Be energijos ir raumenų atkūrimo, smegenų,... geras miegas taip pat gali sėkmingiau palaikyti jūsų svorio metimo procesą. Pažvelkime į keletą miego pozicijų, kurios padės sumažinti pilvo riebalus.
Kaip visi žinome, nakties miego laikas yra laikas, kai organizmas gali pailsėti ir greitai atsigauti po pažeidimų, suteikdamas energijos kitai darbo dienai. Tačiau galite nustebti sužinoję, kad teisinga miego padėtis taip pat padeda kūnui veiksmingai numesti svorio, nes daugelis faktinių tyrimų rezultatų. Šiame straipsnyje bus atskleista keletas veiksmingų miego pozų, kurios padės sumažinti pilvo riebalus.
Tiesa apie miego padėtį, padedančią sumažinti pilvo riebalus
Ekspertų nuomone, dažnas miego trūkumas arba užsitęsęs prastas miegas padidins rimtų ligų, net ir mirtinų insultų, riziką. Maža to, įprotis nemiegoti taip pat yra lengva priežastis, dėl kurios galite nekontroliuojamai priaugti svorio ir sukelti nutukimą.
Tinkama miego padėtis, mokslai padės energijos apykaitai vykti sklandžiau
Remiantis tyrimais, kiekvienas miegas, trunkantis nuo 7 iki 8 valandų, sudeginsime nuo 300 kalorijų iki 360 kalorijų, tai atitinka 45 kalorijas per valandą. Bet jei taikysite miego padėtį, kad sumažintumėte pilvo riebalus, energijos apykaita padidės iki 60 kalorijų per valandą.
Kai kuriuos pratimus reikia atlikti prieš miegą
Norėdami pagreitinti svorio metimo procesą, naudodami miego padėties metodą, kad sumažintumėte pilvo riebalus, prieš miegą atlikite šiuos pratimus.
Pilvo lazdos
Pilvo traškėjimas yra vienas iš visiems žinomų pratimų. Jei atliksite šį judesį, pilvo raumenys bus suspausti, o susikaupę riebalai suminkštės, padėdami formuotis pilvo raumenims.
Kaip tai padaryti labai paprasta: gulite ant šono ant grindų ir rankomis pasidėkite ant grindų arba aplink galvą. Tada sulenkite kojas aukštyn ir suformuokite 90 laipsnių kampą su grindimis. Įtempkite pilvo raumenis ir pakelkite save, giliai kvėpuodami, kad suspaustumėte pilvo raumenis. Galiausiai nusileiskite atgal į pradinę padėtį. Šį judesį turėtumėte pakartoti apie 15-20 kartų.
Pritūpimai
Jei norite pagerinti sėdmenų, šlaunų ir pilvo stangrumą, taip pat padaryti figūrą labiau subalansuotą, pritūpimų pratimas yra puikus pasirinkimas jums. Jei atliksite tinkamą pritūpimo techniką, pasieksite laukiamų rezultatų.
Norėdami atlikti pritūpimą, turite atlikti šiuos veiksmus:
Tai bus puikus pratimas, padėsiantis pagerinti sėdmenų, šlaunų ir pilvo tonusą, taip pat padėti figūrai tapti labiau subalansuotai.
Miego padėtis, siekiant sumažinti pilvo riebalus
Kai kurios miego padėtys efektyviai mažina pilvo riebalus, padeda suliekninti juosmenį ir šlaunis bei tapti stangresniais:
Atsigulk
Kalbant apie tai, kaip numesti pilvo riebalus , negalima ignoruoti gulėjimo ant nugaros. Ši poza labai patogi ir tinka visiems. Nors gulint ant nugaros pilvo riebalai mažėja ne itin efektyviai, tačiau efektyviai mažina spaudimą širdžiai ir skrandžiui, taip pat padeda susidaryti odos raukšlėms.
Gulėjimas ant nugaros yra viena iš veiksmingų miego pozų, padedančių sumažinti pilvo riebalus, sumažinti spaudimą širdžiai ir skrandžiui
Jei norite gulėti ant nugaros, galite naudoti nedidelę pagalvę, kurią padėkite po klubais. Ištieskite rankas tiesiai ir padėkite jas virš galvos. Kojos tiesios, pirštai liečiasi.
Atsigulkite ant pilvo
Gulima padėtis laikoma viena iš veiksmingų miego pozų, mažinančių pilvo riebalus. Gulint ant pilvo nugaros svoris dedamas ant pilvo, sukuriant kompresiją, kuri efektyviai mažina pilvo riebalus. Tai įrodė daugybė mokslinių tyrimų.
Norėdami atlikti šią miego padėtį, kad sumažintumėte pilvo riebalus, turite atsigulti ant pilvo ant lovos, rankas ištiesti lygiagrečiai kūnui, o kojas ištiesti. Kvėpuokite tolygiai ir švelniai. Tada pakelkite kūną kiek įmanoma aukščiau ir palaikykite šį judesį 10 sekundžių, prieš lėtai nusileisdami į pradinę padėtį.
Atsigulkite ant šono
Miegas ant šono ne tik padeda efektyviai sumažinti pilvo riebalus, bet ir turi naudos sveikatai. Tai padeda išvengti riebalų pertekliaus kaupimosi naktį, gerina kvėpavimo ir virškinimo funkciją. Vienas iš šios pozos pranašumų yra tai, kad ji padeda riebalų perteklių paversti energija, kad kitą dieną kūnas galėtų sunkiai dirbti.
Miegas ant šono ne tik padeda efektyviai sumažinti pilvo riebalus, bet ir turi naudos sveikatai
Jei dažnai miegate ant šono, naudokite minkštą pagalvę, kad sumažintumėte nugaros ir kaklo skausmą. Tuo pačiu metu tarp kojų taip pat turėtumėte įdėti kitą pagalvę, kad sureguliuotumėte klubų ir stuburo padėtį.
Straipsnyje pateikiama informacija apie veiksmingas miego padėtis, siekiant sumažinti pilvo riebalus , į kurią turėtumėte atkreipti dėmesį ir pritaikyti. Liekna, tonizuota juosmens linija padės padaryti kūną labiau subalansuotą ir seksualesnį, pritraukdama daugiau aplinkinių dėmesio.
Be energijos ir raumenų atkūrimo, smegenų,... geras miegas taip pat gali sėkmingiau palaikyti jūsų svorio metimo procesą. Pažvelkime į keletą miego pozicijų, kurios padės sumažinti pilvo riebalus.
Gulint veidu į viršų ant lubų, padėjus galvą ant pagalvės, gulint ant kairiojo šono... – visa tai yra geros miego pozos plaučiams, kurias prireikus reikėtų taikyti.
Džekfrutuose yra daug sveikatai naudingų medžiagų. Tačiau moterims, turinčioms lūpų tatuiruotes, ar jos gali valgyti jackfrutą, vis dar kyla daugelio žmonių klausimas. Norėdami turėti gražią lūpų spalvą, turite pateikti šią naudingą informaciją.
Jogurtas laikomas natūraliu antibiotiku, skatina žaizdų gijimą, mažina odos dirginimą, padeda pašviesinti odą,... Pažvelkime į kelis paprastus būdus, kaip namuose jogurtu išgydyti saulės nudegimą.
Spuogai, atsirandantys ant veido, daugeliui žmonių visada yra manija, prarandantys pasitikėjimą ir bijodami bendrauti su žmonėmis.
Paburkusios akys atsiranda dėl įvairių priežasčių. Dėl senėjimo procesų, hormoninių pokyčių, miego sutrikimų, druskos pertekliaus organizme ar kitų priežasčių...
Patinimų gydymas padeda atgauti veidui gaivumą ir jaunatviškumą. Kartu šios būklės gydymas padeda labiau pasitikėti bendraujant su aplinkiniais žmonėmis.
Moterų lytinių organų skilimas turi labai ypatingą struktūrą. Sužinokime daugiau per šį straipsnį!
Serumas, kuriame yra vitamino C iš La Roche-Posay prekės ženklo, šiandien yra vienas paklausiausių produktų. Sužinokime, ar La Roche-Posay Vitaminas C yra apžvelgtas, kaip jį naudoti ir kaip jis veikia!
Straipsnis padės atsakyti į klausimą, kokį poveikį daro medaus gėrimas su ciberžole, priauga svorio, taip pat sukaupsite naudingos informacijos apie šį gėrimą.
Moteriškas higienos sprendimas bus naudingas tik tada, kai parinksime tinkamos kokybės produktą ir teisingai jį naudosime. Todėl norėtume pasiūlyti šiek tiek patirties renkantis perkant moterišką higienos sprendimą.
Jūs visada norite, kad atsipalaiduotumėte ir subalansuotumėte savo gyvenimą, taip pat atstumtumėte neigiamas mintis. Šiuo metu meditacija sėdint padės tai pasiekti. Taigi, kaip kvėpuoti medituojant, kad gautumėte norimus rezultatus?
