

Kitas svarbus dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad kofeino kiekis arbatoje ir kavoje gali skirtis priklausomai nuo stiklinės ar puodelio dydžio (standartinė puodelio talpa yra apie 200 ml, puodelis yra apie 350 ml ir taikoma aukščiau nurodytai skaičiuoklei). Tiesą sakant, kofeino kiekis priklauso nuo paruošimo būdo ir kavos pupelių ar arbatos lapelių kokybės.

Pavyzdžiui, kofeino kiekis tirpios kavos puodelyje skirsis nuo filtruotos kavos puodelyje. Arba kapučino, kurį pasigaminate patys, nebus tiek kofeino, kiek perkate kavinėje.