Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kokie yra plaukimo pranašumai?
Plaukimo nauda neapsiriboja vien jėgos treniruotėmis, formos palaikymu, bet ir turi teigiamos įtakos daugeliui kitų aspektų. Šiuos privalumus pateiks aFamilyToday tinklaraštis toliau pateiktame straipsnyje.
Galima sakyti, kad plaukimas yra viena iš labai sveikų sporto šakų. Be to, jiems taip pat nereikia naudoti pernelyg sudėtingos įrangos, kaip kitose sporto šakose. Galima sakyti, kad tai yra sportas visiems, nepriklausomai nuo lyties ar amžiaus. Taigi, kokia plaukimo nauda?
Ar turėtumėte reguliariai plaukti?
Plaukimas gali būti laikomas viena geriausių fizinių pratimų formų. Sportuojant galima paveikti daugumą kūno raumenų nepažeidžiant sąnarių. Be to, sportininkai dažnai įtraukia plaukimą į savo treniruočių programą, kad išsaugotų ištvermę ir praktiką atsigaunant po traumos.
Reguliariai praktikuodami plaukimą galite palaipsniui pagerinti viso kūno jėgą. Nes plaukiant po vandeniu reikia derinti daugelio raumenų grupių naudojimą kartu, kad galėtum judėti.
Plaukimas turi daug naudos sveikatai.
Kokie yra plaukimo pranašumai?
Efektyvus jėgos stiprinimas
Žmonės, kurie reguliariai praktikuoja plaukimą, palaipsniui įgyja raumenų jėgą visame kūne. Judėdami vandenyje turėsite suderinti daugelio raumenų grupių naudojimą, kad galėtumėte judėti. Dėl to beveik visos galūnės tampa aktyvios, o tai padeda labai efektyviai pagerinti jėgą ir ištvermę.
Tinka pacientams, sergantiems astma
Drėgna baseino aplinka daro plaukimą puikiu užsiėmimu astma sergantiems žmonėms. Negana to, su šia sporto šaka susiję kvėpavimo pratimai, tokie kaip kvėpavimo sulaikymas, gali padėti išplėsti plaučių talpą ir geriau kontroliuoti kvėpavimą.
Kaip ir kiti aerobiniai pratimai, plaukimas verčia jūsų kūną dirbti daugiau nei įprastai. Juolab, kad vandens aplinka tankesnė už orą, plaučiai plaukiant turės dirbti aktyviau, kad užtikrintų pakankamą deguonies tiekimą. Padidėjęs plaučių pajėgumas gali padėti sumažinti astmos simptomus ir veiksmingai pagerinti imunitetą.
Plaukimas padeda astma sergantiems pacientams pagerinti jų būklę.
Pagerinti miego kokybę
Vienas iš didžiausių plaukimo privalumų sveikatai yra tai, kad jis padeda geriau miegoti naktį. Tirdami vyresnio amžiaus žmones, sergančius nemiga, mokslininkai nustatė teigiamų rezultatų tiek miego trukmei, tiek kokybei reguliariai plaukiant.
Be to, vyresnio amžiaus žmonės yra labiau linkę į raumenų ir kaulų sistemos ligas, todėl kiti energingi pratimai, tokie kaip bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, gali priversti juos dvejoti. Tačiau plaukiant vanduo padės švelniai palaikyti kūną, lengviau dirbti kojoms ir rankoms bei išvengti nepageidaujamų traumų.
Plaukimo praktika padės geriau miegoti naktį.
Naudinga psichinei sveikatai
Plaukimo nauda yra ne tik fizinė, bet ir gali turėti teigiamos įtakos psichinei sveikatai.
Tyrimai rodo, kad aktyvus buvimas vandenyje gali žymiai pagerinti psichinę būseną, sukelti teigiamas mintis. Todėl dabar ši sporto šaka plačiai rekomenduojama žmonėms, turintiems neurologinių problemų.
Negana to, mankšta giliai šiltame vandenyje gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją bei skatinti teigiamą psichinę būseną. Tai taip pat sumažina skausmą ir su stresu susijusius sutrikimus.
Sumažinti tam tikrų ligų riziką
Reguliarus plaukimas gali padėti pagerinti kraujotaką, aprūpinti kūno dalis deguonimi ir išlaikyti sveiką svorį. Vienas iš plaukimo privalumų, kurio negalite ignoruoti, yra tai, kad jis padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, reguliuoja kraujospūdį ir didina gerojo cholesterolio kiekį.
Tokiu būdu galite sumažinti savo gyvenimo būdo sutrikimų, tokių kaip diabetas , nutukimas ir širdies ligos, riziką .
Labai veiksmingas raumenų skausmo malšinimas
Plaukimas ne tik yra puikus viso kūno pratimas, bet ir atpalaiduoja raumenis bei mažina kūno skausmą.
Plaukimas padės atpalaiduoti kaklo ar nugaros raumenis, sumažins kitus raumenų skausmus. Plaukimas nugara gali padėti sustiprinti nugarą ir sumažinti šioje srityje atsirandantį stresą. Šis vandens sportas taip pat puikiai išgydo artritą.
Plaukimas nugara padeda atsipalaiduoti nugaros raumenims ir sumažinti skausmą.
Padeda sumažinti uždegimą
Be naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, pavyzdžiui, širdies raumens stiprinimo ir sveikatos, plaukimas taip pat padeda itin veiksmingai sumažinti uždegimą. Pagrindinė šios būklės priežastis yra aterosklerozės kaupimasis širdyje. Reguliarus plaukimas padės sumažinti uždegimą visame kūne ir taip sumažinti kitų sutrikimų riziką.
Padidinti kūno ištvermę
Plaukimą galima laikyti geriausia viso kūno mankšta, gerinančia kūno lankstumą. Plaukdami ištempsite, tempsite, sukite ir trauksite visu kūnu, kad judėtumėte per vandenį, o tai suteikia daugiau lankstumo nei bet kuris kitas pratimas. Šie tempimai gali padėti padidinti viso kūno lankstumą, lankstumą ir ištvermę.
Padeda numesti svorio ir kontroliuoti svorį
Ekspertai pripažįsta, kad plaukimas yra vienas geriausių pratimų, padedančių sudeginti kalorijų perteklių ir taip padėti numesti svorio. Netgi plaukimas yra efektyvesnis nei bėgimas ant mašinos. Todėl jei nemėgstate įprastų sporto šakų, pagalvokite apie plaukimą.
Plaukimas taip pat labai veiksmingas norint numesti svorio.
Daryti išvadą
Plaukimas turi daug privalumų ir juo gali mėgautis visi. Tikimės, kad mūsų aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą: ką daro plaukimas ?
Suplanuokite veiksmingą odą nuo senėjimo
Norint sudaryti veiksmingą odos senėjimą stabdantį planą, reikia pradėti nuo sveikų odos priežiūros įpročių, tokių kaip: nuplauti dulkes, patepti drėkinamuoju kremu,...
Ar jums patinka žaisti su muilo burbulais? Saugokitės apsinuodijimo!
aFamilyToday Health – dauguma vaikų mėgsta muilo burbulus. Tačiau muilas ir muilo burbulai gali apnuodyti jūsų vaiką
Nėštumą palengvino vitamino D papildai
aFamilyToday Health – galima sakyti, kad nevaisingumas yra daugelio skirtingų priežasčių sukeliama problema, o vitamino D trūkumas yra viena iš jų.
Nėštumo požymių nustatymo metodai
aFamilyToday Health – galite atlikti savęs patikrinimą namuose arba apsilankyti akušerijos kabinete, kad gydytojas nustatytų, ar turite nėštumo požymių.
Atskleidžiame 9 paslaptis, kurios padės vaikams išsiugdyti sveikus įpročius
Vaikai visada turi labai silpną atsparumą išoriniams aplinkos veiksniams. Taigi kaip išmokyti vaikus turėti sveikų įpročių?
7 būdai, kaip kokosų aliejumi gydyti tamsias pažastis po gimdymo
Dauguma moterų po gimdymo turi tamsias pažastis. Yra daug saugių būdų, kaip gydyti tamsias dėmes, kurias tepa moterys. Tamsių pažastų gydymas po gimdymo kokosų aliejumi yra vienas iš jų. Jei jums įdomu, kaip tai padaryti ir efektyviai, nedelsdami perskaitykite!
Į ką atkreipti dėmesį renkantis veido prausiklį riebiai odai?
Renkantis veido prausiklį riebiai, blizgiai odai, į ką turime atkreipti dėmesį? Daugiau informacijos rasite toliau pateiktame straipsnyje.
Saulės nudegusios odos supratimas
Saulė vasaros dieną yra lengva priežastis, sukelianti tokias ligas, kaip nudegusi oda, odos nudegimai, pūslelių atsiradimas,... Taigi kaip atpažinti saulės nudegusią odą ir kaip to išvengti? Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Koreguoti ir užkirsti kelią odos senėjimo požymiams kaklo srityje
Straipsnyje pateikiami metodai, kaip įveikti ir užkirsti kelią odos senėjimui kaklo srityje, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį.
Kaip prižiūrėti odą aplink akis, kad padėtų stabdyti senėjimą, veiksmingai sumažinti raukšles
Oda aplink akis yra labiausiai linkusi senti, kai ji netinkamai prižiūrima. Norėdami išvengti akių odos senėjimo, galite kreiptis į straipsnyje pateiktą priežiūrą.
Ar aspirinas tikrai veiksmingas odos balinimui?
Yra daug būdų, kaip balinti visą kūną, pavyzdžiui, naudojant specializuotus produktus ar natūralius grožio metodus. Tačiau kai kuri informacija apie Aspiriną, skirtą visam kūnui balinti, labai domina moteris. Taigi, ar aspirinas tikrai balina odą, be skausmo ir karščiavimo mažinimo?
Išmokykite savo merginą 5 būdų, kaip namuose pasidaryti veiksmingą kaukę nuo spuogų
Spuogai laikomi pirmuoju odos priešu. Be brangios kosmetikos, labai efektyvus yra ir spuogų gydymas naudojant natūralių ingredientų kaukes. Taigi jūsų mergina žino 5 būdus, kaip pasidaryti kaukes nuo spuogų namuose?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą?
Spuoguota oda dėl kokios medžiagos trūkumo? Pastabos gydant spuoguotą odą? Šis straipsnis padės jums tai išsiaiškinti!
Koks yra kolageno chlorofilo poveikis? kaip jis naudojamas?
Chlorofilo kolagenas yra viena iš populiariausių grožio produktų tarp moterų. Taigi, ką daro kolagenas ir kaip jį naudoti?
Kiek yra Eucerin apsaugos nuo saulės rūšių? Jautri oda, lengvai sudirginama turėtų naudoti?
Eucerin Sunscreen yra specialios formulės apsaugos nuo saulės produktas, kuris yra itin saugus, suteikia plataus spektro apsaugą nuo saulės ir tinka kasdieniam naudojimui net ir intensyvios veiklos metu. Taigi, kiek yra Eucerin apsauginių kremų nuo saulės rūšių, kokius užrašus naudoti, sužinokime su „Blog aFamilyToday“!