Be energijos ir raumenų atkūrimo, smegenų,... geras miegas taip pat gali sėkmingiau palaikyti jūsų svorio metimo procesą. Pažvelkime į keletą miego pozicijų, kurios padės sumažinti pilvo riebalus.
Kaip visi žinome, nakties miego laikas yra laikas, kai organizmas gali pailsėti ir greitai atsigauti po pažeidimų, suteikdamas energijos kitai darbo dienai. Tačiau galite nustebti sužinoję, kad teisinga miego padėtis taip pat padeda kūnui veiksmingai numesti svorio, nes daugelis faktinių tyrimų rezultatų. Šiame straipsnyje bus atskleista keletas veiksmingų miego pozų, kurios padės sumažinti pilvo riebalus.
Tiesa apie miego padėtį, padedančią sumažinti pilvo riebalus
Ekspertų nuomone, dažnas miego trūkumas arba užsitęsęs prastas miegas padidins rimtų ligų, net ir mirtinų insultų, riziką. Maža to, įprotis nemiegoti taip pat yra lengva priežastis, dėl kurios galite nekontroliuojamai priaugti svorio ir sukelti nutukimą.
Tinkama miego padėtis, mokslai padės energijos apykaitai vykti sklandžiau
Remiantis tyrimais, kiekvienas miegas, trunkantis nuo 7 iki 8 valandų, sudeginsime nuo 300 kalorijų iki 360 kalorijų, tai atitinka 45 kalorijas per valandą. Bet jei taikysite miego padėtį, kad sumažintumėte pilvo riebalus, energijos apykaita padidės iki 60 kalorijų per valandą.
Kai kuriuos pratimus reikia atlikti prieš miegą
Norėdami pagreitinti svorio metimo procesą, naudodami miego padėties metodą, kad sumažintumėte pilvo riebalus, prieš miegą atlikite šiuos pratimus.
Pilvo lazdos
Pilvo traškėjimas yra vienas iš visiems žinomų pratimų. Jei atliksite šį judesį, pilvo raumenys bus suspausti, o susikaupę riebalai suminkštės, padėdami formuotis pilvo raumenims.
Kaip tai padaryti labai paprasta: gulite ant šono ant grindų ir rankomis pasidėkite ant grindų arba aplink galvą. Tada sulenkite kojas aukštyn ir suformuokite 90 laipsnių kampą su grindimis. Įtempkite pilvo raumenis ir pakelkite save, giliai kvėpuodami, kad suspaustumėte pilvo raumenis. Galiausiai nusileiskite atgal į pradinę padėtį. Šį judesį turėtumėte pakartoti apie 15-20 kartų.
Pritūpimai
Jei norite pagerinti sėdmenų, šlaunų ir pilvo stangrumą, taip pat padaryti figūrą labiau subalansuotą, pritūpimų pratimas yra puikus pasirinkimas jums. Jei atliksite tinkamą pritūpimo techniką, pasieksite laukiamų rezultatų.
Norėdami atlikti pritūpimą, turite atlikti šiuos veiksmus:
Tai bus puikus pratimas, padėsiantis pagerinti sėdmenų, šlaunų ir pilvo tonusą, taip pat padėti figūrai tapti labiau subalansuotai.
Miego padėtis, siekiant sumažinti pilvo riebalus
Kai kurios miego padėtys efektyviai mažina pilvo riebalus, padeda suliekninti juosmenį ir šlaunis bei tapti stangresniais:
Atsigulk
Kalbant apie tai, kaip numesti pilvo riebalus , negalima ignoruoti gulėjimo ant nugaros. Ši poza labai patogi ir tinka visiems. Nors gulint ant nugaros pilvo riebalai mažėja ne itin efektyviai, tačiau efektyviai mažina spaudimą širdžiai ir skrandžiui, taip pat padeda susidaryti odos raukšlėms.
Gulėjimas ant nugaros yra viena iš veiksmingų miego pozų, padedančių sumažinti pilvo riebalus, sumažinti spaudimą širdžiai ir skrandžiui
Jei norite gulėti ant nugaros, galite naudoti nedidelę pagalvę, kurią padėkite po klubais. Ištieskite rankas tiesiai ir padėkite jas virš galvos. Kojos tiesios, pirštai liečiasi.
Atsigulkite ant pilvo
Gulima padėtis laikoma viena iš veiksmingų miego pozų, mažinančių pilvo riebalus. Gulint ant pilvo nugaros svoris dedamas ant pilvo, sukuriant kompresiją, kuri efektyviai mažina pilvo riebalus. Tai įrodė daugybė mokslinių tyrimų.
Norėdami atlikti šią miego padėtį, kad sumažintumėte pilvo riebalus, turite atsigulti ant pilvo ant lovos, rankas ištiesti lygiagrečiai kūnui, o kojas ištiesti. Kvėpuokite tolygiai ir švelniai. Tada pakelkite kūną kiek įmanoma aukščiau ir palaikykite šį judesį 10 sekundžių, prieš lėtai nusileisdami į pradinę padėtį.
Atsigulkite ant šono
Miegas ant šono ne tik padeda efektyviai sumažinti pilvo riebalus, bet ir turi naudos sveikatai. Tai padeda išvengti riebalų pertekliaus kaupimosi naktį, gerina kvėpavimo ir virškinimo funkciją. Vienas iš šios pozos pranašumų yra tai, kad ji padeda riebalų perteklių paversti energija, kad kitą dieną kūnas galėtų sunkiai dirbti.
Miegas ant šono ne tik padeda efektyviai sumažinti pilvo riebalus, bet ir turi naudos sveikatai
Jei dažnai miegate ant šono, naudokite minkštą pagalvę, kad sumažintumėte nugaros ir kaklo skausmą. Tuo pačiu metu tarp kojų taip pat turėtumėte įdėti kitą pagalvę, kad sureguliuotumėte klubų ir stuburo padėtį.
Straipsnyje pateikiama informacija apie veiksmingas miego padėtis, siekiant sumažinti pilvo riebalus , į kurią turėtumėte atkreipti dėmesį ir pritaikyti. Liekna, tonizuota juosmens linija padės padaryti kūną labiau subalansuotą ir seksualesnį, pritraukdama daugiau aplinkinių dėmesio.
Be energijos ir raumenų atkūrimo, smegenų,... geras miegas taip pat gali sėkmingiau palaikyti jūsų svorio metimo procesą. Pažvelkime į keletą miego pozicijų, kurios padės sumažinti pilvo riebalus.
Gulint veidu į viršų ant lubų, padėjus galvą ant pagalvės, gulint ant kairiojo šono... – visa tai yra geros miego pozos plaučiams, kurias prireikus reikėtų taikyti.
Nors „uždelstų“ mėnesinių reiškinys yra gana dažnas reiškinys, ne visos moterys žino visas priežastis, kad galėtų laiku jų išvengti ir gydyti. Šis straipsnis padės išsiaiškinti pagrindinę menstruacijų vėlavimo priežastį. Išsiaiškinkime dabar!
Ar žinote, kaip atskirti riebią mišrią odą nuo sausos? Jei nežinote, nepraleiskite šio straipsnio!
Tinkama lūpų priežiūra padės jums turėti žavingas, putlias lūpas. Pažvelkime į keletą būdų, kaip sausas, suskilinėjusias lūpas paversti švelnesnėmis ir natūralesnėmis rausvomis atspalviais.
Vichy mineralinis purškalas pasižymi ne tik drėkinamuoju veido odos efektu, bet ir daugybe kitų efektų. Atraskime, kaip kiekvienu atveju naudoti Vichy mineralinį purškiklį, kad išnaudotumėte visas Vichy mineralinio purškimo galimybes.
Kieu Xuan strazdanas mažinančiu serumu pasitiki daugelis moterų dėl jo veiksmingumo po tam tikro naudojimo. Kiek kainuoja Kieu Xuan esencija, domisi daugelis žmonių.
Grožio entuziastams tapo žinomas terminas „gydymas tretinoinu“ ir nuostabi tretinoino nauda gydant spuogus ir stabdanti odos senėjimą. Tačiau kaip naudoti Tretinoiną, kad būtų pasiektas geriausias poveikis?
Ar planuojate eiti į bikinio zonos plaukų šalinimą? Nerimaujate dėl brangių plaukų šalinimo išlaidų? Neignoruokite šio straipsnio, mūsų pateikta informacija padės įsivaizduoti, kiek bikinio plaukų šalinimas yra pats protingiausias.
Po gimdymo moterų poreikis numesti svorio yra labai pagrįstas. Tačiau yra daug moterų, kurios per daug nori susigrąžinti formą, nes vėliau neturi kaip numesti svorio
Šiuo metu užpildo injekcija yra vienas iš grožio metodų, padedančių moterims įveikti kai kuriuos veido defektus, tokius kaip raukšlių šalinimas, V formos smakro sukūrimas, nosies pakėlimas, ... renkasi daugelis moterų. Tačiau užpildas neišsilaiko amžinai, o palaipsniui ištirpsta laikui bėgant, taigi per kiek laiko užpildo injekcija ištirps?
Kelio sąnario osteoartritas yra viena iš labiausiai paplitusių degeneracinių kaulų ligų ir dauguma sergančiųjų šia liga yra vyresnio amžiaus žmonės. Tai yra biologinis ir mechaninis disbalansas, dėl kurio pažeidžiama kelio sąnario kremzlė ir subchondralinis kaulas, sukeliamas patinimas, uždegimas ir sumažėjęs kelio skysčių kiekis.
