10 žemiau pateiktų jogos privalumų paskatins jus rytoj užsiregistruoti į jogos užsiėmimą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimą. Joga yra aukščiausia disciplina
10 žemiau pateiktų jogos privalumų paskatins jus rytoj užsiregistruoti į jogos užsiėmimą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir gyvenimą.
Joga yra kūno ir proto derinys, įskaitant kvėpavimo pratimus, meditaciją, padedančią sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Todėl joga žmogaus sveikatai atneša daug naudos. Straipsnyje bus išvardyti ryškiausi jogos privalumai, kuriuos gali įgyti praktikuojantis asmuo.
1. Joga padeda sumažinti stresą
Joga yra žinoma dėl savo sugebėjimo sumažinti stresą ir skatinti protą atsipalaiduoti
Joga yra žinoma dėl savo sugebėjimo sumažinti stresą ir skatinti protą atsipalaiduoti. Tiesą sakant, daugelis tyrimų parodė, kad šie pratimai gali sumažinti kortizolio, pagrindinio streso hormono, sekreciją.
2. Jogos nauda mažinant nerimą
Daugelis žmonių pradeda praktikuoti jogą kaip būdą susidoroti su nerimo ir spaudimo jausmais, atsirandančiais kasdieniame gyvenime. Yra nemažai tyrimų, įrodančių, kad joga gali padėti sumažinti nerimą. Pavyzdžiui, tyrime, kuriame dalyvavo 34 moterys, kurioms diagnozuotas nerimo sutrikimas, du mėnesius dalyvaujančios jogos užsiėmimuose du kartus per savaitę. Po 2 mėnesių šie žmonės turėjo žymiai mažesnį nerimo lygį nei tie, kurie nesportavo.
3. Joga padeda sumažinti uždegimo simptomus
Kai kurie tyrimai rodo ne tik psichinės sveikatos gerinimą, bet ir jogos naudą, padedančią sumažinti uždegimą. Uždegimas yra normalus imuninis atsakas, tačiau lėtinis uždegimas gali prisidėti prie ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys, išsivystymo. Tai reiškia, kad reguliari jogos praktika padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų , diabeto ir kai kurių vėžio rūšių.
4. Jogos praktika gerina širdies sveikatą
Joga gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti kai kuriuos širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius
Joga gali padėti pagerinti širdies sveikatą ir sumažinti kelis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius. Vienas tyrimas parodė, kad vyresni nei 40 metų žmonės, kurie 5 metus praktikavo jogą, turėjo žemesnį kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį nei tie, kurie nepraktikavo jogos.
5. Gerinti gyvenimo kokybę
Joga tampa vis populiaresnė kaip pagalbinė terapija, gerinanti daugelio žmonių gyvenimo kokybę. Net vėžiu sergantiems pacientams joga gali žymiai sumažinti ligos simptomus.
Kiti tyrimai rodo, kad joga gali padėti pagerinti miego kokybę, sustiprinti psichinę sveikatą ir užkirsti kelią depresijai.
6. Jogos nauda kovojant su depresija
Kai kurie tyrimai rodo, kad joga gali būti veiksminga kovojant su depresija ir palengvinti jos simptomus. Taip yra todėl, kad joga gali sumažinti kortizolio – streso hormono, kuris veikia serotonino – neurotransmiterio, susijusio su depresija, – kiekį.
7. Joga gali sumažinti lėtinį skausmą
Lėtinis skausmas yra nuolatinė problema, kuri paveikia milijonus žmonių ir turi daugybę priežasčių, pradedant traumomis ir baigiant lėtiniu artritu. Daugelis tyrimų įrodė, kad jogos praktika kasdien gali padėti sumažinti šiuos skausmingus pojūčius.
8. Joga padeda pagerinti miego kokybę
Jogos praktika kasdien gali padėti pagerinti miegą
Prasta miego kokybė siejama su nutukimu, aukštu kraujospūdžiu, depresija, galvos skausmais, atminties praradimu ir insultu. Reguliarus jogos užsiėmimas gali padėti pagerinti miegą.
9. Jogos nauda gerinant kvėpavimą
Pranajama arba joginis kvėpavimas yra jogos pratimai, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas kvėpavimo kontrolei naudojant kvėpavimo techniką. Dauguma jogos rūšių apima šiuos kvėpavimo pratimus, kad pagerintų jūsų kvėpavimą.
10. Jogos privalumai gydant migreną
Migrena Migrena yra sunkus pasikartojantis galvos skausmas, kuris dažnai paveikia mažiausiai 15% pasaulio gyventojų. Migrena dažnai gydoma vaistais, siekiant sumažinti ir kontroliuoti simptomus. Tačiau joga gali būti naudinga papildoma terapija, padedanti sumažinti galvos skausmų dažnį.
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
Vištienos kiaušiniai yra ne tik maistingas maistas sveikatai, bet ir itin veiksmingas grožio ingredientas moterims. Sužinokime, kaip gydyti melasmą vištienos kiaušiniais žemiau esančiame straipsnyje!
Kas yra tetraciklinu užkrėsti dantys? Tai būklė, kai dantys yra užkrėsti antibiotikais, kurie turi įtakos dantų spalvai, todėl prarandama burnos estetika. Taigi, kaip ištaisyti šią situaciją?
Esant įprastoms aukštos temperatūros situacijoms, būtina naudoti karščiavimą mažinančius vaistus. Taigi, kokių vaistų gerti karščiuojant, kad karščiavimas greitai sumažėtų? Kokį vaistą kada vartoti?
Ką turėtų daryti tėvai, kad jų vaikai atpažintų seksualinį priekabiavimą ir apsisaugotų nuo jo? Nors jų vaikų sielos dar nesubrendusios, tėvai gali pamažu išmokyti juos tam tikrų įgūdžių ir žinių apie seksą, kad apsisaugotų nuo tam tikrų situacijų.
Turite vengti maisto produktų, kurie kenkia dantims žemiau, kad apsaugotumėte dantų emalį, išvengtumėte dantų ėduonies ir apnašų, dėl kurių dantys tampa nuobodūs. Nukenčia burnos sveikata
Farmacijos kompanija „Pfizer“ (JAV) paskelbė, kad pradėjo 2 fazės klinikinį vaisto, skirto Covid-19 gydyti, geriamąjį tyrimą.
Bananas yra vienas iš maistingų vaisių, turintis daug maistinių medžiagų ir antioksidantų. Tačiau kada reikėtų valgyti bananus? Ar reikia valgyti bananus, kai kamuoja kosulys? Sekite toliau pateiktą straipsnį!
Ryte daugelis žmonių užmiega, todėl darbai vėluoja. Jums nesunku rasti itin veiksmingą būdą kovoti su mieguistumu pradedant
Rankų, snukio ir nagų liga yra dažna liga Azijos šalyse, net Vietname. Tačiau kurie asmenys ir amžiaus žmonės yra jautriausi rankų, snukio ir nagų ligai?
