Sumažinkite trumparegystę praleidžiant daugiau laiko lauke
Ar trumparegystę galima sumažinti praleidžiant daugiau laiko lauke? Norėdami rasti atsakymą į šią problemą, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Atlikite akių apsaugos pratimus, kad nereikėtų nešioti akinių
Be reikalingų maistinių medžiagų tiekimo, naudodami akių tonikus ar akių lašus, galime pritaikyti akių apsaugos pratimus regėjimui gerinti. Pagal darbą
Be reikalingų maistinių medžiagų tiekimo, naudodami akių tonikus ar akių lašus, galime pritaikyti akių apsaugos pratimus regėjimui gerinti.
Veikiamos daugybės kenksmingų veiksnių, tokių kaip saulės spinduliai, dulkių tarša, kompiuteriai, mobilieji telefonai... akys dažnai susiduria su daugybe problemų. Paprastai visų amžiaus grupių žmonės gali nukentėti nuo akių sausumo, akių nuovargis gali palaipsniui sukelti regėjimo pablogėjimą, pabloginantį regėjimą. Kai akys turi šių problemų, žmonės dažnai pasirenka nešioti trumparegystės, astigmatizmo, astigmatizmo ir kt. akinius, kad pagerintų regėjimą. Tačiau akinių nešiojimas gyvenime sukelia daug nepatogumų. Taigi straipsnyje pateikiami natūralūs akių apsaugos pratimai, kaip laikinai nesilaikyti akinių.
Šie akių pratimai ne tik gerina regėjimą, bet ir gali palengvinti akių įtempimo sukeltas problemas, pavyzdžiui, galvos skausmą. Akių mankšta nereikalauja daug laiko ir gali būti atliekama beveik bet kur.
1. 20-20-20 pratimas
20-20-20 gali padėti jūsų akims sutelkti dėmesį ir atsipalaiduoti, kai jaučiate stresą
Pratimai 20-20-20 gali padėti jūsų akims susikaupti ir atsipalaiduoti, kai jaučiate stresą. Norėdami atlikti šį pratimą, tiesiog nustatykite laiką tam tikriems dalykams atlikti 20 minučių, pavyzdžiui, žiūrėkite į ką nors 20 minučių.
Atlikite panašią užduotį kas 20 minučių, tada skirkite 20 sekundžių, kad sutelktumėte dėmesį į kitus objektus, esančius mažiausiai 20 pėdų (6 metrų) atstumu nuo jūsų.
Tai padeda jūsų akims atsipalaiduoti ir trumpam susikaupti, o regėjimas bus aiškesnis.
2. Nusukite akis
Nuolatinis akių vartymas priverčia akis vėl atsipalaiduoti
Panašiai kaip pečių ar kojų tempimas, pakartotinai vartydami akis akys vėl atsipalaiduoja. Šis pratimas taip pat gali pagerinti kraujotaką, taip pat leidžia padidinti maistinių medžiagų ir deguonies tekėjimą į akių sritį.
Akių ridenimo pratimus galima atlikti sėdint arba gulint. Atidarykite akis ir pasukite pagal laikrodžio rodyklę bent 20 kartų. Sumirksi du kartus ir kartoja priešinga kryptimi.
3. Regėjimo pasikeitimas
Pakeiskite savo regėjimą, kad išvengtumėte akių nuovargio
Dėmesys atstumui gali pagerinti ir pagerinti jūsų regėjimą. Po ilgo laiko akis turi žiūrėti į netoliese esančius objektus, tokius kaip kompiuteriai, televizoriai, dokumentai ar kiti objektai. Kiekvieną dieną skirkite kelias minutes, kad išeitumėte iš kambario, kad jūsų akys pamatytų tolimesnius objektus.
Aukščiau yra labai paprasti akių apsaugos pratimai. Jų poveikis ne tik mažina akių ligas, gerina regėjimą, bet ir sumažina daugelio su nervų sistema susijusių ligų, tokių kaip lėtiniai galvos skausmai, migrena, įtampos galvos skausmai ir kt., riziką.
Be to, reikėtų atkreipti dėmesį ir į maisto, turinčio akims reikalingų maistinių medžiagų, papildymą ir apriboti ilgas darbo valandas su kompiuteriu, mobiliuoju telefonu, televizoriaus žiūrėjimą per arti...
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Išvardinkite riešutus, kurie padeda greitai ir efektyviai priaugti svorio
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.