Atminkite, kad į meniu reikėtų įtraukti 7 kaulams naudingus maisto produktus

Papildymas kaulams naudingu maistu padės išvengti pavojingų kaulų ir sąnarių ligų, tokių kaip išsausėję sąnariai, artritas, osteoartritas... Šiuo metu kaulų ir sąnarių ligos, pvz.

Kaulams naudingo maisto papildymas padės išvengti pavojingų kaulų ir sąnarių ligų, tokių kaip sausų sąnarių, artrito, osteoartrito...

Šiuo metu kaulų ir sąnarių ligos, tokios kaip išsausėję sąnariai, artritas, osteoartritas, spondilolistezė, osteoporozė..., tampa vis dažnesnės. Remiantis statistika, Vietname minėtomis kaulų ir sąnarių ligomis serga beveik visos amžiaus grupės, o anksčiau jos buvo būdingos tik vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. Viena iš ryškiausių šios būklės priežasčių yra tai, kad organizmas nepakankamai aprūpinamas maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip kalcis ir vitaminas D, kurios būtinos kaulų ir sąnarių sveikatai.

Norėdami turėti stiprią ir lanksčią kaulų sistemą, turime pilnai papildyti organizmo maistinėmis medžiagomis, ypač vitaminu D ir kalciu. Straipsnyje bus pateiktas sąrašas maisto produktų, kurie yra naudingi kaulams ir sąnariams, kuriuos reikėtų įtraukti į meniu kiekvieną dieną.

1. Pienas yra geras maistas kaulams

Piene yra daug vitamino D ir kalcio 

Žinoma, kad pienas yra maistinių medžiagų turtingas maistas, būtinas organizmo augimui ir vystymuisi. Pienas ypač naudingas kaulams ir sąnariams, nes jame yra daug vitamino D ir kalcio, kurie gali užkirsti kelią įprastoms kaulų ir sąnarių ligoms, tokioms kaip sausieji sąnariai, artritas, osteoartritas...

2. Bananas

Bananai taip pat yra turtingas kalcio ir kalio šaltinis

Bananas yra žinomas kaip vaisius, turintis daug naudos mūsų sveikatai. Bananų valgymas padeda pagražinti odą, išvengti spuogų ir kitų odos senėjimo požymių. Bananai taip pat labai veiksmingai padeda numesti svorio. Tačiau turbūt daugelis nežino, kad bananai taip pat yra turtingas kalcio ir kalio šaltinis, padedantis stiprinti organizmo imuninę sistemą ir skatinantis medžiagų apykaitą.

3. Žalios daržovės

Žalios daržovės suteikia mineralų, skaidulų, kalcio ir vitamino K

Kalbant apie sveiką, ypač kaulams naudingą maistą, tikrai negalima nepaminėti žalių daržovių. Daugumoje tamsiai žalių daržovių mineralų ir skaidulų yra gana daug. Šie mikroelementai turi labai gerą valomąjį ir antioksidacinį poveikį. Be to, kryžmažiedžių daržovės, tokios kaip špinatai, lapiniai kopūstai, brokoliai... suteikia daug kalcio ir vitamino K.

Didžiausias vitamino K poveikis yra kaulų tankio padidėjimas, kuris padeda sumažinti osteoporozės riziką. Todėl šios daržovės ypač reikalingos vyresnio amžiaus žmonėms ar sergantiems kaulų ir sąnarių ligomis.

4. Migdolai

Riešutų, ypač migdolų, sudėtyje yra daug kalio. Žinoma, kad ši medžiaga yra nepaprastai reikalinga, kad organizmas išlaikytų maksimalų kalcio kiekį, pridėtą iš maisto. Omega 3 sveikieji riebalai, esantys migdoluose, taip pat apsaugo nuo daugelio pavojingų kaulų ligų.

5. Žuvis taip pat yra geras maistas kaulams ir sąnariams

Palyginti su mėsa, žuvis iš tikrųjų yra geresnė ir sveikesnė organizmui. Vartojant per daug raudonos mėsos, organizmas rizikuoja susirgti kai kuriomis širdies ir kraujagyslių ligomis, podagra... Raudona mėsa, tokia kaip jautiena, kiauliena, taip pat nėra naudinga odai. Žuvis suteikia organizmui būtinų sveikų riebalų.

Lašiša, tunas, skumbrė... yra pripildyti vitamino D, omega-3 riebalų rūgščių ir kalcio, kurie yra naudingi kaulams stiprinti.

6. Kiaušiniai naudingi žmonėms, sergantiems osteoartritu

Kiaušinių tryniuose yra daug vitamino D

Kiaušinių tryniuose yra daug vitamino D. Išskyrus žmones, kurių kraujospūdis yra aukštas, cholesterolio kiekis kraujyje viršija normą, kiaušinių trynių negalima valgyti, jie tinka įvairaus amžiaus žmonėms.

Aukščiau išvardyti darbai yra geri kaulams ir sąnariams, kuriuos sveikatos ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną visai jūsų šeimai.

lankstus mezgimas

Šaltinis: Medicmagic