Sumažinkite trumparegystę praleidžiant daugiau laiko lauke
Ar trumparegystę galima sumažinti praleidžiant daugiau laiko lauke? Norėdami rasti atsakymą į šią problemą, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Sumažinkite trumparegystę praleidžiant daugiau laiko lauke
Ar trumparegystę galima sumažinti praleidžiant daugiau laiko lauke? Norėdami rasti atsakymą į šią problemą, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Reguliarus UVB spindulių buvimas saulėje gali sumažinti akių ligų riziką. Taigi ar trumparegystę galima sumažinti praleidžiant daugiau laiko lauke? Sužinokime daugiau apie šią problemą toliau pateiktame straipsnyje!
Sumažinti trumparegystę praleidžiant daugiau laiko lauke?
Europoje atlikti tyrimai įtaria, kad reguliarus UVB (ultravioletinių B) spindulių buvimas saulėje labiau gali padėti sumažinti trumparegystę – lūžio ydą, dėl kurios akis negali aiškiai matyti tolimų objektų.
Galite gauti daugiau UV spindulių, daugiau laiko praleisdami lauke saulėje, kad sumažintumėte trumparegystės dažnį. Atitinkamai, 14–29 metų asmenys, jei reguliariai būna saulėje, gali sumažinti trumparegystės riziką .
Sumažinkite trumparegystę praleidžiant daugiau laiko lauke
Tačiau šie tyrimai rodo ryšį tarp trumparegystės mažinimo ir UVB spindulių. Tiesą sakant, pagrindinė trumparegystės priežastis yra genetinė, tačiau ji taip pat sudaro labai mažą trumparegystės atvejų dalį. Aplinkos veiksniai taip pat skatina trumparegystę turinčių žmonių skaičiaus augimą bendruomenėje.
Remiantis naujausia statistika, Rytų Azijoje apie 80-90% vaikų yra trumparegiai. Tačiau Europoje ir Amerikoje šis rodiklis siekia tik apie 40–50 proc. Trumparegystė dažniau pasireiškia žmonėms, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia studijuodami, o žmonėms, kurie daug laiko praleidžia lauke, yra mažesnė trumparegystės rizika. Taivane mokyklos daugelį metų praleidžia laiką lauke, siekdamos sumažinti trumparegystės dažnį tarp mokinių, ir tai atnešė daug teigiamų pasekmių.
Kitame tyrime Londono higienos ir atogrąžų medicinos mokyklos mokslininkai, bendradarbiaudami su keliomis kitomis institucijomis, atliko 371 trumparegystės turintį europietį ir 2797 trumparegystės neturinčius žmones. Atitinkamai, mokslininkai taip pat apskaičiavo saulės, ypač UVB poveikio, laiką žmonėms nuo 14 iki 29 metų. Žmonės, kurie reguliariai susiduria su UVB spinduliais, turi rečiau trumparegystę nei kiti.
Taigi, remiantis šiais tyrimais, galime pastebėti, kad žmonės, kurie saulėje nuolat yra veikiami UVB spindulių, padės organizmui gaminti vitaminą D. Tačiau mokslininkai nerado ryšio tarp vitamino D ir trumparegystės . Todėl jie manė, kad gali būti, kad kažkas už aplinkos ribų turėjo įtakos trumparegystės rizikai.
Pasak Ohajo valstijos universiteto Optometrijos mokyklos gydytojo Donaldo Mutti, jis teigė, kad šviesa išorinėje aplinkoje skatina dopamino išsiskyrimą iš tinklainės, o dopaminas padės sulėtinti trumparegystės vystymąsi. O UVB spinduliai yra tik veiksnys, padedantis žmonėms įpratinti aktyviau būti lauke.
Aktyvus buvimas lauke turi įtakos tik trumparegystei prieš jai pasireiškiant
Tyrėjai įrodė, kad aktyvus buvimas lauke turi įtakos tik trumparegystei prieš jai pasireiškiant. O tiems, kurie jau yra trumparegiai ir privalo nešioti akinius, laikas lauke neturės jokios įtakos trumparegystei. Trumpai tariant, praleidžiant daug laiko lauke tik sumažinama trumparegystės rizika, bet nesumažėja trumparegystė, kai ji jau yra.
Kai kurie būdai, padedantys sumažinti trumparegystės riziką
Be trumparegystės mažinimo praleidžiant daugiau laiko lauke, taip pat galite taikyti kai kuriuos iš šių būdų, kaip sumažinti trumparegystės riziką, pavyzdžiui:
- Sumažinkite laiką naudojant elektroninius prietaisus: Kai atstumas nuo akių iki šių prietaisų yra 25 cm, po maždaug 45 minučių naudojimo pradėsite jausti akių nuovargį ir pablogės trumparegystė. Todėl turėtumėte dažnai daryti pertraukas ir apsidairyti, kad sumažintumėte trumparegystės riziką.
- Koreguoti kompiuterio monitoriaus nustatymus: galite nustatyti didžiausią kompiuterio skiriamąją gebą. Tuo pačiu metu sureguliuokite kontrastą ir ryškumą, kad akys jaustųsi patogiai ir patogiau.
- Venkite dirbti / skaityti silpnai apšviestoje patalpoje: reguliariai skaitant arba dirbant prasto apšvietimo sąlygomis jūsų akys gali lengvai pavargti ir sukelti sunkesnę trumparegystę.
- Valgykite maistą, kuris yra naudingas jūsų akims: dieta, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, ne tik pagerina sveikatą, bet ir padeda apsaugoti regėjimą. Į meniu galite įtraukti kai kuriuos akims naudingus maisto produktus, tokius kaip kiaušiniai, morkos, žalios daržovės, žuvis, jautiena ir uogos, citrusiniai vaisiai, riešutai. Geriausia kiekvieną dieną gauti bent vieną omega-3 riebalų rūgščių, vitamino A, vitamino C ir vitamino E porciją.
Kai kurie būdai, padedantys sumažinti trumparegystės riziką
Aukščiau yra dalis informacijos apie trumparegystės mažinimą praleidžiant laiką lauke. Tikimės, kad padėsime jums įgyti daugiau naudingų sveikatos žinių!
Saugus ir efektyvus būdas gydyti nugaros skausmą akupresūra
Yra daug nugaros skausmo priežasčių, kurių iki 90–95% yra gerybinės ir gali būti galutinai gydomos. Negana to, saugus ir efektyvus nugaros skausmo gydymo akupresūros metodas yra daugelio pacientų, turinčių nugaros skausmo simptomus, susirūpinimą ir tyrinėjimą.
Diabeto stadijos
Cukrinis diabetas skirstomas į skirtingas stadijas, diabeto stadijos dažnai turi savo simptomus, kuriuos pacientas turi žinoti. 1. Etapas
Kodėl vaikai neturėtų sėdėti W padėtyje?
Vaikai dažnai linkę sėdėti W raidėje dėl įpročio. Dažnai manome, kad taip sėdi dauguma vaikų, o suaugę šio sėdėjimo stiliaus atsisakys. Tačiau mokslininkai teigia, kad W-sėdėjimo padėtis neigiamai veikia vaikų vystymąsi.
Quan Nguyen Acupoint: Acupoints, kad atrastumėte visišką sveikatą!
Įsikūręs 108 kūno akupunktūros taškų sistemoje, Quan Nguyen akupunktas atlieka svarbų vaidmenį padedant žmonėms išlaikyti fizinę ir psichinę sveikatą.
Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos?
Ar rūkymo ankštys yra kenksmingos? Šiandien daugelis žmonių vietoj tradicinių cigarečių naudoja ankštis, nes mano, kad tai mažiau kenkia sveikatai. Ar tai teisinga? Žiūrėk dabar!
Kaip paprastai ir efektyviai pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais namuose
Švarus ūsų pašalinimas padeda grąžinti moterims moterišką grožį. Tačiau jei nemokėsite tinkamai nuimti ūsų, tai pakenks odai ir įaugs plaukeliai. Sužinokime, kaip pašalinti ūsus su ciberžolės milteliais žemiau esančiame straipsnyje!
Papajų lapai, virti su citrinžolės gėrimu, gydo, kokiomis ligomis žmonės tikėjo nuo senų senovės?
Papajos lapai ir citrinžolė yra du ingredientai, žinomi kiekvienai šeimai ir jau seniai naudojami ligoms gydyti ir sveikatai gerinti. Taigi ar žinote, kas ligoms gydyti naudojo papajos lapus, virtus su citrinžole?
Kraujavimas prieš kambarį ir ką reikia žinoti
Kas yra priekinis kraujavimas? Kokios yra kraujavimo priežastys ir simptomai? Šis straipsnis padės jums sužinoti viską apie šią sąlygą!
Ar žinote, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens yra, kurie iš jų jums tinka?
Mažiems vaikams akių ir nosies srities nevalymas sukels viršutinių kvėpavimo takų ligas. Fiziologinis fiziologinis fiziologinis tirpalas gimė tam, kad padėtų tėvams spręsti kūdikių akių ir nosies higienos problemas. Taigi, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens, kurį reikėtų naudoti?
Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras
Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.