Miego padėtys, skirtos sumažinti pilvo riebalus, yra stebėtinai veiksmingos

Be energijos ir raumenų atkūrimo, smegenų,... geras miegas taip pat gali sėkmingiau palaikyti jūsų svorio metimo procesą. Pažvelkime į keletą miego pozicijų, kurios padės sumažinti pilvo riebalus.

Kaip visi žinome, nakties miego laikas yra laikas, kai organizmas gali pailsėti ir greitai atsigauti po pažeidimų, suteikdamas energijos kitai darbo dienai. Tačiau galite nustebti sužinoję, kad teisinga miego padėtis taip pat padeda kūnui veiksmingai numesti svorio, nes daugelis faktinių tyrimų rezultatų. Šiame straipsnyje bus atskleista keletas veiksmingų miego pozų, kurios padės sumažinti pilvo riebalus.

Tiesa apie miego padėtį, padedančią sumažinti pilvo riebalus

Ekspertų nuomone, dažnas miego trūkumas arba užsitęsęs prastas miegas padidins rimtų ligų, net ir mirtinų insultų, riziką. Maža to, įprotis nemiegoti taip pat yra lengva priežastis, dėl kurios galite nekontroliuojamai priaugti svorio ir sukelti nutukimą.

Tinkama miego padėtis, mokslai padės energijos apykaitai vykti sklandžiau

Remiantis tyrimais, kiekvienas miegas, trunkantis nuo 7 iki 8 valandų, sudeginsime nuo 300 kalorijų iki 360 kalorijų, tai atitinka 45 kalorijas per valandą. Bet jei taikysite miego padėtį, kad sumažintumėte pilvo riebalus, energijos apykaita padidės iki 60 kalorijų per valandą.

Kai kuriuos pratimus reikia atlikti prieš miegą

Norėdami pagreitinti svorio metimo procesą, naudodami miego padėties metodą, kad sumažintumėte pilvo riebalus, prieš miegą atlikite šiuos pratimus.

Pilvo lazdos

Pilvo traškėjimas yra vienas iš visiems žinomų pratimų. Jei atliksite šį judesį, pilvo raumenys bus suspausti, o susikaupę riebalai suminkštės, padėdami formuotis pilvo raumenims.

Kaip tai padaryti labai paprasta: gulite ant šono ant grindų ir rankomis pasidėkite ant grindų arba aplink galvą. Tada sulenkite kojas aukštyn ir suformuokite 90 laipsnių kampą su grindimis. Įtempkite pilvo raumenis ir pakelkite save, giliai kvėpuodami, kad suspaustumėte pilvo raumenis. Galiausiai nusileiskite atgal į pradinę padėtį. Šį judesį turėtumėte pakartoti apie 15-20 kartų.

Pritūpimai

Jei norite pagerinti sėdmenų, šlaunų ir pilvo stangrumą, taip pat padaryti figūrą labiau subalansuotą, pritūpimų pratimas yra puikus pasirinkimas jums. Jei atliksite tinkamą pritūpimo techniką, pasieksite laukiamų rezultatų.

Norėdami atlikti pritūpimą, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Atsistokite tiesiai, veidas tiesus, akys į priekį, rankos prieš krūtinę ir galva natūraliai pakelta.
• Nuleiskite save, stumdami užpakaliuką ir klubus atgal, tada lėtai nusileiskite taip, kad jūsų šlaunys būtų lygiagrečios grindims.
• Laikykite šią pozą apie 10 sekundžių, tada atsistokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
• Pakartokite šį judesį apie 10-15 kartų.

Tai bus puikus pratimas, padėsiantis pagerinti sėdmenų, šlaunų ir pilvo tonusą, taip pat padėti figūrai tapti labiau subalansuotai.

Miego padėtis, siekiant sumažinti pilvo riebalus

Kai kurios miego padėtys efektyviai mažina pilvo riebalus, padeda suliekninti juosmenį ir šlaunis bei tapti stangresniais:

Atsigulk

Kalbant apie tai, kaip numesti pilvo riebalus , negalima ignoruoti gulėjimo ant nugaros. Ši poza labai patogi ir tinka visiems. Nors gulint ant nugaros pilvo riebalai mažėja ne itin efektyviai, tačiau efektyviai mažina spaudimą širdžiai ir skrandžiui, taip pat padeda susidaryti odos raukšlėms.

Gulėjimas ant nugaros yra viena iš veiksmingų miego pozų, padedančių sumažinti pilvo riebalus, sumažinti spaudimą širdžiai ir skrandžiui

Jei norite gulėti ant nugaros, galite naudoti nedidelę pagalvę, kurią padėkite po klubais. Ištieskite rankas tiesiai ir padėkite jas virš galvos. Kojos tiesios, pirštai liečiasi.

Atsigulkite ant pilvo

Gulima padėtis laikoma viena iš veiksmingų miego pozų, mažinančių pilvo riebalus. Gulint ant pilvo nugaros svoris dedamas ant pilvo, sukuriant kompresiją, kuri efektyviai mažina pilvo riebalus. Tai įrodė daugybė mokslinių tyrimų.

Norėdami atlikti šią miego padėtį, kad sumažintumėte pilvo riebalus, turite atsigulti ant pilvo ant lovos, rankas ištiesti lygiagrečiai kūnui, o kojas ištiesti. Kvėpuokite tolygiai ir švelniai. Tada pakelkite kūną kiek įmanoma aukščiau ir palaikykite šį judesį 10 sekundžių, prieš lėtai nusileisdami į pradinę padėtį.

Atsigulkite ant šono

Miegas ant šono ne tik padeda efektyviai sumažinti pilvo riebalus, bet ir turi naudos sveikatai. Tai padeda išvengti riebalų pertekliaus kaupimosi naktį, gerina kvėpavimo ir virškinimo funkciją. Vienas iš šios pozos pranašumų yra tai, kad ji padeda riebalų perteklių paversti energija, kad kitą dieną kūnas galėtų sunkiai dirbti.

Miegas ant šono ne tik padeda efektyviai sumažinti pilvo riebalus, bet ir turi naudos sveikatai

Jei dažnai miegate ant šono, naudokite minkštą pagalvę, kad sumažintumėte nugaros ir kaklo skausmą. Tuo pačiu metu tarp kojų taip pat turėtumėte įdėti kitą pagalvę, kad sureguliuotumėte klubų ir stuburo padėtį.

Straipsnyje pateikiama informacija apie veiksmingas miego padėtis, siekiant sumažinti pilvo riebalus , į kurią turėtumėte atkreipti dėmesį ir pritaikyti. Liekna, tonizuota juosmens linija padės padaryti kūną labiau subalansuotą ir seksualesnį, pritraukdama daugiau aplinkinių dėmesio.