7 gydytojo patarimai vyrams, kaip pagerinti spermos kokybę

Kad nevaisingumas nebebūtų manija ir grėsmė šeimos laimei, ekspertai pateikia 7 patarimus vyrams, kaip pagerinti spermos kokybę.

Kad nevaisingumas nebebūtų manija ir grėsmė šeimos laimei, ekspertai pateikia 7 patarimus vyrams, kaip pagerinti spermos kokybę.

Sumažėjusi spermos kokybė turi įtakos ne tik vyro vyriškumui, bet ir sumažėja jo galimybės sėkmingai susitikti ir apvaisinti kiaušialąstę. Tai reiškia, kad vyrai, kurių spermatozoidų skaičius yra mažas, turi rečiau susilaukti vaikų nei vyrai, kurių spermatozoidų skaičius normalus. Žinoma, niekas to nenori, bet, deja, tai tampa vis labiau įprasta. Pagrindinė vyrų spermos kokybės blogėjimo priežastis yra tai, kad jie palaipsniui pripranta prie nesveiko ir saikingo gyvenimo būdo.

Norėdami pagerinti spermos kokybę, gydytojai rekomenduoja vyrams rimtai atlikti šiuos 7 dalykus:

Pagrindinė vyrų žemos spermos kokybės priežastis – nesveikas ir saikingas gyvenimo būdas

1. Venkite vartoti vaistus nuo plaukų slinkimo, antidepresantus

Kai kurios veikliosios vaistų nuo plaukų slinkimo ir antidepresantų medžiagos gali sumažinti vyriškų lytinių hormonų aktyvumą. FDA (JAV maisto ir vaistų administracija) netgi reikalavo, kad šių vaistų gamintojai etiketėje pateiktų informaciją apie jų galimą šalutinį poveikį vyrų spermos kokybei. Ši informacija yra įspėjimas vyrams prieš pasirenkant tam tikrą produktą.

Antidepresantai, įskaitant Paxil ir Prozac, taip pat gali turėti įtakos vaisingumui ir gali pakenkti DNR. Venkite naudoti šių vaistų, kad pagerintumėte spermos kokybę.

2. Nevažinėkite dviračiu per dažnai

Per dažnas važiavimas dviračiu gali sukelti suspaudimą ir paveikti sėklides

Sėklidės neprilimpa prie kūno, kad spermatozoidų temperatūra būtų apie 2,8 laipsnio žemesnė už kūno temperatūrą. Per dažnas važiavimas dviračiu gali daryti spaudimą sėklidėms ir prisitvirtinti prie vyro kūno. Padidėjusi sėklidžių temperatūra pablogina spermos kokybę. Ilgalaikis balno spaudimas taip pat gali pažeisti arterijas ir venas, kurios atlieka reprodukcinę funkciją.

Spermos kokybei gerinti būtina mankšta, tačiau patartina pasirinkti tinkamą pratimą, kuris nedarytų spaudimo sėklidėms.

3. Ribotas karštos vonios laikas

Maudymasis karštoje vonioje gali sumažinti raumenų skausmą, nuovargį ir pagerinti nuotaiką. Tačiau reguliarus mirkymas karštame vandenyje gali turėti įtakos spermos gamybai, nes sėklidžių temperatūra tampa per karšta.

4. Apriboti kavos gėrimą 

Didelis kofeino kiekis išgėrus per daug kavos į organizmą labai paveiks spermatozoidų sveikatą. Be to, priklausomybė nuo kavos gali padidinti kitas sveikatos problemas, tokias kaip neurologinės, virškinimo ir širdies ir kraujagyslių ligos. Todėl, norint pagerinti spermos kokybę, gydytojai rekomenduoja išgerti mažiau nei 2-3 puodelius kavos per dieną.

5. Neatidėliokite nėštumo per ilgai

Senstant sunku pastoti ne tik moterys, bet ir vyrai turi tam tikrus biologinius laikrodžius. Jų spermos kokybė taip pat blogės su amžiumi. Štai kodėl vyresnio amžiaus poroms pastoti yra sunkiau nei jaunesnėms.

6. Laikykitės atokiau nuo tabako ir alkoholinių gėrimų

Alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus ir nikotinas cigaretėse, du kartus sumažina spermos kiekį ir kokybę.

Daugelis tyrimų pateikė įrodymų, kad alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus ir nikotinas cigaretėse, sumažina spermos kiekį ir kokybę dvigubai daugiau nei kiti veiksniai. Reikėtų apriboti alkoholio ir ypač vyrams kenksmingo maisto, pavyzdžiui, konservų, aštraus maisto ir dirbtinių saldiklių, vartojimą.

7. Venkite streso

Stresas ir spaudimas dėl darbo ir gyvenimo yra pagrindinės mažo spermatozoidų skaičiaus vyrams priežastys . Be to, spaudimas greitai susilaukti vaikų kelia nerimą ir vyrams bei mažina sveikos spermos kokybę.

lankstus mezgimas

Šaltinis: Medicmagic