Kokie yra plaukimo pranašumai?

Plaukimo nauda neapsiriboja vien jėgos treniruotėmis, formos palaikymu, bet ir turi teigiamos įtakos daugeliui kitų aspektų. Šiuos privalumus pateiks aFamilyToday tinklaraštis toliau pateiktame straipsnyje.

Galima sakyti, kad plaukimas yra viena iš labai sveikų sporto šakų. Be to, jiems taip pat nereikia naudoti pernelyg sudėtingos įrangos, kaip kitose sporto šakose. Galima sakyti, kad tai yra sportas visiems, nepriklausomai nuo lyties ar amžiaus. Taigi, kokia plaukimo nauda?

Ar turėtumėte reguliariai plaukti?

Plaukimas gali būti laikomas viena geriausių fizinių pratimų formų. Sportuojant galima paveikti daugumą kūno raumenų nepažeidžiant sąnarių. Be to, sportininkai dažnai įtraukia plaukimą į savo treniruočių programą, kad išsaugotų ištvermę ir praktiką atsigaunant po traumos.

Reguliariai praktikuodami plaukimą galite palaipsniui pagerinti viso kūno jėgą. Nes plaukiant po vandeniu reikia derinti daugelio raumenų grupių naudojimą kartu, kad galėtum judėti.

Plaukimas turi daug naudos sveikatai.

Kokie yra plaukimo pranašumai?

Efektyvus jėgos stiprinimas

Žmonės, kurie reguliariai praktikuoja plaukimą, palaipsniui įgyja raumenų jėgą visame kūne. Judėdami vandenyje turėsite suderinti daugelio raumenų grupių naudojimą, kad galėtumėte judėti. Dėl to beveik visos galūnės tampa aktyvios, o tai padeda labai efektyviai pagerinti jėgą ir ištvermę.

Tinka pacientams, sergantiems astma

Drėgna baseino aplinka daro plaukimą puikiu užsiėmimu astma sergantiems žmonėms. Negana to, su šia sporto šaka susiję kvėpavimo pratimai, tokie kaip kvėpavimo sulaikymas, gali padėti išplėsti plaučių talpą ir geriau kontroliuoti kvėpavimą.

Kaip ir kiti aerobiniai pratimai, plaukimas verčia jūsų kūną dirbti daugiau nei įprastai. Juolab, kad vandens aplinka tankesnė už orą, plaučiai plaukiant turės dirbti aktyviau, kad užtikrintų pakankamą deguonies tiekimą. Padidėjęs plaučių pajėgumas gali padėti sumažinti astmos simptomus ir veiksmingai pagerinti imunitetą.

Plaukimas padeda astma sergantiems pacientams pagerinti jų būklę.

Pagerinti miego kokybę 

Vienas iš didžiausių plaukimo privalumų sveikatai yra tai, kad jis padeda geriau miegoti naktį. Tirdami vyresnio amžiaus žmones, sergančius nemiga, mokslininkai nustatė teigiamų rezultatų tiek miego trukmei, tiek kokybei reguliariai plaukiant.

Be to, vyresnio amžiaus žmonės yra labiau linkę į raumenų ir kaulų sistemos ligas, todėl kiti energingi pratimai, tokie kaip bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, gali priversti juos dvejoti. Tačiau plaukiant vanduo padės švelniai palaikyti kūną, lengviau dirbti kojoms ir rankoms bei išvengti nepageidaujamų traumų.

Plaukimo praktika padės geriau miegoti naktį.

Naudinga psichinei sveikatai

Plaukimo nauda yra ne tik fizinė, bet ir gali turėti teigiamos įtakos psichinei sveikatai.

Tyrimai rodo, kad aktyvus buvimas vandenyje gali žymiai pagerinti psichinę būseną, sukelti teigiamas mintis. Todėl dabar ši sporto šaka plačiai rekomenduojama žmonėms, turintiems neurologinių problemų.

Negana to, mankšta giliai šiltame vandenyje gali padėti sumažinti nerimą ir depresiją bei skatinti teigiamą psichinę būseną. Tai taip pat sumažina skausmą ir su stresu susijusius sutrikimus.

Sumažinti tam tikrų ligų riziką 

Reguliarus plaukimas gali padėti pagerinti kraujotaką, aprūpinti kūno dalis deguonimi ir išlaikyti sveiką svorį. Vienas iš plaukimo privalumų, kurio negalite ignoruoti, yra tai, kad jis padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, reguliuoja kraujospūdį ir didina gerojo cholesterolio kiekį.

Tokiu būdu galite sumažinti savo gyvenimo būdo sutrikimų, tokių kaip diabetas , nutukimas ir širdies ligos, riziką .

Labai veiksmingas raumenų skausmo malšinimas

Plaukimas ne tik yra puikus viso kūno pratimas, bet ir atpalaiduoja raumenis bei mažina kūno skausmą. 

Plaukimas padės atpalaiduoti kaklo ar nugaros raumenis, sumažins kitus raumenų skausmus. Plaukimas nugara gali padėti sustiprinti nugarą ir sumažinti šioje srityje atsirandantį stresą. Šis vandens sportas taip pat puikiai išgydo artritą.

Plaukimas nugara padeda atsipalaiduoti nugaros raumenims ir sumažinti skausmą.

Padeda sumažinti uždegimą 

Be naudos širdies ir kraujagyslių sistemai, pavyzdžiui, širdies raumens stiprinimo ir sveikatos, plaukimas taip pat padeda itin veiksmingai sumažinti uždegimą. Pagrindinė šios būklės priežastis yra aterosklerozės kaupimasis širdyje. Reguliarus plaukimas padės sumažinti uždegimą visame kūne ir taip sumažinti kitų sutrikimų riziką.

Padidinti kūno ištvermę

Plaukimą galima laikyti geriausia viso kūno mankšta, gerinančia kūno lankstumą. Plaukdami ištempsite, tempsite, sukite ir trauksite visu kūnu, kad judėtumėte per vandenį, o tai suteikia daugiau lankstumo nei bet kuris kitas pratimas. Šie tempimai gali padėti padidinti viso kūno lankstumą, lankstumą ir ištvermę.

Padeda numesti svorio ir kontroliuoti svorį 

Ekspertai pripažįsta, kad plaukimas yra vienas geriausių pratimų, padedančių sudeginti kalorijų perteklių ir taip padėti numesti svorio. Netgi plaukimas yra efektyvesnis nei bėgimas ant mašinos. Todėl jei nemėgstate įprastų sporto šakų, pagalvokite apie plaukimą.

Plaukimas taip pat labai veiksmingas norint numesti svorio.

Daryti išvadą 

Plaukimas turi daug privalumų ir juo gali mėgautis visi. Tikimės, kad mūsų aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą: ką daro plaukimas ?